Vojenská diéta Schudnite až 5 kg za 3 dni

Schudnite rýchlo

vojenská

Ostaňte stáť, vojak! Ak chcete rýchlo schudnúť, mali by ste sa bližšie pozrieť na vojenskú stravu. To sľubuje úbytok hmotnosti až päť kilogramov do troch dní, celú veľkosť šiat do týždňa. Ako je to možné?! Vysvetlíme vám metódu a ukážeme vám plán výživy.

Čím je známa armáda Pre jeho závažnosť samozrejme. Krátka vojenská strava teda nie je z hľadiska stravovania zrovna šetrná. Obdobie, v ktorom sa musíte držať prísneho stravovacieho plánu, je však také krátke, že si s ním poradíte. Najmä ak chcete schudnúť pár kíl naozaj rýchlo.

Fit a štíhly ako vojaci? Takto funguje vojenská strava

Vojenská diéta, po nemecky proste vojenská strava, bola vyvinutá údajne v USA, aby americkí vojaci boli štíhli a fit za krátky čas. To sa však nedá dokázať, a preto je pôvod stravy viac ako otázny. Koncept sa líši od klasických nárazových diét tým, že existuje pevný plán výživy. Hladovka teda nie je na dennom poriadku. To, čo by ste mali jesť s vojenskou stravou, aby ste schudli v čo najkratšom čase, to však znie viac než bizarne a niekedy aj paradoxne.

Zaujímajú vás nové koncepty stravovania? Potom skúste prerušovaný pôst 16/8. Ako schudnúť sa dozviete tu.

Vojenská strava: plán výživy pre program „Fat-Away“

Základné pravidlo: viac ako 1 000 kalórií nie je povolených počas prvých troch dní. Celkovo diéta trvá týždeň, ale môžete ju dlhšie naťahovať. Inak sa však zdá, že vojenská strava nesleduje konkrétny program, ako vidíte z predpísaného stravovacieho plánu na prvé tri dni.

deň 1

raňajky: 1/2 grapefruitu, 1 plátok toastu/chleba, 2 čajové lyžičky (arašidového) masla, káva alebo čaj

  • Obedovať: 1 krajec chleba, 1/2 plechovky tuniaka, káva alebo čaj
  • večera: 100 g zelenej fazule alebo hrášku, 100 g mäsa (nezáleží na tom, ktoré z nich), 1 malé jablko, 1/2 banánu, 1 kopček vanilkovej zmrzliny (áno, naozaj!)

    • deň 2

    • raňajky: 1 krajec chleba, 1 varené vajce, 1/2 banánu
    • Obedovať: 2 krajce chrumkavého chleba alebo 5 slaných krekrov, 1 balenie zrnitého krémového syra, 1 varené vajce
    • večera: 100 g brokolice, 50 g mrkvy, 100 g mäsa (nezáleží na tom, ktorá z nich) alebo 2 párky v rožku, 1/2 banánu, 1 kopček vanilkovej zmrzliny (áno, stále!)

    3. deň

    • raňajky: 2 plátky chrumkavého chleba, 1 plátok syra, 1 malé jablko
    • Obedovať: 1 porcia miešaných vajec alebo 1 varené vajce, 1 plátok hrianky
    • večera: 1 plechovka tuniaka, 1/2 banánu, 1 kopček vanilkovej zmrzliny (Áno, aj o tretej večer!)

    Ako vidíte, plán výživy je trochu zvláštny a skutočne striktne obmedzený na určité potraviny; Inak je povolená iba pitná voda. V ostatné dni vojenskej stravy sa môžete v podstate stravovať ako obvykle, mali by ste však dávať pozor, aby ste sa nenapchali, aby ste sa vyhli jojo efektu.

    Funguje takáto vojenská strava naozaj?

    Pretože telo musí kvôli pravidelnému pôstu tri dni prepnúť na vedľajšiu horák, podobne ako prerušovaný pôst, oveľa efektívnejšie využíva dodané jedlo v nasledujúcich štyroch dňoch. To však tiež znamená, že by ste tu skutočne nemali mať žiadnu chuť na jedlo, inak sa úspech pri chudnutí opäť rýchlo stratí. Telo si zvlášť rád vytvára tukové zásoby, keď ho nechá hladovať.

    Počas troch dní vedome smerujete k negatívnej kalorickej rovnováhe, čo znamená, že skonzumujete menej kalórií, ako skutočne potrebujete, čo samozrejme znamená, že rýchlo trochu schudnete. Telo však najradšej odbúrava zadržiavanie vody a svaly pri takejto nárazovej diéte, čo samozrejme nie je úplne optimálne. Vďaka tomu môžete rýchlo schudnúť, ale nemusí to nevyhnutne znamenať tuk.

