Vonkajšie alebo vnútorné športy

Nikto nemôže spochybniť význam športu pre udržanie zdravia. Ale tam, kde je lepšie cvičiť, vonku alebo v interiéri?

Tu je zoznam výhod a výhod týchto dvoch situácií.

Výhody halových športov

Ak žijete v silne znečistenej oblasti, potom sa halové športy stanú lepšou voľbou. (4)
Vo vnútri, teplota je konštantná a klimatizácia znižuje riziko prehriatia. Ľad, vietor, vlhkosť, teplota a ďalšie faktory súvisiace s podnebím a počasím nespôsobujú problémy, keď sa rozhodneme športovať doma alebo v posilňovni. (2)
Neexistuje žiadne riziko úpal a úpal. Na krém na opaľovanie môžete zabudnúť, pokiaľ ste v interiéri. (2)
Športové kluby ponúkajú nastaviteľné zariadenie pre ľudí zotavujúcich sa z nehody alebo iného zdravotného problému. Ak sa teda šport vykonáva kontrolovane, stáva sa bezpečnejším pre zdravie. (5)
Telocvičňa ponúka možnosť prejsť z aeróbneho (alebo kardio) cvičenia na silové alebo naťahovacie cvičenie ponúkajúce všetko potrebné vybavenie na jednom mieste.
Ponuka halových športov príležitosť socializovať sa. Môžete spoznať nových ľudí alebo priviesť svojich priateľov. Skutočnosť, že pri každej návšteve telocvične stretnete známe tváre, sa môže cítiť ako súčasť komunity a dá vám motiváciu pokračovať. (5)
Ak sa zraníte, niekto vám môže pomôcť takmer okamžite. (2)
Môžete trénovať doma tak skoro alebo neskoro, ako chcete, bez toho tma byť problémom. (5)
Počas pohybu môžete sledovať televízny program, aby čas plynul rýchlejšie. (2)
Môžete si ju dopriať v posilňovni vedenie nevyhnutné, ak neviete, ako začať a aké cviky cvičiť.

Výhody outdoorových športov

Pomoc pri športe vonku zlepšenie nálady. Metaanalýza zverejnená v roku 2011 ukazuje, že väčšinu času sú spojené športy vonku zvýšenie energie, pocit revitalizácie, Ale a zníženie napätia, zmätenosti, hnevu a depresie. Ľudia, ktorí cvičia vonku, majú tiež väčšiu pravdepodobnosť, že aktivitu zopakujú. (1)
Pomáhajú outdoorové aktivity, ako je pešia turistika/horolezectvo a lyžovanie zlepšenie rovnováhy a kontrolu nad pohybom tela. (5)
Okrem stavu občerstvenia pomáhajú vonkajšie športy vykonávané mimo rozsahu 10-16 hodín (keď sú slnečné lúče silnejšie). syntéza vitamínu D. Keď ste na slnku, nezabudnite použiť krém na opaľovanie. (4)
Niektoré outdoorové aktivity sú zvyčajne intenzívnejšie ako vyrobené vo vnútri. Štúdie, ktoré porovnávali intenzitu behu na bežeckom páse a behu vonku, ukazujú, že tí, ktorí behajú na bežeckom páse, spotrebujú menej energie na prekonanie rovnakej vzdialenosti. Je to tak preto, lebo tu nie je žiadny odpor vetra alebo zeme. To isté platí pre cyklistiku. (3)
Veľa outdoorových aktivít je to zadarmo, na rozdiel od miestnosti, ktorá si vyžaduje predplatné.
Pohyb vonku je a oveľa zložitejší zmyslový zážitok než halové športy, ktoré poskytujú telu a mozgu rôzne vizuálne, sluchové a čuchové podnety.
Beh vonku vyžaduje nohy inak ako na bežiacom páse: členky sú viac ohnuté a beh vonku ponúka väčšiu rozmanitosť, pokiaľ ide o druh pozemku (asfalt, tráva, štrk, zem, atď.) a sklon zeme (Ide o kombináciu plochých výstupov, zjazdov a behu, ktorá vyžaduje viac svalov, čo vám pomôže pri uplatňovaní rovnováhy a koordinácie).

Bez ohľadu na fyzické aktivity, ktoré sa rozhodnete venovať, a umiestnenie, najdôležitejšie je využiť každú príležitosť, aby ste sa rozhýbali! Kombinácia vnútorných cvičení s cvičením vonku vám pomôže dosiahnuť lepšie výsledky a prekonať rutinu, ktorá sa nevyhnutne vyskytuje pri rovnakých činnostiach.