VO FORME MitMachBox - VO FORME

Na tému zdravie Pre cieľovú skupinu starších ľudí

Stanovenie cieľov

IN FORM MitMachBox bol vyvinutý Federálnou pracovnou skupinou pre organizácie starších občanov (BAGSO) a financovaný Federálnym ministerstvom výživy a poľnohospodárstva (BMEL) v rámci projektu „V starobe: Zdravo sa stravujte, cvičte viac“.

MitMachBox je určený pre starších ľudí, ktorí chcú pracovať ako „MitMachTeam“, prípadne pod vedením, so zdravou výživou a životným štýlom a ktorí sa radi pohybujú pri hudbe. Slúži multiplikátorom v seniorskej práci a všetkým zainteresovaným stranám ako pracovná pomôcka a poskytuje praktické návrhy a tipy na implementáciu do každodenného života.

MitMachBox chce ísť nad rámec čistého odovzdávania vedomostí, aby sa zdravá výživa a cvičenie podporujúce zdravie stali hmatateľnými v každodennom živote starších ľudí.

implementácia

IN FORM MitMachBox sa skladá z puzdra so štyrmi priečinkami na témy VEDOMOSTI, POTRAVINY, POHYB a KVÍZ s celkovým počtom 1 000 strán. Úroveň obtiažnosti MitMachBoxu je možné prispôsobiť príslušným účastníkom v seniorskej skupine, napríklad zjednodušiť. Účastníci sú navyše vyzvaní, aby doplnili materiály o svoje vlastné nápady. Na príprave stretnutia by sa mali podieľať všetci členovia tímu.

Priečinok VEDOMOSTI

Priečinok KNOWLEDGE je rozdelený do celkovo 52 tematických dní rozdelených do piatich kapitol. Kapitola „Zdraví všade okolo“ poskytuje informácie o cvičení, ktoré udržuje fyzickú myseľ a telo v poriadku, o doplnkoch výživy a o tom, čo je dobré pre srdce. „Kulinársky kultúrny výlet po Nemecku“ alebo „návšteva susedov z blízka i z ďaleka“ poskytuje náhľad na regionálne rozdiely a cudzie kultúry.

Priečinok ESSEN

Zložka ESSEN obsahuje šesť receptov na každé z rôznych jedál. S receptami ako „Obilné müsli s tvarohom a ovocím“ alebo „Gratinovaná hľuzovka feniklu“ dostávajú seniori tipy, ako sa dá okrem iného ľahko a chutne pripraviť ovocie a zelenina. Podľa vašich potrieb a dostupného priestoru môže skupina spoločne pripraviť a prediskutovať viac ako 300 receptov alebo si ich vyskúšať doma.

Priečinok POHYB

V priečinku POHYB sú popísané rôzne cvičenia, hry a tance vhodné pre seniorov na 52 tém. Používajú sa okrem iného hudba, gumičky a iné pomôcky. Niektoré cviky sa vykonávajú v kruhu sedadiel. Účastníci sa hravou formou dozvedia, že pohyb je zábavný a podporuje pohodu. S pomocou MitMachBox môžu seniori trénovať svoje kardiovaskulárne a pohybové ústrojenstvo a zdokonaľovať svoje motorické schopnosti.

Priečinok QUIZ

Zložka KVÍZ obsahuje 208 otázok o vedomostiach a vtipoch, štyri otázky pre každý z 52 tematických dní. Pomocou otázok typu „Koľko svalov je v ľudskom tele?“ „Ako sa hruška dostane do fľaše?“ alebo „Ktorý chlieb bol vynájdený vo Vestfálsku?“ Seniorská skupina si môže otestovať svoje (naučené) vedomosti z 52 tém alebo sa navzájom opýtať, a tým prehĺbiť svoje vedomosti. Ak nepoznáte riešenie, môžete ho vyhľadať aj v priečinku.

materiál

IN FORM MitMachBox je k dispozícii zadarmo. Je určený iba pre multiplikátorov, ktorí pracujú so skupinami starších ľudí. Objednávkový formulár je možné vyžiadať od BAGSO priamo z „Im Alter IN FORM“.

---