Vodná strava sa za 3 týždne rozpustí 10 kilogramov
Mínus 6 kilogramov do Vianoc
Do Vianoc zostáva iba pár dní, ale na schudnutie pár kíl stačia.
Ako schudnúť a zostať na jeseň s 1 200 kalóriami - týždenné menu
Jesenná strava sa líši od jarno-letnej stravy, a ak uvažujete o diéte.
Ako schudnúť 8 kg za menej ako 2 týždne
Jeden by si myslel, že veľké množstvo kilogramov za rekordný čas sa stratí iba hladom, ale mám.
14-dňové menu s uhorkami na chudnutie 7-8 kg
Uhorky sú šikovná zelenina, celkom lacná, aj keď ju pridávame ako jednoduchú.
Vodná strava nezahŕňa konzumáciu iba vody počas celej diéty, ale iba pitie väčšieho množstva vody ako obvykle, podľa určitých pravidiel. Aj keď to vyzerá trochu zvláštne, vodná strava je veľmi efektívny a pomáha vám schudnúť asi 10 kilogramov za 3 týždne.
Aké sú výhody vodnej stravy? Zvýšená spotreba vody, 2,5 litra denne, urýchľuje trávenie, zabraňuje nadúvaniu a zápche, chráni suchú pokožku, zmierňuje celulitídu, udržuje zdravie obličiek, detoxikuje organizmus, znižuje chuť do jedla a zlepšuje krvný obeh.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Ako funguje vodná strava?
1. Začnite svoj deň pohárom teplej vody s citrónom, ktorý detoxikuje vaše telo.
2. Snažte sa piť vodu celý deň, aj keď nemáte smäd, a úplne sa vzdajte džúsov alebo alkoholických nápojov. Jediné povolené nápoje mimo vody sú zelený čaj a nesladená limonáda. Neodporúča sa piť minerálnu vodu, ale iba balenú vodu alebo vodu z vodovodu.
3. Pred každým jedlom vypite pohár vody. Niekoľko štúdií preukázalo, že ľudia, ktorí pravidelne pijú vodu pred jedlom, chudnú ľahšie ako ľudia, ktorí tento zvyk nemajú.
4. Niekedy pite studenú vodu, aby ste zrýchlili metabolizmus. Zdá sa, že zakaždým, keď pijete studenú vodu, telo sa snaží vodu ohriať, čo znamená spálenie kalórií. Štúdie preukázali, že mužské telá spaľujú tuky na výrobu energie potrebnej na ohrev vody a ženské telá spaľujú sacharidy.
5. S rizikom, že budete celú noc chodiť na toaletu, sa odporúča vypiť pred spaním pohár vody.
6. Počas celej svojej vodnej diéty nezabudnite na prírodné jedlá s mierou a cvičte.
7. Konzumujte veľa polievok, tieto vám okrem vysokého obsahu vody dodajú aj potrebné živiny. Najvhodnejšie sú polievky z brokolice, mrkvy, karfiolu a paradajok. Zemiakom sa vyhýbajte.
9. Vodná strava nefunguje, ak nie je kombinovaná so zvýšenou konzumáciou ovocia a zeleniny.
10. Nepokúšajte sa nahradiť jedlo vodou a vynechajte jedlo, ničíte si len zdravie.
11. Pravidelne jedzte 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie.
Akým potravinám sa treba počas celej diéty vyhnúť?
Ako v každej strave, aj v tomto prípade je ideálne znížiť množstvo sacharidov, vyhýbať sa bravčovému mäsu, klobásam, pečivu, bielej múke, cukru, sladkostiam, koláčom, hranolkám, mäsovým konzervám a všeobecne všetkým spracovaným potravinám. Zamerajte sa na čerstvé ovocie, celozrnné výrobky, šaláty a zeleninu, dusené alebo varené. Je tiež dôležité občas jesť šošovicu, cícer alebo fazuľu, najmä ak nie ste zvyknutí jesť mäso. Jediné mäso odporúčané v strave sú ryby a kuracie mäso (bez kože).