Vodná výzva Môj záver po 1
7. deň mojej vodnej výzvy. Myslela som si, že je to také krásne. 3 × 1 liter, každé rozložené na 3 hodiny. Takže by som dosiahol svoj denný cieľ v rámci svojej pracovnej doby.
Ale začalo to zlyhávať, keď som minulý týždeň bol celý čas s deťmi dva dni v lese. Pri 6-7 návštevách toalety denne bolo riziko pre mňa príliš veľké. Zostávala na úrovni necelých 2 litrov denne. Hlavne opitý večer. To isté aj cez víkend. Ak spíte do 11:00, dovtedy samozrejme nemôžete vypiť 0,6 litra vody. Ostáva toho viac ....
Individuálne množstvo pitia
A to nás privádza k problému. Jednotlivé denné pitné množstvo závisí od telesnej hmotnosti (a neskôr samozrejme od športových aktivít a teploty). Malo by to byť najmenej 30 - 40 ml na kilogram telesnej hmotnosti. Treba však poznamenať, že telo dokáže za 1/4 hodiny absorbovať iba okolo 200 ml vody, všetko ostatné pretečie a vylučuje sa obličkami. Nemá teda zmysel odkladať pitie na celý deň a potom poliať pol litra naraz. Toľko teória.
Čo sa deje?
Za posledných pár dní som už na seba urobil niekoľko postrehov. Číslo 1: Je pre mňa ľahké piť vodu. Pretože väčšinou aj tak pijem vodu z vodovodu. Číslo 2: Akonáhle sú obličky prepláchnuté, jednoducho to prejde. Takže naozaj nepite príliš rýchlo. Inak len sedím na záchode. Čím sa dostávam k číslu 3: Naozaj potrebujem 3 litre? Zistila som, že cez deň musím čoraz viac chodiť na toaletu. Niekedy krátko po pití. A tiež ak si dám pozor na pravidlo 200ml/15 min. Znamená to, že moje telo už absorbovalo dostatok vody a teraz ju iba vypúšťa? Ak áno, potom sa zdá, že si vystačím s 2 litermi.
Čo by bol obrovský krok vpred. V práci máme maličké poháre, ktoré pojmú maximálne 150 ml. Iste, sú určené pre malé detské ručičky. To však tiež znamená, že denne konzumujem maximálne 3 - 4 tieto poháre plné vody, plus 2 - 3 šálky kávy, čo nerátam. Večer možno ďalších 200 ml pohára (sóda ...). Ak si dáte kávu (a sódu ...), dostanem - benevolentne odhadovanú - niečo pod 1 liter.
Predbežný záver
Ale späť k výzve. Takže už týždeň pijem (takmer) 3 litre každý deň, minimálne však 2,5. Ak zlyhá, je to kvôli logistike. Naozaj si stále musím nájsť svoj rytmus, ktorý mi bude od tohto týždňa, dúfam, ľahší, keď sa vrátim k svojej dennej rutine.
Snažil som sa znova zachytiť nastavenie z minulého týždňa. Žiadne priame slnečné svetlo, rovnaký roh v miestnosti. Dobre, učesala som sa. Inak nespracované ako 2. deň.
Už si niečo všímam? Stojí to zato? Áno! Už teraz je zrejmé, že je to pre mňa vlastne dobré. Za posledný týždeň tu došlo k určitým zmenám počasia, ale iba raz som pocítil mierny dotyk bolesti hlavy, ktorý po krátkom čase zmizol. Normálne som na zmeny tlaku vzduchu v posledných rokoch reagoval čoraz citlivejšie. Potom tu opäť prechádzajú všetky druhy chorôb. Od bolesti v krku až po výrazný gastrointestinálny vírus. Obaja ma prešli. Môže to však byť samozrejme tiež náhoda. Môj moč je oveľa menej koncentrovaný. Nie je to téma konferenčného stolíka, ale aj to je dôležitý aspekt. V predchádzajúcom živote som pracoval na urológii. Takže viem, ako je to s príliš malým pitím a obličkami. A v neposlednom rade: jem menej. Je ťažké tomu uveriť, ale je to tak. Mám chuť na sladké a medzitým mám menšie chute. A všeobecne tiež jesť menej. Ak to bude pokračovať, budem v poriadku.
Ako to pokračuje ďalej?
Takže moje plány na tento týždeň sú: vydržte. Ďalšie 3 litre. Aspoň v týchto 4 týždňoch to vnímam ako druh liečby, ktorá „všetko dobre opláchne“. Potom to možno znížim na svoj osobný cieľ. Ak treba, priložím k fľaši pohár. Na jednej strane neznepríjemňujem svoje prostredie neustálym cmúľaním veci, na druhej strane sa taký pohár jednoducho sklopí rýchlejšie, ako keby ste fľašu namáhavo nasávali. Tento týždeň budem navyše experimentovať s ochutenou vodou a čajom. Voda z vodovodu mi funguje celkom dobre, ale malá rozmanitosť sa nikdy nemýli 😉
Ďalšia aktualizácia bude teda o týždeň. Nemôžem sľúbiť, či to bude pondelok, keďže budem v nedeľu na veľtrhu a pravdepodobne prespím v pondelok. Ale to príde. Sľúbené.
A ako to u vás vyzerá? Pripojil sa niekto k mojej výzve? Aké sú vaše skúsenosti? Teším sa na vaše správy 🙂