Vonkajší tréning s 0 výstrojom
Vyskúšajte toto cvičenie s cvičením vonku!
Cvičenie vonku je čisté zdravie!
A najmä, keď ste na mieste plnom spomienok, dobrej nálady a so svojimi najbližšími vedľa seba.
Počas mini-sviatku Turíc som strávil 4 dni s babkou (matkou) v horách.
Zorganizovalo sa veľké veľké rodinné stretnutie (zhromaždilo sa nás viac ako 83 národov) a mal som veľké šťastie, že keď som bol v krajine, mohol som ísť.
Je to už viac ako rok a pol, čo som tieto miesta videla, ale okrem dvoch alebo troch záhybov navyše na rukách mojej babičky sa nič nezmenilo.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Všetko je tam zelené. Plný poľných kvetov a čerstvého vzduchu, ktorý vám dá pľúca facku.
Tečie horský vodný prameň, cvrčky spievajú a sem-tam počuť bzučanie rojov včiel.
Čarovná krajina ... príbehu ... . v ktorej sa zastaví čas a vy zabudnete na všetko a na všetko.
Spojíte sa s prírodou ... a so sebou.
Len obdivovaním týchto obrázkov sa okamžite uvoľním.
Som si istý, že máte na to špeciálne miesto a môžete úplne pochopiť môj stav.
Tieto dni tam strávené, ďaleko od éry notebookov a internetu, boli pre mňa viac ako osviežením ... boli živou energiou.
Videl som národy, ktoré som roky nevidel, stretol som bratrancov, ktorých som nikdy nevidel, blúdil som po kopcoch, jedol som slaninu s cibuľou, hral som na ľud a začarovaný som celé hodiny obdivoval krajinu super.
A ak máte možnosť, veľmi vás vyzývam k návšteve pohoria Apuseni, chaty Vladeasa v Jude. Cluj.
Pretože všetko okolo mňa spôsobovalo, že som sa cítil dobre, chcel som sa s tebou podeliť o túto chvíľu ... a tak ad-hoc som natočil krátke cvičenie s outdoorovými cvičeniami, ktoré chcem, aby si dnes videl.
Samozrejme, ak ste na dovolenke a leniví na pláži pri mori, na turistike v horách alebo jednoducho idete s kapelou na zelenú trávu a máte chuť sa pohybovať, pozývam vás na toto cvičenie v prírode.
Cviky nie sú zložité, ale všetky vaše svaly pracujú a je dobré ich robiť, keď ste vonku.
Nepotrebujete žiadne vybavenie.
Iba vy, príroda a chuť na fitnes vo vás.
Vonkajší tréning, ktorý vám navrhujem, znie takto:
1. Plaváky x 10 silných opakovaní (alebo ľahší variant plaváka: od kolien)
2. Alternatívne zadné záhyby x 10 opakovaní na každú nohu
3. Rovnanie v jednej nohe x 10 opakovaní na každú stranu
4. Bočný kop s nízkym kopom x 10 opakovaní na stranu
Ide o to, aby ste týmito 4 cvikmi prešli 3 - 4 krát s krátkou prestávkou medzi cvikmi (dostatočnou na to, aby ste chytili dych a vypili ďalšiu dúšok vody) a 1 - 2 minúty medzi kolami.
A ak sa cítite energicky, na konci môžete absolvovať dobrý šprint kvôli chudnutiu.
A napíšte mi do komentára nižšie, či sa vám tento výcvik v prírode páči.
Až nabudúce vás vyzvem Buďte krásna, buďte silná, buďte fit žena a keď využije príležitosť, urobí malý pohyb na čerstvom vzduchu.