Vojenská diéta na chudnutie ✔ - STÁLE! Novembra 2020
Po celom svete sú v obehu všetky druhy diét. Niektoré sú založené na potravinách, ktoré sa dajú konzumovať. Iní rozlišujú medzi povolenou a zakázanou dennou dobou stravovania. Trvanie diét sa tiež veľmi líši. Existujú takzvané nárazové diéty a také, ktoré sú určené na dlhšie časové obdobie. Takzvaná vojenská strava existuje už nejaký čas. Tu sa dozviete, o čo ide.
Vojenská strava stručne vysvetlila
Armáda je známa disciplínou, presnosťou a presnosťou. Presne tieto tri kritériá sú tiež charakteristické pre Vojenská strava. Nemá teda pôvod vo výcviku armády, ale svoje meno dostal iba kvôli atribútom, s ktorými je armáda spojená. Ak sa budete držať diéty, bude vám sľubovať, že áno rozlúčte sa s niekoľkými kilami v priebehu niekoľkých dní môcť.
Mali by ste byť schopní 4,5 kg prehrať za jediný týždeň. Na tento účel používa strava prísny plán výživy, ktorý predpisuje konkrétne potraviny a kontingent povoleného množstva. Táto kvóta by nikdy nemala byť prekročená, aby bola úspešná.
Jasne definovaný stravovací plán je rozhodujúcim rozdielom oproti iným krátkym diétam, ktorých cieľom je zvyčajne zabezpečiť, aby ste jedli čo najmenej. V ktorom Princíp vojenskej stravy to je a tri dni pôstu, ktoré je možné podľa želania pravidelne opakovať. Musíte sa teda držať iba výživového plánu tri dni v týždni a ostatné štyri dni máte na slobodný výber jedla.
Účinok prostredníctvom pravidelného znižovania kalórií
Prvé tri dni vojenskej stravy by ste mali prísne dodržiavať plán výživy. Toto vám umožňuje maximálne 1 000 kcal denne. Na ďalšie štyri dni sa výživový plán ruší a v zásade máte dovolené jesť, čo chcete.
Zároveň sa odporúča neprekračovať denný príjem 1 500 kcal s vybraným jedlom. Dobrý účinok možno dosiahnuť, iba ak odoláte chute a maximálnej možnej miere Množstvo 1 500 kcal vezmi k sebe. Vášmu obľúbenému jedlu teda počas diéty nič nestojí v ceste.
Diéta má zmenšujúci účinok, pretože vaše telo prijíma počas troch dní iba nevyhnutné minimum kalórií, maximálne 1 000 kcal. Vaše telo spravidla spaľuje každý deň viac ako tento obrat, v priemere 1 500 - 1 800 kcal.
Koľko presne spálite, závisí od vášho pohlavia a veku, všeobecný metabolizmus ale tiež závislé od vášho každodenného cvičenia. Na to, čo spálite kalórie a čo zjete, vaše telo využije na tento rozdiel ukladanie tuku.
Pretože sa tiež prepne na zadný horák, spotrebuje po prvých troch dňoch viac kalórií ako kalórií, ktoré ste skonzumovali, a spaľuje tak váš telesný tuk za posledné štyri dni v týždni.
Zmenšujúci účinok dosiahnete prijatím menšieho množstva kalórií, ako spálite prvé tri dni. Ostatné štyri dni sa vaše telo spolieha viac na vaše jedlo, aby kompenzovalo spotrebu kalórií.
Diéta jeden až tri týždne
Diéta je navrhnutá na jeden týždeň. Prvé tri dni sa budete držať plánu výživy, ďalšie štyri dni si môžete ľubovoľne zvoliť jedlo, stále by ste však mali venovať pozornosť kalóriám. Diéta je typom krátkeho pôstu, a preto sa môže podľa potreby opakovať. Aspoň teoreticky. Pretože si telo zvykne na tento rytmus, existuje riziko jojo efektu. Odborníci preto odporúčajú nedržať diétu dlhšie ako tri týždne v kuse.
