Po dobu 7 týždňov vegetariánske a takmer žiadne chudnutie - fórum

Už 7 týždňov diskutujem o vegetariánoch a takmer žiadnom chudnutí Vegetariánske/vegánske Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Som už 7 týždňov vegetarián a chcem to tak aj v budúcnosti zostať. Napriek tomu sa doteraz takmer nepodarilo schudnúť, a to z 96 kg na 94,5 kg. Musíš

Slimming.com
Fóra
Výživa a diétne recepty
Vegetariánske/vegánske
Vegetariánska po dobu 7 týždňov a takmer žiadne chudnutie

Vegetariánska po dobu 7 týždňov a takmer žiadne chudnutie

Som už 7 týždňov vegetarián a chcem to tak aj v budúcnosti zostať. Napriek tomu sa doteraz takmer nepodarilo schudnúť, a to z 96 kg na 94,5 kg. Nemusíte štíhli, ak ste vegetariáni, alebo naopak, pozná niekto tučného vegetariána? Nerobím to, mimochodom, iba z dietetických dôvodov.

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

Pretože jesť vegetariánsku stravu nemusí nutne znamenať zaoberať sa množstvom energie, ktoré telo potrebuje. Keď jem karfiol s holandskou omáčkou, ťažko má menej kalórií ako nakrájané mäso z papriky a krému s trochou mäsa.

Neviem, či je váš model na chudnutie s obsahom 1 000 kalórií stále aktuálny, ale mohlo by sa stať, že ste si svojím nedostatočne kalorickým variantom z minulého leta jednoducho zničili metabolizmus a nechcete kvôli tomu nič dole. Ale v minulom roku vám niekoľko starých rúk dalo dobre mienené rady, takže tu nemusím dlho opakovať teórie základného a celkového obratu.
Inak vám pomôže pohľad do lexikónu: Vstup do lexikónu o denných energetických požiadavkách

A tento príbeh by vám tiež mohol vysvetliť, čo sa deje vo vašom tele: Príbeh bazálneho metabolizmu

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

Ďakujem za tip. Potom si pôjdem zabehať, aby som po minulom roku opäť naštartoval metabolizmus.
Vidíme sa neskôr

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

dirk bach

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

Je tiež análny kolík!: smiech8:

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

Nemyslím si, že je bach vegetarián, prečo by to mal prasať z lásky k zvieratám? Pamätá si niekto, ako nútil ľudí v džungli jesť živé pavúky?.

Teraz som našiel svoje knihy o joggingu a teraz sa zvyšuje prašný bazálny metabolizmus.

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

nemá nič spoločné s vierou, je vegetarián: yes4lo:
džungle je jeho práca. okrem toho vegetariáni chodia jesť aj s ľuďmi, ktorí si objednávajú mäso - v podstate to isté

bulli
analstцpsler: shocked7fl: laugh8:

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

Dirk Bach sa stravuje vegetariánsky už 5 rokov.
Ostatní „tuční“ vegetariáni: Montserrat Caballй, Meat Loaf, Danny Devito atď.

Takže sú tu nejakí tuční vegetariáni. Žiť vegetariánsky neznamená žiť súčasne s nízkym obsahom kalórií. Mlieko a vajcia sú stále v ponuke. Čo tak čokoláda, mastný syr, krémové omáčky, zmrzlina a ďalšie sladkosti?

Vegetariánstvo sa často spája so zdravou a vedomou stravou. Ale sú aj ďalší, ktorí mäso len vynechajú a inak jedia ako predtým.

