Voda Diéta Je to naozaj dobrý plán na chudnutie
Existujú dva typy diét: zdravá a nezdravá. Kvalitná výživa vám pomôže osvojiť si zdravší životný štýl, udržať vás aktívnu a jesť dobré jedlo bez toho, aby ste sa zbavili základných živín. Ktokoľvek iný by mohol sľubovať rýchle výsledky pri chudnutí, ale výstraha spoileru: váhu získate až nakoniec. Vodná strava sa nijako nelíši.
Sklo nalieva čerstvú a studenú vodu. Obrázky
Čo je to vodná strava?
Je to jeden z trendov v stravovaní s mnohými variáciami, pričom všetky majú jednu spoločnú vlastnosť: sú extrémne. Nejedia a iba pijú vodu. Niektoré vodné diéty vám hovoria, aby ste pili vodu niekoľko dní, ale ovocie a zeleninu si nechajte pridať, až keď začnete chudnúť. Iné vodné diéty vám umožňujú mať k vode jablká.
„Je to len ďalší názov pre pôst,“ hovorí registrovaná výživová špecialistka a spoluzakladateľka spoločnosti Appetite for Health Julie Upton, R. D., C.S.S.D.
Súvisiace: Stále pije viac vody, aby udržala váhu?
Podľa Uptona, ak ste zdravý človek, pár dní pôstu vám pravdepodobne neublíži, ale je to zlý spôsob, ako schudnúť.
„Budete takí hladní a po vyskúšaní sa vráťte k svojim bežným stravovacím návykom a priberiete, čo ste zhodili,“ hovorí.
Aké sú riziká vodnej stravy?
Keď je vaším hlavným (alebo jediným) príjmom voda, vaše telo stráca rozhodujúce živiny, ktoré potrebuje. Krátkodobým výsledkom je, že výrazne schudnete, väčšinou to bude voda, nie tuk, hovorí Upton.
„Stratia viac svalov v porovnaní s ľuďmi, ktorí chudnú z bežného príjmu odporúčanou kalóriou zníženou o 500 - 800 kalórií za deň. To znamená, že musíte jesť menej chudnutie], pretože váš metabolizmus výrazne poklesol. „
A ak počas hladovania nemáte dostatok vody, riskujete vedľajšie účinky, ako je dehydratácia, ktorá môže viesť k závratom, mdlobám, zápche a bolestiam hlavy.