Voda - náš elixír života - prečo je veľa pitia také dôležité
Bez jedla môžu ľudia prežiť niekoľko týždňov - ale iba pár dní bez vody. Naša voda v tele je naša vedľa kyslíka .
»Elixír života číslo 1 !
Dostatok pitia je samozrejme nielen mimoriadne dôležitý počas režimu hladovania, ale treba si ho brať aj k srdcu, aby ste mohli zostarnúť zdravo a veselo! Dôsledky príliš malého príjmu tekutín sú vedecky podložené a nevyplývajú z nejakej populárnej roľníckej múdrosti, pričom tá druhá je často pravdivá;-)
Nepiť - Ľudia, ktorí pijú menej ako 1,5 - 2 litre denne, by sa mali touto témou urgentne zaoberať dôkladnejšie!
Vychádzame z vody,
pozostávať z vody
a skončí ako prach.
Zázrak života sa začal vo vode, pravdepodobne pred 3,5 miliardami rokov - v povestnej pravekej polievke! Bez vytvorenia oceánov by sa tento zázrak pravdepodobne nikdy nestal! Prvé živé bytosti boli stále také maličké - odhadovalo sa, že majú veľkosť jednej bunky v tele. A koniec koncov, naše telo so sebou nesie neuveriteľných 70 biliónov (70 000 000 000 000) buniek.
Na to, aby sme mohli žiť mimo vody, však príroda prišla s dômyselným trikom: Pomocou našej pokožky neustále nosíme so sebou vlastný malý oceán, v ktorom voľne prepláva našich 70 miliárd telesných buniek. Tento mini oceán v našom tele sa nazýva „lymfa“.
Koľko litrov vody sa zmestilo do nášho „oceánu“?
„Dieťa je zo 75% - 80% tvorené vodou.
„Dospelý v strednom veku predstavuje 60% - 50% vody.
»Starý človek pozostáva z 50% - 40% vody.
Vidíš . Hneď ako ste opustili plodovú vodu matky, začnete vysychať. až sa v určitom okamihu doslova rozpadnete na prach!
Naše telo potrebuje vodu ako dopravný prostriedok, chladivo, rozpúšťadlo a stavebný materiál. Zatiaľ čo voda prúdi cez naše telo a robí si svoju prácu, každý deň stratíme asi 2,6 litra tekutín. Z toho vylúčime asi 1,4 litra cez močový mechúr, asi 200 ml cez črevá a zvyšné litre stratíme pľúcami a pokožkou. V závislosti od vašej telesnej hmotnosti môže byť toto množstvo tiež výrazne vyššie alebo o niečo nižšie.
Ak ste tiež mimoriadne aktívni a veľa športujete alebo máte prácu, kde veľa rozprávate, samozrejme to stratu vody zvyšuje o pár „pohárov“. .
Tieto straty je potrebné kompenzovať každý deň a správne rozloženie po celý deň, pretože nedostatok vody veľmi rýchlo vedie k vážnym zdravotným problémom.
Aby sa všetky bunky v tele stále hýbali a orgány plnili svoje úlohy, je nevyhnutné, aby ste stratenú tekutinu dopĺňali každý deň:
Odporúčané množstvo na pitie: približne 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti za deň
Počas pôstu vedie výučba evakuácie čriev (epsomská soľ, glauberova soľ atď.) K evakuácii podobnej hnačke, čo znamená, že telo stratí o časť vody viac ako obvykle. To vysvetľuje dôležitosť dostatočného a pravidelného príjmu tekutín počas pôstu, na ktorý opakovane upozorňuje každá literatúra o pôste!
Rovnako dôležité je však aj niekoľko omrviniek so soľou so zvýšeným prísunom tekutín vo forme vody, ktoré udržujú našu vodnú rovnováhu na zdravej úrovni - inak hrozí riziko otravy vodou z príliš veľkého množstva vody.
