Voda dostane krvný tlak
Asi dve tretiny z nás je tvorených vodou. 89 Podiel tekutiny v krvi v našich žilách je zodpovedajúcim spôsobom vysoký a je prísne regulovaný.
Čo však v prípade, že musíte brať močopudné lieky? A možno by ste mali piť menej, aby ste dostali krvný tlak pod kontrolu? Ani zďaleka! V tomto príspevku sa dozviete, prečo je pre vás dôležité piť pravidelne a dostatočne. S vodou môžete dokonca zvýšiť svoju spotrebu energie a stabilizovať krvný tlak.
Vždy majte po ruke pohár vody
Najmä keď sú súčasťou liečby takzvané „tablety na odvodnenie“, t. J. Diuretiká, je veľmi dôležité, aby ste pili dostatok. Podporujete svoje obličky v dôležitej úlohe vylučovania odpadových látok z krvi. Tip: vypite pohár vody rovnomerne po celý deň. To posilňuje váš obeh a udržuje vašu vodnú rovnováhu stabilnú. Platí to najmä v horúcich dňoch, keď sa potíte alebo máte hnačky. 90
Nešetrite denným množstvom, ktoré vypijete, aj keď kvôli liečbe potom musíte chodiť častejšie na toaletu. Pretože voda je zdravá! Vedci okrem iného zistili, že pitná voda stimuluje pečeňové bunky, zvyšuje spotrebu energie a stabilizuje krvný tlak. 91
Voda dostane krvný tlak
Vedci zistili, že prijímanie väčšieho množstva tekutín, napríklad ½ litra vody v krátkom časovom období, merateľne zvyšuje krvný tlak. 92 Ale už po 30 minútach nastavilo telo krvný tlak späť na pôvodnú hodnotu. Ak si kontrolujete krvný tlak sami, medzi vypitím dostatočného množstva tekutín a meraním nechajte uplynúť pol hodinu.
Vedci vysvetľujú hypertenzný účinok na aktiváciu sympatického nervového systému. Toto je dôležité riadiace centrum pre cirkuláciu a metabolizmus. So spotrebou vody sa spotreba energie tela citeľne zvyšuje. 91 Kalórie sa spaľujú bez námahy.
Čo piť, čo nie?
Pri výbere nápojov dbajte na obsah. Napríklad konzumácia nealkoholických nápojov - sú sladené umelou fruktózou - vedie k výraznému zvýšeniu krvného tlaku. 93 Alkohol tiež zvyšuje krvný tlak. Preto stojí za to prísne obmedziť konzumáciu alkoholu, alebo ešte lepšie tomu úplne zabrániť.
V minerálnej vode je potrebné venovať pozornosť podielu chloridu sodného (soli), pretože sodík tiež zvyšuje krvný tlak. Naše telo soľ nevyhnutne potrebuje, ale malo by sa prijímať iba v obmedzenom množstve; S jedlom skonzumujeme okolo desať až dvanásť gramov kuchynskej soli. To je asi dvakrát toľko, koľko naše telo potrebuje. Pri vysokom krvnom tlaku by ste nemali skonzumovať viac ako päť gramov kuchynskej soli denne.
Proti závratom - pitie
Vieš to? Ak rýchlo vstanete zo sedadla, dostanete závraty, pretože krvný tlak nie je upravený dostatočne rýchlo. Keď vstanete, zvyčajne sa vám zvýši tep a cievy sa stiahnu, čo spôsobí zvýšenie vášho tlaku. Ak sa tak nestane, dotknutá osoba bude mať závraty a môže upadnúť do bezvedomia. V takom prípade môže pomôcť veľký pohár vody pred zdvihnutím. 91