Voda znamená život - takto sa stanete pravidelným konzumentom vody hafawo
Všetci vieme, že voda je pre nás dôležitá, ale často sú známe aj dôvody, prečo nie sú známe. Napriek tomu, aj keď vieme, prečo piť vodu, málokto to robí pravidelne.
Existuje veľa veľmi dôležitých dôvodov, prečo piť veľa vody každý deň, a zvyknúť si na to nie je také ťažké ... ak si zvyknete robiť pár vecí. Tieto návyky sú dôležité pre naše telo a jeho pohodu. Mnoho ľudí sa bohužiaľ príliš zameriava na konzumáciu kávy, veľkého množstva limonád a alkoholu (nehovoriac o ovocných džúsoch, čaji a mlieku). Výsledkom je, že prijímame príliš málo čistých tekutín a odvodňujeme - čo samozrejme absolútne neprospieva nášmu zdraviu.
Sám som si z pitnej vody urobil každodenný zvyk, aj keď musím priznať, že pred pár rokmi som jednoducho nič nepil. Teraz už nepijem nič iné ako dve šálky kávy ráno a každú chvíľu pár víkendov cez víkend. milujem to.
8 dobrých dôvodov na pitie vody
(s tipmi, ako sa dostať do vodného zvyku):
Strata váhy
Voda je jedným z najlepších spôsobov chudnutia. Najmä keď nahrádza vysokokalorické nápoje ako sóda, nealkoholické nápoje a alkohol, pretože sám o sebe nemá kalórie. Je to však tiež vynikajúci prostriedok na potlačenie chuti do jedla a často, keď si myslíme, že sme hladní, sme skutočne len smädní. Voda neobsahuje žiadne tuky, kalórie, sacharidy ani cukor. Pite ho veľa, aby bola vaša váha zdravá a aby ste sa cítili lepšie.
Zdravé srdce
Dobré množstvo vody môže významne znížiť riziko srdcového infarktu. Šesťročná štúdia časopisu American Journal of Epidemiology ukázala, že ľudia, ktorí vypili viac ako päť pohárov vody denne, mali počas sledovaného obdobia o 41% nižšie riziko úmrtia na infarkt ako ľudia, ktorí to vypili. vypil menej ako dva poháre.
energie
To, že ste dehydrovaný, vás zbavuje energie a unavuje - dokonca len na 1 alebo 2 percentách vašej telesnej hmotnosti. Ak máte smäd, ste už dehydratovaný - a to môže viesť k únave, svalovej slabosti, závratom a ďalším príznakom. Takže predtým, ako dostanete smäd, pite vodu.
Lieky na bolesť hlavy
Ďalším príznakom dehydratácie je bolesť hlavy. Často nás bolí hlava, pretože sme nemali dostatok vody na pitie. Existuje mnoho ďalších príčin bolesti hlavy, samozrejme, ale dehydratácia je bežná.
Zdravá pokožka
Pitná voda môže pokožku vyčistiť a ľudia po pití vody často hlásia zdravú žiaru. Nedochádza k tomu samozrejme cez noc, ale ak pijete zdravé množstvo vody, dobré účinky na pokožku sa prejavia už po niekoľkých týždňoch.
Problémy s trávením
Náš tráviaci systém potrebuje na správne spracovanie potravy veľa vody. Voda často pomáha pri problémoch so žalúdočnými kyselinami a v spojení s vlákninou zmierňuje zápchu (tiež často následkom dehydratácie).
čistenie
Voda je používaná našim telom na vyplavovanie toxínov a odpadových látok z tela. Cítite sa „čistejšie“ a ste so svojím telom spokojnejší ako tí, ktorí nepijú vodu.
Riziko rakoviny
V súvislosti s bodom o tráviacom systéme sa zistilo, že pitie zdravého množstva vody znižuje riziko rakoviny hrubého čreva o 45%. Pitie veľkého množstva vody môže tiež znížiť riziko rakoviny močového mechúra o 50% a môže tiež znížiť riziko rakoviny prsníka.
Ako sa stať vodníkom
Takže teraz ste presvedčení, že voda je zdravá, a chceli by ste vedieť viac o tom, ako urobiť z pitnej vody každodenný zvyk?
Tu je niekoľko rád, ktoré mi pomohli:
Kolko vody?
Táto otázka je diskutabilná. Je zrejmé, že staré odporúčanie z „2 litre denne“ nie je správne, z niekoľkých dôvodov: toto množstvo zahŕňa príjem vody zo stravy, ktorá zahŕňa jedlo a nevodné nápoje; pravidlo tiež ignoruje telesnú hmotnosť osoby, ktorá zohráva dôležitú úlohu v potrebnom množstve (mení sa aj vtedy, ak ste chorí alebo cvičíte). Ako už bolo spomenuté, tiež nie je dobré piť iba vtedy, keď ste smädní - v tom čase ste už dehydratovaní. Najlepšie je vytvoriť si rutinu: vypite pohár, keď sa zobudíte, pohár ku každému jedlu, pohár medzi jedlami a nezabudnite ho piť pred, počas a po tréningu. Snažte sa vôbec vyhnúť smädu. Ak sa vám podarí vypiť 1,5 litra čistej vody denne, zvládli ste to!
Vždy majte pri sebe fľašu vody
Mnoho ľudí považuje za užitočné zaobstarať si veľkú 1,5-litrovú plastovú fľašu, naplniť ju každý deň vodou a nosiť ju so sebou celý deň. Iní uprednostňujú pohár alebo hrnček a pijú z neho celý deň. To nevadí, hlavné je piť vodu!
Nastaviť budík
Nastavte si hodinky tak, aby pípali každú hodinu v hodinu, alebo nastavte počítač tak, aby vám pravidelne pripomínal, aby ste nezabudli piť.
Nápoje nahraďte vodou
Ak si zvyčajne dáte sódu alebo alkoholický nápoj, dajte si radšej pohár vody. Skúste si na spoločenských udalostiach objednať namiesto alkoholu perlivú vodu.
Vlak
Cvičenie môže spôsobiť, že budete chcieť piť viac vody. Ak plánujete trénovať, nezabudnite piť vodu niekoľko hodín vopred, aby sa dostala cez váš systém včas (a znova: pite počas a po tréningu).
Gróf
Počítanie často pomáha pri pokuse o rozvinutie nového zvyku - zvyšuje všímavosť a pomáha vám uistiť sa, že sa ho držíte. Zaobstarajte si malý poleno (môže to byť kartička na stôl alebo zápisník), do ktorého môžete za každú pohár/fľašu vody jednoducho dať kliešť.
Teraz môžete každý mesiac dostávať najobľúbenejšie a najaktuálnejšie príspevky jednoduchým prihlásením sa na odber nášho bulletinu.