Nedostatok tekutín môže viesť k mnohým problémom:
- Nadváha
. pretože telo spomaľuje metabolizmus a ukladá tuk! - cukrovka
. pretože smädné bunky sa zmenšujú a reagujú s inzulínovou rezistenciou! - Problémy s trávením
- Tvrdé pohyby čriev
- Hemoroidy
- Poruchy videnia
- bolesť hlavy
- hluchota
- Poruchy obehu
- Zlá koncentrácia
- zmätok
- Únava, vyčerpanie, slabosť
- Zápach z úst
- Nepríjemne páchnuce potenie
- pokrčená, poškodená pokožka
- Ekzém
- Ekzém, pupienky
- zle sa hojace rany
- Celulitída
- Troskovanie spojivového tkaniva
- Akumulácia vody v tele
- reuma
- Kŕčové žily
- Parodontálne ochorenie
- výhrez disku
- Choroby gastrointestinálneho traktu
- Infarkt, mŕtvica
- Poruchy spánku, nočné mory
VEĽMI DÔLEŽITÉ:
Každý, kto odbúrava tuk a zároveň nepije dostatočne veľa, sa nadmerne prekysľuje! Prebytok tela vás robí chronicky chorým! Kto nepije žiadne tekutiny, po troch až piatich dňoch umrie od smädu!
Samozrejme nie je dôležité len to, KOĽKO pijete, ale aj ČO pijete! A považujem túto otázku za obzvlášť zaujímavú:
Pomocou ktorej vody čistíte byt alebo auto?
Robili by ste túto prácu so špinavou vodou?
Alebo s kávou? Alebo s kolou a limonádou?
Používate na to čistú a čistú vodu, pretože dobre viete, že by ste inak čistotu nedosiahli!
A čo používate na čistenie svojich telesných buniek? Kupodivu by nikoho z nás nenapadlo obohatiť vodu v akváriu o colu, čaj, pivo, consommé, kávu, ovocné džúsy s cukrom alebo minerálky. Každý vie, že špeciálne pripravená voda sa tam môže plniť iba podľa pokynov na použitie, aby ryby a rastliny mohli žiť.
Už ste niekedy premýšľali o tom, čo ste vložili do vlastného akvária, v ktorom by mali žiť a pracovať vaše bunky?!
Pitný tip č.1
Za žiadnych okolností nesmiete pokrývať svoju potrebu vody výhradne minerálnou vodou! Náš metabolizmus nedokáže správne metabolizovať minerály, ktoré obsahuje, pretože tieto minerálne vody iba anorganicky plávajú a sú preto pre minerálnu rovnováhu tela zbytočné. Namiesto toho môžu tieto nepoužiteľné minerály v priebehu rokov blokovať jemné obličkové kanály - ktoré sa neskôr nazývajú „obličkové kamene“. Okrem toho sa môžu krvné cievy zlepiť a je na svete artérioskleróza.
Pitný tip č.2
Naša voda z vodovodu je najvhodnejšia na pokrytie našej vodnej bilancie, pretože NEMÁ toľko minerálov ako minerálna voda! Avšak v niektorých oblastiach - v závislosti od znečistenia - má zmysel vodu z vodovodu pred pitím prevariť, aby sa zničili všetky prítomné baktérie a patogény. Môže byť vhodný aj test na vode. Dobrá pitná voda by mala mať hodnotu pH 6,7 - 6,9 a ideálne hodnotu rho najmenej 6 000 ohmov.
Voda z vodovodu obohatená o liečivé byliny získava niekoľko plusových bodov!
Pitný tip č.3
V bežnom každodennom živote sú čerstvo vylisované ovocné alebo zeleninové šťavy veľmi vhodné na pokrytie potreby tekutín, pretože dodávajú telu vitamíny, enzýmy a minerály. V tejto forme môže telo metabolizovať minerály - na rozdiel od minerálnej vody - pretože sú organicky viazané cez ovocie a zeleninu. Ak ste však príliš leniví na to, aby ste si ho sami stlačili, mali by ste sa uistiť, že kupujete iba ovocné džúsy BEZ pridaného cukru (hlavne BEZ umelých sladidiel!). Mali by ste sa úplne vyhnúť ovocnému nektáru, pretože po prvé to nemá veľa spoločného s ovocím a po druhé, výrazne zvyšuje hladinu inzulínu.!
Je však vhodné premeniť čerstvo vytlačené džúsy na rozstrekovač zmiešaním 1 dielu šťavy a 2 dielov vody. Telo dokáže túto zmes lepšie spracovať!
Pitný tip č.4
Káva, čierny čaj a alkohol sú pri pôste tabu! V bežnom každodennom živote je však jednoducho dôležité, aby ste tieto nápoje konzumovali iba s mierou a nie vo veľkom množstve.
Pre Fanúšikovia kávy sú tu však aj dobré správy:
Vedci zistili, že kofeín podporuje spaľovanie tukov. Spaľovanie tukov však funguje, iba ak ku káve vypijete dvojnásobné množstvo vody, pretože inak káva dehydruje organizmus! Bez pohára vody s kávou sa bunky zmenšia a zmenšené bunky zase spomalia odbúravanie tukov.