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

môj pracovný kolega bol vegánom už 4 mesiace a v prvých týždňoch pribral 3 kg: shocked7fl:
takže nielen živočíšne produkty majú vysoký obsah kalórií

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

A čo je rovnako populárne z hľadiska kalórií ako vegetariáni:
Nealkoholické nápoje, džúsy, pivo, víno a iné alkoholické nápoje
Cukor do kávy alebo čaju

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

Takže som sa vrátil z behania a moje telo je úplne šokované a ani nevie, čo má teraz robiť. Do riti, hovorí si, rýchlo zvyšujúce rýchlosť metabolizmu, produkujúce enzýmy, musím prijať protiopatrenia. Pre enzýmy sú však potrebné bielkoviny, takže začnem príjemným vegetariánskym proteínovým nápojom, aby boli k dispozícii správne stavebné prvky.

A o tri týždne budem úspešná so všetkými ženami, bohatými, krásnymi a štíhlymi, čo viac si priať. Som si istý, že ma len ťažko dokážem zachrániť pred davom.

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

Matthi je to nejaký hlupák alebo čo? To, čo píšeš, nemôžem brať vážne.

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

to bude tak. pred rokom vedel matthi so svojimi pár kalóriami denne všetko lepšie.

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

Ahoj moji drahí,
Hneď ako som tu zaregistrovaný, narazím na zaujímavú diskusiu!
Schudol som tým, že som sa stal vegetariánom. Nedávno som narazil na tento zaujímavý odkaz. Veľmi motivujúce: nadváha a obezita - VEBU - Vegetariánska asociácia Nemecko: cool112:

Co si myslis?: confused1:
Zdravím vás,
Pane

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

@Misterin
Dlho ste sa nepozerali, spočiatku všetko znie dobre. Žijem hlavne bez mäsa, vajec, syra, tvarohu, jogurtu, zostalo len maslo, smotana a kyslá smotana.
Poznám Leitzmanna, aj keď som knihu ešte nečítal, ale myslím si, že aj Bruker na ňu odkazuje. Orientujem sa na Kollathov stôl (Poradie našich jedál od Wernera Kollatha), ktorý tvorí základ celých potravín bohatých na životne dôležité látky. Osobitne v prípravkoch ako cukor, extrakčná múka a rafinované tuky, ako aj v prídavných látkach v našich potravinách vidím problém obezity, a preto žijem podľa zásady: Nech sú naše potraviny čo najprirodzenejšie!
Pokiaľ ide o živočíšne produkty, sú to práve alergie/astma a ďalšie etické dôvody, ktoré mi bránia konzumovať ich v obrovských množstvách.

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

Hovoria, že zhodíte iba 3 kg a je to.
Neviem, či je to pravda

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

Nie je to až tak vegetariánske, alebo nie, ale koľko kalórií má jedlo a koľko kalórií spálite.

Som veľa rokov vegetarián a mám nadváhu .
.hovorím len špenátovú pizzu. rofl8yi:

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

Viem si predstaviť, že by to tak mohlo byť v prípade vegánov.

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

Nieje to. Môžete tiež jesť správne alebo nesprávne vegetariánske jedlo. Ak jete príliš veľa cukru, škrobu a/alebo tukov, mäso nepotrebujete.

AW: Vegetariánsky po dobu 7 týždňov a takmer bez chudnutia

Nieje to. Môžete tiež jesť správne alebo nesprávne vegetariánske jedlo. Ak jete príliš veľa cukru, škrobu a/alebo tukov, mäso nepotrebujete.

Myslel som tiež vegánov a nie vegetariánov.

Samozrejme to nemusí znamenať nevyhnutné chudnutie, ale je to pravdepodobnejšie u vegánov ako u vegetariánov.

Slimming.com
Fóra
Výživa a diétne recepty
Vegetariánske/vegánske
Vegetariánska po dobu 7 týždňov a takmer žiadne chudnutie

Vegánov veľmi nepoznám, ale vďaka soy & co dnes existuje vegánska alternatíva takmer ku všetkému, napríklad vegánska čokoláda alebo vegánska Nutella a vegánske nátierky všeobecne sú často dosť tučné a ťažké. No a jedia aj koks a hranolky.: smiech8:

ano, je tam aj palmovy olej a podobne.

