Voda je najdôležitejšou živinou
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Lekári zvyčajne odporúčajú vypiť osem až desať pohárov vody denne. Teda minimálne dva litre alebo dokonca tri, ak je vonku horúco. V niektorých prípadoch je potrebné doplniť množstvo tekutín. Ktoré to sú.
Voda je medzi polovicou a štyrmi pätinami našej telesnej hmotnosti. Jednoducho povedané, sme z veľkej časti zložení z tejto tekutiny.
Voda je základným rozpúšťadlom všetkých produktov trávenia, reguluje telesnú teplotu a tiež pomáha eliminovať odpad.
Množstvo vody, ktoré stratíme, je podmienené klímou, situáciami a jednotlivcami, preto neexistuje konkrétna dávka. Zvyčajne sa však odporúča vypiť medzi 8 - 10 pohármi vody s objemom 250 mililitrov denne.
Dojčiace ženy majú zvýšenú potrebu vody kvôli množstvám vylučovaným mliekom, zatiaľ čo starší ľudia už viac nepociťujú potrebu piť vodu.
Tmavší moč je znakom toho, že túto tekutinu nekonzumujeme dosť.
Akokoľvek sa to zdá čudné, nadmerný príjem vody vo veľmi krátkom čase - päť litrov za hodinu môže byť pre dospelého človeka nebezpečné a môže zabiť dieťa.
Tipy na spotrebu vody
Ak dodržiavate diétu, pitie vody v polovici pred jedlom znižuje chuť do jedla.
Ak máte horúčku, voda zabraňuje dehydratácii a čistí odpad z tela.
Indikáciou je piť viac vody pri užívaní liekov, ktoré môžu dráždiť žalúdok, ako sú aspirín, ibuprofén alebo antibiotiká.
Káva a alkohol pomáhajú odvodňovať organizmus, preto by sa im malo vyhnúť, najmä v lete.
Ak chcete vypočítať, koľko litrov vody každý deň telo potrebuje, vydelte počet kilogramov 32. To znamená: človek, ktorý váži povedzme 84 kilogramov, musí vypiť 2,6 litra vody každý deň., zatiaľ čo taký, ktorý váži 66 kilogramov, dva litre.
Plastové fľaše s vodou by sa nemali vkladať do mrazničky s vodou, pretože môžu uvoľňovať dioxíny, veľmi jedovaté karcinogény.