Voda nám pomáha chudnúť Medlife
Pitie pol litra vody 30 minút pred jedlom nám môže pomôcť schudnúť, tvrdí nedávna štúdia zverejnená v lekárskom časopise Obesity, píše webmd.com.
Výsledky štúdie prejdú niekoľkými fázami potvrdenia, tvrdia vedci z University of Birmingham vo Veľkej Británii.
Do štúdie bolo na odporúčanie lekárov zapojených 84 obéznych dospelých obéznych. Po konzultácii v prvej fáze dostali ľudia lekárske rady týkajúce sa zmeny životného štýlu, organizácie stravovania a plánovania cvičebného programu.
Vedci následne náhodne rozdelili dobrovoľníkov do dvoch skupín, pričom prvej skupine bolo určené, aby pol hodiny pred jedlom vypili pol litra čistej vody, a druhej skupine sa odporúčalo vopred si predstaviť. z každého jedla, ktorým sú nasýtené.
Po 12-týždňovom monitorovacom období účastníkov štúdie sa zistilo, že tí, ktorí boli súčasťou prvej skupiny a každý deň implementovali plán na jedno jedlo, stratili v priemere o 1,5 kg viac ako tí, ktorí boli súčasťou druhej skupiny, a tí, ktorí pili vodu pred jedlom pre všetky tri denné jedlá, schudli až 5 kg.
"Kľúč k týmto zisteniam spočíva v jednoduchosti plánu. Pitie vody trikrát denne pred hlavnými jedlami pomáha pri chudnutí," hovorí doktorka Helen Parretti, jedna z autoriek štúdie. "Ak sa podľa tejto rady budú riadiť pokynmi týkajúcimi sa fyzickej aktivity a zdravej výživy, budú výsledky oveľa priaznivejšie. Tento plán je možné ľahko integrovať do každodenného života bez ohľadu na rutinný rozvrh dospelých," dodala Helen. Parrett.
Aj keď sú vedci spokojní s údajmi z tejto štúdie, plánujú prípadovú štúdiu zopakovať na väčšej vzorke dobrovoľníkov.