Vplyv dennej doby na príjem kalórií - tip

Je pravda, že by ste večer nemali jesť toľko kalórií?

Odpoveď na otázku od spoločnosti Honigfee 1. októbra 2008 vo fóre zameranom na varenie

Pre vývoj hmotnosti je rozhodujúci celkový príjem kalórií počas dňa. Nezáleží teda na tom, ako sú kalórie rozložené po celý deň, a či máte teplé jedlo napoludnie alebo večer, ale dve až tri hodiny pred spaním by ste spravidla nemali jesť nič. Zhruba to je to, koľko času trvá, kým náš tráviaci trakt strávi jedlo. Jedlá bohaté na sacharidy večer vedú k zvýšenému uvoľňovaniu inzulínu. Hladinu inzulínu zvyšujú najmä výrobky z bielej múky, ako sú cestoviny, biele pečivo, rožky alebo bagety. Inzulín podporuje ukladanie tukov do tukových zásob a brzdí odbúravanie tukov, ktoré je najintenzívnejšie v noci.

Nemusíte však večer chodiť úplne bez sacharidových jedál. Je lepšie sa ubezpečiť, že večer uprednostňujete jedlá, pri ktorých hladina inzulínu stúpa pomaly. Takými potravinami sú napríklad šalát, zelenina, ovocie, mliečne výrobky, mäso, ryby, celozrnné pečivo, celozrnné cestoviny a hnedá ryža.

Úspech „prestať jesť stravou od 18:00“ je založený skôr na tom, že to znamená, že sa počas dňa zje celkovo menej. Čas jedla je pre úspech chudnutia skôr irelevantný. prajem ti všetko najlepšie.

Vaša Anja Corvinová

Ak chcete komentovať tip „Vplyv dennej doby na príjem kalórií“, musíte byť prihlásený.