Vodná strava
Ďalej uvádzame šesť dôvodov, prečo vám voda môže pomôcť pri chudnutí.
Voda znižuje chuť do jedla
Keď sa žalúdok cíti plný, vysiela signály do mozgu, aby prestal jesť. Voda môže pomôcť zaberať miesto v žalúdku, čo vedie k pocitu sýtosti a zníženiu hladu.
Pred zjedením čohokoľvek vypite pohár vody, aby ste obmedzili zbytočné občerstvenie.
Voda zvyšuje spaľovanie kalórií
V štúdii z roku 2014 spálilo 12 ľudí, ktorí vypili 500 ml studenej vody pri izbovej teplote, dvakrát až trikrát viac kalórií ako zvyčajne.
Pitná voda môže znížiť celkový príjem kalorických tekutín
Voda je alternatívou energetických nápojov alebo džúsov bez kalórií. Je ľahké akumulovať tekuté kalórie konzumáciou sódy, džúsu, kávy alebo sladeného čaju.
Väčšina ľudí tiež ignoruje počet kalórií, ktoré konzumujú pri športe alebo alkoholických nápojoch.
Na spaľovanie tukov je potrebná voda
Bez vody nemôže telo správne metabolizovať uložené tuky alebo sacharidy. Proces metabolizmu tukov sa nazýva lipolýza. Prvým stupňom tohto procesu je hydrolýza, ku ktorej dochádza pri interakcii molekúl vody s triglyceridmi (tukmi) za vzniku glycerolu a mastných kyselín.
Dostatočný príjem vody je nevyhnutný pre spaľovanie tukov z potravín a nápojov, ako aj uložených tukov.