Viac o káve nájdete v mojom článku: Môžem piť kávu nalačno?
Pomocou telových rozborov je možné pomerne presne určiť podiel vody v tele. Aj keď táto hodnota prirodzene kolíše v priebehu dňa. Ráno po vstávaní je telo dehydratovanejšie ako cez deň. Okrem toho na percento vody v tele majú vplyv aj rozsiahle jedlá, konzumácia alkoholu, horúčka, hnačky, teplo, suchý vzduch atď.
A kde môžete niečo zmerať, existujú samozrejme pokyny pre výsledky.
| Štandardné hodnoty telesnej vody | |
| ženy | 50 - 55% (podľa WHO) | 45 - 60% (podľa Tanity) |
| Muži | 60 - 65% (podľa WHO) | 50 - 65% (podľa Tanity) |
| (Zdroj: Svetová zdravotnícka organizácia SZO | 2001, Tanita) | |
Ponuka pitnej vody je u nás obrovská. Je tu niečo pre každý vkus: voda z vodovodu, stolová voda, pramenitá voda, minerálna voda, neperlivá voda, liečivá voda, okysličená voda, levitovaná voda .
Napriek tomu čoraz viac ľudí v bohatých krajinách trpí následkami chronickej dehydratácie (neustály nedostatok vody).
Na druhej strane, ak je obsah vody v tele vysoko nad normálnymi hodnotami, je ohrozené aj zdravie, pretože príliš veľa vody v tkanive zaťažuje srdce, krvný obeh a pľúca. Pri pití vody je rozhodujúce jej správne množstvo, pozri tiež môj článok:
Viac informácií o zvýšenom zadržiavaní vody počas pôstu nájdete na mojej informačnej stránke »Zastavenie hmotnosti alebo prírastok hmotnosti počas pôstu - môže byť?
Potom môžem odporučiť túto nerezovú fľašu s pekným bambusovým krytom na viečku.
Knižné zdroje a ďalšia literatúra
7 komentárov k tomuto článku
„Veda“ rada občas sem-tam kolíše v mnohých oblastiach .
Myslím si, že v takom prípade nemôže ublížiť, že preventívne naďalej pijem ku káve pohár vody. V žiadnom prípade TO TO nepoškodí. naopak!
napísala Tonia 27. apríla 2014 o 12:17 hod
Skvelá stránka, ďakujem pekne za skvelé informácie. Dnes oslavujeme náš prvý pôstny deň a je veľmi užitočné si o ňom opäť niečo prečítať. Stále však hovorí, že káva dehydratuje, ale to je už dávno vedecky vyvrátené, však?
napísal Nadine 27. apríla 2014 o 10:27 hod
Ahoj,
je v poriadku, ak počas pôstu nikdy nepijem čistú vodu, ale hlavne čaj, vývar denne a trochu jablkového džúsu?
Je tiež pravda, že pocit hladu sa nakoniec zvyšuje, keď konzumujem cukor, teda vo forme medu alebo jablkového džúsu? Takže potom by bolo lepšie sa vzdať všetkej sladkosti?
napísal Evva 3. apríla 2014 o 21:56
Existuje vzorec, podľa ktorého by dospelý človek mal počas dňa piť okrem jedla aj približne 25 - 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti.
Pre človeka, ktorý váži 70 kilogramov, to zodpovedá vypitiu 1,75 až 2,1 litra denne.
50-kilový človek by si vystačil s 1,25 až 1,5 litrom denne a 100-kilový človek by preto potreboval dvojnásobné množstvo. teda 2,5 - 3 litre denne.
Okrem toho prijímate do jedla aj trochu tekutiny. Počas pôstu však vyzerá všetko inak. Nie je tam čo jesť, iba sa napijete. Preto by aj štíhli ľudia mali vypiť minimálne 3 litre denne. 100 kg ľudia potom môžu bez problémov vypiť 5 litrov denne.
V horúcich letných dňoch alebo pri športových aktivitách sa navyše spotrebuje podstatne viac vody a odporúčané množstvá uvedené vyššie by sa mali zodpovedajúcim spôsobom zvýšiť.