Môžem len o sebe povedať, že ak by moja slabá stránka nebola sladká, mal by som menšiu váhu, dokonca aj ako vegetarián, na to pípnutie alebo smotanu v koláči.

Pri vegánskej strave by toto riziko neexistovalo a nemyslím si, že by som chodil do obchodov, kde sú vegánske šoky: smiech8:

a hranolky bez tuku predsa len nie sú také nezdravé?! alebo.
Takže ak ich uvaríte v rúre bez oleja.

Vlastne som chcel tento rok nastúpiť na ďalšiu úroveň a stať sa vegánom, ale môj rodinný lekár namieta

Tofu a sója sú samy o sebe veľmi tučné. Chlieb, veľa cestovín atď. Sú vegánske.
Rovnako ako u vegetariánov môžete jesť nesprávnu vegánsku stravu. Príliš veľa, chlieb, cestoviny, tofu a sójové výrobky, to všetko má veľký rozdiel.

Mh. Myslím, že môj supermarket má kútik, kde sú všetky tieto veci. (Samozrejme, že je to drahšie ako zvyčajne.) Existuje aj krém vyrobený zo sóje. Ak skutočne prepnete, budete občas chcieť uspokojiť svoju túžbu po niečom a potom sa možno budete veľmi tešiť z alternatív. Alebo máte v úmysle zaobísť sa na celý život?

Áno, je to naozaj skvelá alternatíva k tradičným hranolkám a veľmi rád ich jem. Samozrejme, zemiaky sú stále veľmi silné. Takže je už pomerne bohatý aj bez tuku.

Čo proti tomu má váš rodinný lekár?

V druhom vlákne ste povedali, že veľa športujete a chcete budovať svaly. Ak sa stravujete vegetariánsky/vegánsky, mali by ste sa ubezpečiť, že prijímate dostatok bielkovín. Tam s najväčšou pravdepodobnosťou vidím ťažkosti s touto formou stravovania. Ak ste pre seba našli dobré zdroje bielkovín, nie je to tak odlišné, však?

vlastne áno, nebol som roky jedlík, dostal som to cez svojho priateľa, jedlík na sladké je zvyknutý a chcel by to znova vypnúť

Áno, ale myslím si, že kombinácia tuk + škrob je nebezpečná.
Keď som „vtedy“ schudol racionálnou zmenou stravovania, nedémonizoval som skutočne sacharidy v prírodných potravinách, ako sú ovocie, zelenina a ryža, v tom čase ešte nebol ani len humbuk s nízkym obsahom sacharidov a stále to fungovalo úžasne.
Vtedy existovala viac tukovej fóbie a sú aj ľudia, ktorí túto metódu veľmi úspešne využívajú na to, aby napriek všetkým prírodným sacharidom stratili menej ako 30% tuku.

kvôli vápniku! Stále nad tým premýšľam, prečítajte si na vegánskom fóre pre kulturistov a sú ľudia, ktorí sú vegánmi už roky a nemajú príznaky nedostatku.

áno, snažím sa to zaliať sójou, aj mliečnymi výrobkami a strukovinami a už som si kúpil nejaké vegánske proteínové prípravky.

s mäsom by to bolo určite jednoduchšie. ale myslím si, že môžete nájsť alternatívy.

Zo zdravotných dôvodov som žil 9 mesiacov ako vegetarián! Nechudla som skôr naopak! Aj keď som nič nepil a jedol!

Áno, je to veľmi často. Napríklad predtým som vždy jedla morčaciu klobásu alebo filet z kuracích pŕs. Prirodzene má veľmi nízky obsah tuku a kalórií a vďaka bielkovinám je veľmi sýty. Takže keď prestanete jesť mäso, syr, tofu atď., Vyjdite na stôl. Syr v ľahkej verzii je možné hodiť do koša a napriek tomu by mal byť vynechaný. Dobrý syr má na rozdiel od nízkotučnej, dobrej a lahodnej morčacej klobásy tuk a kalórie. Nie vždy sú na vine omáčky alebo sladkosti. Ale veľa karbohydrátov (napr. Cestoviny, ryža, karbonátky atď. So zeleninou, namiesto steaku so zeleninou ...) a tiež tofu a syr.

