Vodné tréningové tréningy proti obezite vo vode - Tigerfit
Aqua tréning - chráňte svoje kĺby a spaľujte tuky
Aqua tréning: cvičenie vo vode proti obezite a pre fitnes
Ako v hlbokej, tak aj vo vysokej vode Aqua-fitnes väčšinou cvičené. To závisí na jednej strane od plaveckých schopností účastníkov kurzu a na druhej strane od jednotlivých cvičení. Ak sa teda cítite v hlbokých vodách dosť neisto, mali by ste sa vždy uistiť, že ste si vybrali vhodný kurz v tejto oblasti.
Cvičenie Aqua precvičí celé telo
Aqua fitness využíva výhody vody, pretože odpor tekutej vody je 14-krát vyšší ako odpor vzduchu. Pohyby vo vode sú preto oveľa náročnejšie, čo si zase vyžaduje celé telo.
Aj gymnastické cvičenie v bazéne vyžaduje trochu vytrvalosti a môže byť namáhavejšie, ako si mnoho ľudí myslí. Napriek tomu sa použitie určite oplatí, pretože nohy, ale aj horná časť tela a svaly jadra majú z tohto športu úžitok. Cvičenie vo vode zároveň podporuje koordináciu, vytrvalosť, pružnosť a silu.
Spotreba kalórií sa zvyšuje vo vode
Kondičné cvičenia vo vode majú tiež výhodu v tom, že ľudské telo je tu ľahšie. Spotreba kalórií navyše nie je stimulovaná iba namáhanými svalmi, ale aj stratou tepla. Ľudské telo spotrebuje vo vode viac o 400 kilokalórií a to do pol hodiny.
Toto zvýšenie je spôsobené stimulovaným metabolizmom, pretože telo sa teraz musí namáhať, aby nevychladlo. Ak porovnáte aqua fitness s tridsaťminútovým miernym bežeckým tréningom, cviky vo vode sú jednoznačne vpredu, pretože behanie v tomto období spotrebuje iba 300 kilokalórií.
Vodný aerobik uľaví kĺbom
Najmä pacienti s obezitou môžu účinne chudnúť pomocou pravidelných aqua cvičení, pretože títo ľudia často trpia problémami s kĺbmi, ktoré bránia tomu, aby sa uvažovalo o iných športoch.
To isté platí pre seniorov. Čoraz viac starších ľudí v súčasnosti využíva kurzy aqua fitness, aby si udržali fit. Aj keď už jogging, beh, cyklistika alebo iné športy nie sú možné, cvičenie vo vode môže pre fitnes ešte veľa urobiť.
Cvičenie vo vlhkej vode zaisťuje podporu stravy. Zároveň dochádza k hromadeniu svalov v tele. Tým sa stuhnuté kĺby vďaka cvičeniu vo vode opäť stanú pružnejšie a samozrejme sa zlepší aj výdrž.
Aqua fitness je rozmanité a podporuje športovú zábavu
Cyklistika, beh a podobné športy sú tiež ťažko rozmanité. S aqua tréningom je to iné, pretože tu môžu rôzne cviky poskytnúť veľa zábavy. Cvičenie vo vode je možné navrhnúť rôznymi spôsobmi, aby tu tak rýchlo nevznikla jednotvárnosť a nuda.
Pomocou rôznych pomôcok môže byť školenie intenzívne alebo menej namáhavé. Ľudia so srdcovými chorobami by sa však mali vopred poradiť so svojím lekárom, pretože aqua fitness by sa nemal podceňovať, pokiaľ ide o úroveň námahy.