Ľudia so srdcovými chorobami, na druhej strane, často nesmú prijímať väčšie množstvo tekutín, pretože srdce by inak mohlo mať problémy s pumpovaním. V takom prípade je lepšie vyhľadať radu od praktického lekára, pokiaľ ide o jednotlivé množstvá pitia.
pozdravy z lásky
Tonia:-)
napísala Tonia 15. 3. 2014 o 9:00 hod
ale koľko vody telo denne potrebuje
napísal bla bla kay 14.03.2014 o 19:28 hod
Naša voda z vodovodu samozrejme obsahuje aj minerály. Vôbec žiadna otázka! Naša voda z vodovodu je koniec koncov vo väčšine prípadov rovnako prírodná ako fľašková minerálna voda. Voda z vodovodu pochádza väčšinou tiež z hlbokých prírodných studní na pitnú vodu, a preto sa „regeneruje“ rovnakým spôsobom ako minerálna voda, ktorá sa potom plní do fliaš. A na ceste do týchto hlbokých vodných žíl sa voda prirodzene filtruje cez rôzne vrstvy kameňa a potom sa načerpá na pitnú vodu. Určité látky sa vopred odfiltrujú vo vode z vodovodu aj vo fľaškovej vode. jednoducho preto, lebo určité hodnoty sa nesmú prekročiť. Naše vodárne odfiltrujú napríklad oxid uhličitý, železo a mangán a nepotrebujeme ani chloráciu (dezinfekciu), pretože voda je naozaj dobrá a naozaj dobre chutí.!
Naša voda z vodovodu v Nemecku zvyčajne nepochádza zo žiadnych pochybných zariadení na opätovné spracovanie. Nároky na kvalitu našej vody z vodovodu vrátane pravidelných kontrol sú nesmierne vysoké. Hodnoty vody sa samozrejme líšia v závislosti od oblasti bydliska, ale skôr ako démonizujete svoju vodu z vodovodu, zistil by som, odkiaľ presne vaša voda pochádza a ako vyzerajú príslušné analytické hodnoty. Informácie o tomto môžete získať priamo od miestnych vodární. Ak máte o týchto údajoch pochybnosti, môžete si kedykoľvek nechať urobiť vlastné testovanie vody v nezávislom laboratóriu.
Mohlo by to byť problematické, napríklad ak vo vašom dome stále existujú starodávne medené rúry alebo ak je voda presakujúca do zeme silne znečistená intenzívnym poľnohospodárstvom s mnohými pesticídmi a hnojivami. Aj tu však existujú zodpovedajúce limitné hodnoty, ktoré sa jednoducho nesmú prekročiť. Znečisťujúce látky ako dusičnany, dusitany, pesticídy atď. Sa môžu logicky vyskytovať v zdrojoch minerálnych vôd, ako aj v našich „jednoduchých“ zdrojoch pitnej vody.
Zvyšky liekov tiež končia v celom vodnom cykle vypúšťaním splaškov do riek, jazier a morí a následne nielen do našej vody z vodovodu.
Ekologická stopa fľaše s vodou (pokiaľ ide o sklenené fľaše aj PET fľaše) je navyše v porovnaní s otváraním kohútika jednoducho obrovská.
Mimochodom, v odbornej literatúre som sa nedočítal nič o tom, že minerály z vody dokáže telo lepšie metabolizovať ako minerály z tuhej prírodnej potravy. Vždy naopak?!
pozdravy z lásky
Tonia:-)
napísal Tonia 20. februára 2014 o 12:57 hod
Je mi ľúto, ale váš tip na minerály v minerálnej vode je absolútne nesprávny. Minerálna voda je prírodný produkt, ktorý obsahuje prírodné minerály. Pretože sú vo forme rozpustenej vo vode, telo ich môže absorbovať a zužitkovať oveľa lepšie ako minerály z tuhej stravy. Tomu sa hovorí vysoká biologická dostupnosť. Je to vedecky dokázané a každý odborník na výživu to bude môcť potvrdiť! Minerálna voda je tiež jediný prírodný nápoj, ktorý máme! Čo ďalšie by ste mali piť na očistenie tela počas pôstu? Voda z vodovodu ?! Toto je umelo spracované a ošetrené rôznymi procesmi.
Ak sa stále bojíte minerálov, mali by ste si radšej zvoliť minerálnu vodu s nízkym obsahom minerálov. Pretože pri minerálnej vode sú všetky prísady na fľaši - nikto nevie, čo je vo vode z vodovodu. Zvyšky drog a ktovie čo ešte.
Veľa pozdravov
Lisa
napísal Lisa 19. 2. 2014 o 22:07