Voda - zdroj života Nestlé Nutrition Studio

Čo dokáže voda v našom tele?

Pravidelné pitie vody je dôležité, pretože voda pomáha udržiavať normálne fyzické a kognitívne funkcie. Voda sa tiež podieľa na regulácii telesnej teploty. Ak máte tiež vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl, vytvorili ste si najlepšie podmienky pre dobrý deň.

voda

Veľa pite - ale prečo?

Každý človek stratí každý deň okolo 2,5 litra tekutín - kožou a vydychovaným vzduchom, močom a stolicou. Keď sa potíme, napríklad v saune, pri cvičení alebo v letných teplotách, je to ešte viac. Pretože pot nie je nič iné ako tekutina, ktorú naše telo transportuje do pokožky, aby nás ochladilo. Naše telá tiež strácajú veľa tekutín, keď majú hnačky alebo zvracajú. Keď si spomeniete na množstvo úloh, ktoré má voda v našom tele, pochopíte, prečo by sme mali rýchlo kompenzovať stratené tekutiny.

Koľko pitia je pre nás dobré?

Vodu obsahujú aj tuhé jedlá, ako je ovocie a zelenina, jogurt alebo mäso. Preto nemusíme každý deň nahrádzať všetky tekutiny, ktoré stratíme, nápojmi. Ale malo by to byť najmenej 1,5-2 litrov denne. Ak chudnete alebo sa intenzívne fyzicky namáhate, keď ste tehotná alebo dojčíte dieťa, malo by to byť ešte viac. Našťastie je výber nápojov veľmi veľký - pre každého je tu niečo. Užite si rozmanitosť! Vhodnými látkami na potlačenie smädu sú minerálna voda, nesladené bylinné a ovocné čaje a striekance v pomere ¼ šťavy k ¾ vode. Pretože tieto nápoje majú málo alebo žiadne kalórie, poskytujú však cenné minerály.