Vodný melón Takto to funguje na pokožke, vlasoch a imunitnom systéme
Zdravé alebo bláznivé? To sa stane, keď budete každý deň jesť melón.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Práve teraz je všade: melón je trendovým posilňovačom ovocia a zdravia. Počas letných mesiacov nie je nič ako kúsok studeného, čerstvého vodného melónu. Tešíme sa z toho dôvodu, že naše telo má po ňom prirodzenú túžbu. Pretože melón má čo ponúknuť a skutočne nám naštartuje metabolizmus. Ako to robí? Objasňujeme.
Vďaka čomu je melón taký zdravý?
Toto ovocie má veľa výhod. Vodný melón je bohatý na vitamíny A, B1, B6 a C a je tiež dôležitým zdrojom histochemického lykopénu a aminokyseliny L-citrulínu. Vodný melón obsahuje aj malé množstvo minerálov, ako je draslík a horčík. Skutočnosť, že pozostáva tiež z 92 percent vody, má nízky obsah sodíka a je bez tukov a cholesterolu iba zdravšia. Plná šálka (dobrých 250 gramov) má mimochodom iba 40 kalórií. Tiež ste vedeli, že vláknina v melóne je dobrá pre váš tráviaci trakt? Skutočná superpotravina.
Meloun udržuje srdce zdravé
Keď už hovoríme o lykopéne a L-citrulíne: zatiaľ čo lykopén dodáva červenú farbu (antioxidanty) a v tele slúži ako lapač radikálov, L-citrulín rozširuje cievy. Lykopén sa nachádza aj v paradajkách, grapefruitoch a podobne. Biologická dostupnosť akéhokoľvek iného ovocia alebo zeleniny je však taká vysoká ako biologická dostupnosť melónu. L-citrulín, naopak, sa v obličkách premieňa na L-arginín, zvyšuje hladinu arginínu a zvyšuje tak produkciu oxidu dusnatého. To je to, čo telo potrebuje na vazodilatáciu. A tak citrulín hrá dôležitú úlohu v zdraví srdca.
Vodný melón ako prostriedok na skrášlenie pokožky a vlasov
Vitamín C a A, ktoré sa tiež nachádzajú v hojnom množstve vo vodnom melóne, sú rastovým stimulátorom pre vlasy a pokožku. Napríklad vitamín C hrá dôležitú úlohu pri produkcii kolagénu, pôsobí ako prostriedok proti vráskam a zároveň chráni pokožku pred poškodením slnečným žiarením. Dodáva vlasom väčšiu hustotu (objem) a umožňuje im zdravý rast. Vitamín A naopak udržuje pokožku pružnú, pôsobí proti suchu a tým zabraňuje šupinatej pokožke.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ďalšie výhody melónu
- Vodný melón môže pomôcť predchádzať rakovine. Pretože silná antioxidačná vlastnosť oslobodzuje telo od voľných radikálov, ktoré môžu následne spôsobiť rakovinu - to dokázali viaceré štúdie.
- Vodný melón tiež zlepšuje zdravie srdca. A to znížením oxidačného stresu s lykopénovým extraktom a tým znížením chorôb, ako je cukrovka a kardiovaskulárne ochorenia.
- Vodný melón sa tiež považuje za posilňovač imunitného systému. Asi 500 gramov super ovocia poskytuje 30 percent denného odporúčania vitamínu C a vitamínu B6, a tým posilňuje imunitný systém.
- Zmierňuje tiež bolesť svalov, pretože citrulín vo vodnom melóne uvoľňuje cievy a tým zlepšuje krvný obeh.
- Tiež ste vedeli, že melón je prírodný liek na Viagru? Pretože to, čo citrulín robí pre prietok krvi do srdca, môže to robiť aj pri erektilnej dysfunkcii - aspoň sa už v štúdiách preukázalo, že je účinnou pomôckou pri ľahkej erektilnej dysfunkcii.
Pri konzumácii melónu buďte opatrní!
Rovnako ako všetko v živote, aj melón má dve stránky. A preto by sme sa mali aspoň v krátkosti zaoberať negatívnymi vlastnosťami. Diabetici a pacienti s ochorením obličiek by mali byť s týmto jedlom opatrní kvôli diuretickým vlastnostiam melónu. Obsahuje tiež draslík, ktorý je obzvlášť škodlivý pre diabetikov. Vysoký glykemický index môže tiež spôsobiť rýchly nárast hladín glukózy. Zlé aj pre diabetikov.
Prebytok lykopénu je tiež dôvodom na obavy pre zdravých ľudí. Pretože z dlhodobého hľadiska to môže viesť k plynatosti, nevoľnosti, zvracaniu a hnačkám. Nemali by ste teda jesť viac ako dve šálky melónu denne.