    Poznáte svoj index telesnej hmotnosti? Ukazuje, či je vaša váha v normálnom rozmedzí. Tu môžete vypočítať svoje BMI:

    Vypočítajte BMI

    Vaše osobné BMI je:

    Vynikajúci! Podľa kalkulačky BMI máte ideálnu hmotnosť. To znamená, že sa nemusíte báť chudnutia ani prírastku. Je ideálne, aby ste si udržali svoju aktuálnu váhu, pretože vaše BMI je ideálne. Najmä ženy sú k sebe často príliš kritické. Prečítajte si našich 9 tipov, ako sa skutočne naučiť milovať svoje telo!

    Podľa kalkulačky BMI máte podváhu. Vaše BMI je príliš nízke a nemali by ste to brať na ľahkú váhu. Mali by ste však vedieť, že BMI u žien alebo dievčat v rastovej fáze nemožno spoľahlivo vypočítať. To platí pre vek do približne 19 rokov. Ak však už nie ste v rastovej fáze, mali by ste rozhodne prehodnotiť stravu a pokúsiť sa trochu pribrať. Najlepšie je nechať si skontrolovať váhu lekárom.

    Podľa kalkulačky BMI máte nadváhu. Bohužiaľ, váš BMI je príliš vysoký, na základe vašej výšky a vekovej skupiny. Predtým, ako podniknete akékoľvek kroky, by ste si mali najskôr zvážiť, či si skutočne musíte robiť starosti. Zvýšený BMI nie je vždy jasným znakom obezity. V určitých prípadoch sa môže váš BMI zobraziť ako príliš vysoký, ak máte normálnu hmotnosť. Pre istotu je najlepšie nechať si čo najskôr skontrolovať váhu u rodinného lekára. Nájdete tu tipy na zdravú a vyváženú stravu, a to aj pri malom rozpočte.

    Prehľad

    • Podváha
    • Normálna váha
    • Obezita
    • Obezita (obezita)
    • masívna obezita (obezita)
    • 42
    • 43
    • 44
    • 45
      55 "style =" display: none; ">
    • 46

    Vypočítajte BMI

    Vaše osobné BMI je:

    Vynikajúci! Podľa kalkulačky BMI máte ideálnu hmotnosť. To znamená, že sa nemusíte báť chudnutia ani prírastku. Je ideálne, aby ste si udržali svoju aktuálnu váhu, pretože vaše BMI je ideálne. Najmä ženy sú k sebe často príliš kritické. Prečítajte si našich 9 tipov, ako sa skutočne naučiť milovať svoje telo!

    Podľa kalkulačky BMI máte podváhu. Vaše BMI je príliš nízke a nemali by ste to brať na ľahkú váhu. Mali by ste však vedieť, že BMI u žien alebo dievčat v rastovej fáze nemožno spoľahlivo vypočítať. To platí pre vek do približne 19 rokov. Ak však už nie ste v rastovej fáze, mali by ste rozhodne prehodnotiť stravu a pokúsiť sa trochu pribrať. Najlepšie je nechať si skontrolovať váhu lekárom.

    Podľa kalkulačky BMI máte nadváhu. Bohužiaľ, váš BMI je príliš vysoký, na základe vašej výšky a vekovej skupiny. Predtým, ako podniknete akékoľvek kroky, by ste si mali najskôr zvážiť, či si skutočne musíte robiť starosti. Zvýšený BMI nie je vždy jasným znakom obezity. V určitých prípadoch sa môže váš BMI zobraziť ako príliš vysoký, ak máte normálnu hmotnosť. Pre istotu je najlepšie nechať si čo najskôr skontrolovať váhu u rodinného lekára. Nájdete tu tipy na zdravú a vyváženú stravu, a to aj pri malom rozpočte.

    Prehľad

    • Podváha
    • Normálna váha
    • Obezita
    • Obezita (obezita)
    • masívna obezita (obezita)
    • 40
    • 41
    • 42
    • 43
      55 "style =" display: none; ">
    • 44

    Ďalšie tipy na stravu

    Ak chcete úspešne a natrvalo schudnúť, mali by ste dbať na zdravé stravovanie. Skutočné lapače kalórií však číhajú v niektorých údajne zdravých potravinách. Ktoré to sú, si môžete pozrieť v našej obrazovej galérii:

    Upozornenie: Týchto 9 potravín nie je vôbec tak zdravých!

    V skratke: Namiesto vojenskej stravy by ste mali radšej skúsiť vedomé a dlhodobé znižovanie kalórií, ako je DASH diéta a diéta 5 na 2. Jedzte zdravú a vyváženú stravu, cvičte a nezabudnite sa každú chvíľu podvádzať iba sladkosťami v Cheat Day. Pri vojenskej diéte môžete krátkodobo schudnúť, ale z dlhodobého hľadiska budete sláviť väčší úspech zmenou stravovania. Schudnúť sa dá aj pomocou vegánskej stravy. Tu sa len musíte sami presvedčiť, aký je váš cieľ.

    Zdroje obrázkov: iStock/ajr_images, iStock/FotoCuisinette, iStock/Martinina