Vojenský plán výživy
Celá strava by mala byť voda byť opitý. Čaj a káva sú tiež povolené, ale žiadne sladidlá, s výnimkou stévie. Kávový krém je tiež jedným zo sladidiel. Pre vegetariánov a vegánov ponúka koncept vojenskej stravy aj vegánsky výživový plán. Existujú aj dietetické návrhy, kedy môžete jesť, čo chcete. Základný plán je zostavený takto:
| raňajky | 1/2 grapefruitu 1 krajec chleba 2 lyžičky masla káva alebo čaj | 1 varené vajce 1 krajec chleba 1/2 banánu | 2 plátky chrumkavého chleba 1 plátok syra 1 malé jablko |
| Obedovať | 1/2 plechovky tuniaka 1 krajec chleba káva alebo čaj | 1 balenie zrnitého krémového syra 1 varené vajce 2 plátky chrumkavého chleba | 1 varené alebo miešané vajce 1 plátok hrianky |
| večera | 100 gramov mäsa (bez ohľadu na to, ktoré z nich) 100 gramov zelenej fazule 1/2 banánu 1 malé jablko 1 kopček vanilkovej zmrzliny | 100 gramov mäsa 100 gramov brokolice 50 gramov mrkvy 1/2 banánu 1 kopček vanilkovej zmrzliny | 1 plechovka tuniaka 1/2 banánu 1 kopček vanilkovej zmrzliny |
Spravidla môžete tieto jedlá distribuovať rôzne po celý deň. Napríklad, ak sa vám zdá päť malých jedál ľahších ako tri bežné jedlá, môžete raňajkovať dvakrát a na obed si nechať nejaký obed.
Ku každému jedlu sú povolené koreniny, ktoré neobsahujú žiadne ďalšie kalórie. Soľ a korenie sú povolené, ale musíte sa zaobísť bez kečupu.
Bez prísad
Vojenská strava nepoužíva žiadne prísady a pomáha vám prirodzene chudnúť. A to prostredníctvom pravidelného pôstu, ktorý môžete používať tak často, ako chcete. Nie je teda potrebný žiadny prášok na chudnutie ani iné prostriedky na potlačenie chuti do jedla. Šport tiež nie je potrebný, ale je možné ho vykonávať aj dodatočne. To vám môže pomôcť rýchlejšie schudnúť. Ranné cvičenie by bolo obzvlášť úspešné počas prvých troch dní.
Všeobecné skúsenosti s vojenskou stravou
The Vojenská strava sa považuje za dobrý úvod do chudnutia. Pri rovnakých potravinách sa stále nedá hovoriť o vyváženej strave. Pri dlhodobej strave by sa preto mal dodržiavať vyváženejší plán výživy. Ak však chcete rýchlo a krátkodobo schudnúť, vojenská strava vám určite môže pomôcť.
Ako pri všetkých rýchlych diétach, aj tak sa vaše telo uchýli k hromadeniu vody a svalovému tkanivu namiesto tukového tkaniva. To spôsobí jo-jo efekt, pretože nádrž na vodu sa doplní vo veľmi krátkom čase.
Záver o vojenskej strave
Vojenská strava je pomerne priama. Dostanete hotový plán výživy, ktorý nevzbudzuje žiadne otázky a ktorého sa môžete presne držať. S dodatočným stravovacím plánom pre vegánov a vegetariánov je strava vhodná aj pre nich. Musíte sa držať iba plánu výživy tri dni v týždni a inak môžete jesť, čo chcete.
Diéta je zameraná na rýchle chudnutie, ktoré je možné dosiahnuť bez ďalších doplnkov. Vďaka jo-jo efektu však môžete opäť získať svoju pôvodnú váhu tak rýchlo, ako ste ju stratili. Diéta má zmysel pre krátky efekt. Z dlhodobého hľadiska by ste sa mali rozhodnúť pre inú stravu, pretože musíte dbať na vyváženejší stravovací plán.
(207 Recenzie, v priemere: 3,94 z 5)
Načítava.