3 potraviny, ktoré nám pomáhajú chudnúť Medlife

pomáhajú

Fazuľa, šošovica a cícer sú zelenina s magickými vlastnosťami, pokiaľ ide o chudnutie. Prinajmenšom to sú výsledky zverejnené skupinou vedcov v časopise American Journal of Clinical Nutrition.

V rámci tejto štúdie vedci analyzovali 21 klinických štúdií, ktoré mali spolu 900 účastníkov. Výskum zistil, že denné pridávanie časti týchto troch rastlín vám môže pomôcť schudnúť bez ďalších zmien v dennej strave.

Aj keď z krátkodobého hľadiska nejde o veľké chudnutie, je úžasné, že účastníci štúdie schudli asi 500 gramov za pár dní pridaním jedla do svojej každodennej stravy.

Fazuľa, šošovica a cícer sú jedinečné tým, že patria k najbohatším potravinám s vysokým obsahom bielkovín, vlákniny a uhľohydrátov, “uviedla Cynthia Sass, autorka knihy„ Slim Down Now: Shed Pounds and Inches with PulsesThe New Superfood “.

Tieto jedlá sa odporúčajú, pretože spomaľujú trávenie, oddialia pocit hladu, takže ľudia, ktorí ich jedia, sa v porovnaní s jedlom iných jedál cítia dlhšie sýti.

Výskum navyše naznačuje, že vláknina z fazule, šošovice a cíceru môže zabrániť telu v asimilácii kalórií, ktoré obsahuje. Výhody konzumácie týchto 3 potravín sa tu nekončia: tieto rastliny sú bohaté na minerály, vitamíny a antioxidanty a stimulujú organizmus v boji proti chorobám.

Z týchto 3 bôbov sa veľmi často nekonzumuje, najmä preto, že vedie k nadúvaniu a tvorbe plynov v čreve. Štúdie ale ukazujú, že ak sa fazuľa konzumuje pravidelne, spôsobuje menej zažívacích ťažkostí, ako si predstavujeme, pretože naše telo si pri konzumácii tohto jedla prispôsobí svoj tráviaci proces. Všetky tieto potraviny sú navyše dobrou voľbou pre tých, ktorí chcú vylúčiť lepok zo svojej každodennej stravy.