Fitness - kardio alebo silový tréning na chudnutie

„Čo je lepšie pri chudnutí, kardio tréningu alebo cvičení s vlastnou váhou?“

fitness

Predmety článku

Kardio

Silový tréning

Odpoveď

V prvom rade ďakujem za veľa užitočných komentárov a štruktúru stránky.
Ale stále mám otázku ohľadne kardio a silového tréningu?
Každý hovorí niečo iné, každý má inú vedeckú tézu alebo výsledok,
V mnohých odborných časopisoch sa hovorí o kardiu po silovom tréningu na rozpustenie tuku alebo na energiu pre silový tréning, v HIIT je dokumentované, že kardio by malo byť vždy pred silovým tréningom, pretože uvoľňovanie hormónov je prerušované kardiom.
S krížovým tréningom na WOD je všetko zmiešané alebo behané, kliky, beh atď.
Aký je váš názor na túto tému?

Vždy by som ti poradil v každom prípade Silový tréning pred vytrvalostným tréningom položiť.
Môj dôvod je založený na skutočnosti, že pre silové jednotky je potrebná veľká koncentrácia. Hlava tiež hrá dôležitú úlohu pri silovom tréningu, najmä pri veľkých váhach. Vyžaduje sa veľa koordinácie, ktorá úzko súvisí s koncentráciou.
Bez ohľadu na vedecký výskum naďalej verím, že zdvíhanie ťažkých predmetov alebo vzpieranie je stále najlepšou cestou k úspechu.

Spravidla sa to deje aj v oblasti krížového tréningu. Ak sa okrem WOD vykonáva aj silový program, obvykle sa to deje pred WOD. Z dôvodov, ktoré som vám práve uviedol. Miešanie zložiek má trochu odlišné spojenie. S MetCons je správne, že všetky komponenty sú vykonávané spoločne. Ale tieto jednotky vo vašom zmysle slúžia aj na väčšiu výdrž. Koncept krížového tréningu má samozrejme aj ďalšie aspekty. Ako som už povedal, doplnkový tréning pre maximálnu silu sa väčšinou absolvuje. Na fóre je tiež zaujímavý príspevok na túto tému: „Krížový tréning - ako často silový tréning?“

S intenzívnym vytrvalostným tréningom vopred by ste si prišli do cesty. Vaše telo by už bolo vyčerpané a už by nemohlo vykonávať svoj plný výkon. Pre zlepšenie je však potrebný plný výkon, najmä pri silovom tréningu. Potom by malo byť vždy možné vytrvalosť trénovať. To nevyžaduje toľko koncentrácie a napätia tela, ako aj ďalšie zručnosti.