Musím povedať, že som od prechodu na minulý rok v novembri 2010 schudol viac ako 20 kíl. Ale od začiatku som venoval pozornosť takzvaným „pasciam na syr“ a konzumoval som ich s mierou.

Žiť vegetariánsky nemusí nutne znamenať chudnutie. Som toho najlepším príkladom. Som vegetarián 3 roky a pribral som asi 10 kg - kvôli nesprávnej výžive (hlavne sladkej a veľmi mastnej a nezdravej) a tam je to 93 kg. Čo je vo veku 20 rokov sakra veľa.
Ak chcete schudnúť, musíte urobiť niečo viac než len jesť zeleninu.

Áno, na chudnutie nestačí iba vegetariánske alebo vegánske stravovanie.
Mali by ste sa vyhýbať tukom a cukrom, ako aj všeobecne koncentrovaným uhľohydrátom (biela múka) a jesť dostatok bielkovín. Dobrým zdrojom sú vlčí bôb, strukoviny alebo tofu. Ignoroval by som hory cestovín s mastnou omáčkou a pizzu, je zrejmé, že to zasiahne boky.

Pretože: Nedobrovoľne som schudol z dôvodu choroby na vegánstvo. Počas tejto doby taktiež neexistovali žiadne náhradné výrobky, takmer žiadny tuk alebo cukor. Proste čistá príroda. Varil som si všetko sám, nikdy som ani nešiel do krčmy najesť sa, vždy som bol plný, nikdy som nespadol do inzulínovej pasce, nemal som jedlo. Predovšetkým však neboli mliečne výrobky, ani jediný šrot. Je skutočne možné získať tenký.

Je tiež dôležité nejesť koláče, tyčinky ani nič sladké.

Rovnako ako môj dnešný obed:
Zemiaky, paprika, cícer, zelený hrášok, trochu tuku a na dezert pomaranč.

Nezakopaj teda hlavu do piesku: rofl8yi:

Myslím si, že to závisí viac od toho, čo jete, a nie od toho, či ste vegetarián alebo vegán. Môžete jesť veľa cukríkov a hranoliek, všetko je vegetariánske. Ale myslím si, že veľa zeleniny je veľmi štíhlych, pretože majú všeobecne zdravú výživu a jedia oveľa viac zeleniny a ovocia ako „bežní jedáci“.

Poznám aj tučných vegetariánov a vegánov, ktorí od zmeny stravovania dokonca pribrali. Iste, ako vegán môžete jesť úžasne tuky a sacharidy. Niekedy už nemáte „prístup“ k bielkovinám.
Už som niekde povedal, že vegán alebo vegetarián zďaleka nie sú dobré pre túto líniu. Účinok, ktorý zvyčajne máte, je ten, že sa viac staráte o svoju stravu a automaticky jete vedome. Jedzte medzi tým menej, pretože to niekedy nefunguje, pretože sú v ňom živočíšne produkty. Potom zdvihnete. Ale ak máte doma všetko pekné a bohaté, čo sa hodí k vášmu životnému štýlu, ale stále sa do toho dá, potom neschudnete. Logické, že? Najmä mäso nie je zrovna také zabijak ako cestoviny a zemiaky.

Poznám aj veľmi nadváhu (takmer) vegetariána! Zo zdravotných dôvodov (dna) by ste sa mali vyhýbať mäsu, údeninám, alkoholu, ale aj strukovinám (napr. Hrášok, šošovica, sója), pretože tieto potraviny obsahujú veľa purínov, ktoré podporujú záchvaty dny. Od záchvatu dny nechudla, práve naopak.

Pretože chudnutie je predovšetkým o znižovaní kalórií, nie je to problém.

toto bolo v odpovediach spomenuté viackrát.