Vojenská diéta, ktorú zhodíte cez 4 kg za týždeň

Ak chcete rýchlo schudnúť na dôležitú udalosť, ktorá sa čoskoro stane, riešením by mohla byť vojenská strava. Podľa tých, ktorí to už vyskúšali, môžete za jeden týždeň schudnúť až 4,5 kilogramu dodržiavaním nízkotučnej diéty, ktorá za prvé tri dni „armády“ nepresiahne 1 400, 1 200 a 1 100 kalórií.

Vojenská diéta dáva cenu aj určitým kombináciám potravín, ktoré majú zrýchliť metabolizmus, takže by sa počas tejto doby spálilo viac kalórií. Na rozdiel od iných diét táto strava nezahŕňa konzumáciu exotických potravín alebo podávanie určitých doplnkov, ktoré možno považovať za bielu guľu.

Nevýhodou tejto diéty je, že akonáhle sa vrátite k svojej bežnej strave, najmä ak je vysoko kalorická, existuje riziko návratu stratenej hmotnosti do tela a možno aj ďalších.

Pozrime sa však, z čoho pozostáva vojenská strava, ako vyzerá jedálniček troch „drakonických“ dní, ale aj zvyšné 4 dni, ako aj výhody a nevýhody tejto diéty.

Princípy stravovania

Vojenská strava, ktorá sa tiež nazýva „3-dňová strava“, zahŕňa dodržiavanie prísnej diéty v prvých 3 dňoch diéty, po ktorej nasledujú 4 dni, počas ktorých nesmiete prekročiť 1 500 kalórií denne. Hoci tí, ktorí vynašli „vojenskú stravu“, tvrdia, že je založená na radách odborníkov na výživu americkej armády pre vojakov, ktorí sa chcú rýchlo dostať do formy, zdá sa, že v tomto zmysle neexistujú nijaké dôkazy.

Táto strava je rozdelená do dvoch etáp počas 7 dní: počas prvých 3 dní musíte dodržiavať obmedzujúcu stravu z hľadiska kalórií (medzi 1 100 a 1 400 kalóriami), bez občerstvenia medzi jedlami a počas ďalších 4 dní môžete spestrovať diéta, za predpokladu, že nepresiahnete 1 500 kalórií za deň.

Vzorové menu za prvé 3 dni:

Plátok toastu s 2 lyžicami arašidového masla (alebo mandľového masla)

Šálka kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)

85 gramov grilovaného mäsa (kuracie, hovädzie, bravčové) so zelenou fazuľovou oblohou (100 gramov)

Šálka vanilkovej zmrzliny bez cukru

Šálka kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)

100 gramov tvarohu

Šálka kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)

50 gramov surovej mrkvy

70 gramov varenej brokolice

Pol šálky vanilkovej zmrzliny bez cukru

Kúsok syra čedar

Šálka kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)

Šálka vanilkovej zmrzliny bez cukru

Počas týchto 3 dní je podľa vášho uváženia káva a čaj, takže ich môžete konzumovať v akomkoľvek množstve, ktoré chcete, za predpokladu, že na ich osladenie nepoužívate cukor ani mlieko. Odporúča sa tiež konzumovať čo najviac vody - môžete piť aj vodu s citrónom.

Občerstvenie medzi jedlami nie je povolené, ale môžete „legálne podvádzať“, ak to môžeme povedať - napríklad ak nemôžete jesť raňajky alebo pol banánu na raňajky, môžete ich priradiť k inému jedlu dňa alebo medzi jedlami, oklamať hlad.

Čo nesmiete jesť a piť v týchto 3 dňoch: mlieko, ovocné džúsy, sladkosti, ovocie iné ako uvedené, umelé sladidlá (stévia je povolená).

Čo jete nasledujúce 4 dni

Ak sa vám podarilo prejsť cez 3 dni, v ďalšom období si „doprajete“ občerstvenie medzi jedlami a už nebudete mať obmedzenia týkajúce sa skupín jedál, ale za predpokladu, že na konci dňa nezhromaždíte viac ako 1 500 kalórií. Počas tejto doby môže byť užitočná aplikácia, ktorá počíta vaše kalórie z toho, čo jete.

Musíte pochopiť, že vojenská strava je efektívna a udržateľná z krátkodobého hľadiska, ale nie z dlhodobého hľadiska.

Medzi výhody tejto diéty môžeme zaradiť:

- Za krátky čas môžete výrazne schudnúť;

- Nevyžaduje si to veľké finančné úsilie;

- Nemusíte zbytočne strácať čas varením;

- Môže byť riešením pre ľudí, ktorí potrebujú schudnúť pred operáciou redukcie žalúdka.

Najlepšie však bude, ak sa rozhodnete pre zdravý životný štýl - vyváženú stravu a viac pohybu.