Vodná strava
Vodná strava je strava založená na pití alebo minerálnej vode. Voda vo výžive človeka Zaujíma dôležité miesto, pretože človek je z 2/3 zložený z vody v tele, voda pomáha regulovať telesnú teplotu, rozpúšťa minerálne soli, podieľa sa tiež na transporte živín a odbúravaní metabolických produktov.
Podľa odporúčaní odborníkov na výživu je váš deň lepšie začať pohárom čistej alebo minerálnej ne-sýtenej vody. Pre najlepší efekt vytlačte trochu citrónovej šťavy do pohára vody. Ak chcete schudnúť a mať zdravé a krásne telo, vypite 20 minút pred jedlom pol pohára vody pri izbovej teplote. Voda čiastočne vyplní žalúdok a prispieva k zníženiu chuti do jedla. Studenú vodu môžete piť medzi jedlami alebo iba počas dňa, pretože čím je teplota vody nižšia, tým viac musí telo vydávať energiu na jej zohriatie do požadovaného stavu. Týmto malým trikom môžete svojmu telu dopriať spálenie niekoľkých kalórií navyše, ale pitie príliš studenej vody sa neodporúča. Je tiež potrebné vedieť, že v horúcich dňoch je potrebné zabrániť nadmernému prehrievaniu tela a spotrebovať viac tuku ako obvykle. Preto v horúcich dňoch môžete zvýšiť množstvo vypitej vody.
Vodná diéta na chudnutie
Pretože voda hrá vo výžive dôležitú úlohu, trojdňová diéta na vode bude vynikajúcim riešením pri chudnutí! Počas takejto vodnej stravy je potrebné, aby množstvo vypitej tekutiny bolo asi 3 litre denne. Celkové množstvo tekutiny môže obsahovať čistú vodu, kávu, čaj a vodu obsiahnutú v potravinách. Čaj a káva by nemali obsahovať cukor a jedlo by sa malo pripravovať bez použitia soli, pretože soľ zadržiava tekutinu v tele a môže to viesť k edému. Soľ je možné nahradiť sójovou omáčkou a cukrom s medom. Obsah kalórií v dennej strave nesmie prekročiť 1300 kcal. Používanie vody počas konzumácie vody je potrebné v množstve, ktoré prevláda nad ostatnými zdrojmi tekutín. Diéta môže byť založená na minerálnej vode aj na obvyklej.
Diéta na minerálnej vode
Diéta s minerálnou vodou pomôže stratiť nadváhu a normalizovať metabolické procesy v tele. Trvanie diéty je dva týždne. Po tomto komplexe sa odporúča urobiť si prestávku mesiac. Diétu musíte používať v teplej sezóne, na jar alebo v lete, potom časť tekutín vyjde s potom, a to nebude preťažovať obličky a močový mechúr. Pozorovanie vodnej stravy v chladnej sezóne je spojené s porušením tepelnej rovnováhy v tele, kvôli ktorému môžete byť veľmi chladní. Vypočítajte množstvo vody, ktoré potrebujete vypiť pri diéte, na základe hmotnosti v kilogramoch vydelenej 20. Napríklad vaša hmotnosť je 70 kilogramov, vydeľte 70 a 20, získate 35. Vaša vodná norma za deň je 3,5 litra. Musíte však začať s 1,5 litrom, postupne sa zvyšovať na požadovanú mieru.
Inak je strava minerálnej vody podobná strave predchádzajúcej stravy
Diéta na vode a chlebe
Diéta s vodou a chlebom sa vzťahuje aj na vodnú stravu. Ak však vo vodnej strave môžete jesť všetky jedlá z bežnej stravy, potom v strave s vodou a chlebom z potravín, ktoré sú prevažne mimo chleba.
Je potrebné vedieť:
- Ak chcete dosiahnuť čo najlepšie výsledky pri diéte na báze vody, musíte používať nápoje bez kalórií, kofeínu a alkoholu!
- často sa stáva, že je pre človeka ťažké rozlíšiť medzi hladom a smädom. Takže keď máte neodolateľnú túžbu po zahryznutí, dajte si pohár vody. Je možné, že sa potom dostaví pocit hladu.
- Začnite ráno pohárom teplej vody s plátkom citróna a lyžicou medu - zlepší sa tak výkon celého vášho tráviaceho systému. Raňajky po tomto postupe budú k dispozícii len za hodinu.
- úžasný efekt ako pri chudnutí, tak aj pri očistení celého tela, voda sa rozmrazila.
Správne zabezpečenie tela vodou a výživou je zárukou krásneho a zdravého tela!