Vrásky; Vznik, prevencia a domáce opravné prostriedky; Liečivá prax

Starnutie pokožky: Takto sa objavujú vrásky a ako sa dajú spomaliť
Vrásky na pokožke, najvýraznejšie na tvári a rukách, sa vekom čoraz viac prehlbujú. Sú vonkajším znakom starnutia. Intenzívne slnečné žiarenie po dlhú dobu zvyšuje tvorbu vrások. Existujú tiež rôzne vnútorné faktory, ako sú hormóny, etnické aspekty alebo choroby, ako aj vonkajšie príčiny, ako napríklad znečistenie ovzdušia alebo teplota.

Ako sa objavujú vrásky?

Vrchná vrstva kože (epidermis) prijíma s pribúdajúcim vekom menej výživných látok. Ich prekrvenie vedie cez dermálne kontaktné povrchy do dermis. Tie sa s pribúdajúcimi rokmi splošťujú, takže kontakt je nepravidelný. S chýbajúcou krvou teraz chýbajú aj vitamíny a bielkoviny. Nedostatok dodávok vedie k tomu, že pokožka je tenšia a vráskavá.

Tvorba vrások je úplne prirodzený proces, pretože pokožka sa s pribúdajúcim vekom stáva tenšou a suchšou. (Obrázok: Syda Productions/fotolia.com)

V dermis

Vlákna spojivového tkaniva dermis zabezpečujú pevnú pokožku a udržiavajú ju stabilnú pomocou kolagénových vlákien a elastickú pomocou elastínových vlákien. S vekom sa bunky spojivového tkaniva, a tým aj kolagénové a elastínové vlákna, zmenšujú. Teraz pokožka ochabne a objavia sa vrásky.

Starnutie pokožky po 25 rokoch

Proces starnutia prirodzene vedie k ochabnutiu pokožky a ide ruka v ruke s ďalšími známkami starnutia: V 25 rokoch sa obočie pohybuje pod vydutím oka a ovisne. Tuk vo viečkach spôsobuje, že s pribúdajúcimi rokmi vyzerajú prepadnuté. Pokožka vyzerá uvoľnene.

Vrásky vo veku 30 až 50 rokov

Okolo 30. roku sa zvrásnenie nosa a pier zvýrazňuje - prehlbuje sa. Okolo 40. roku sa objavujú vrásky na čele a vranové nohy v kútikoch očí. V 50 rokoch očné kútiky klesajú a nos začína klesať. Na ústach a krku sa objavujú vrásky. V tejto dobe sa líca tiež prepadávajú, kvôli nedostatku tuku.

Vrásky vo veku 60 rokov

V 60 rokoch sa oči javia užšie, pretože pokožka sa okolo nich pokrčí; viac tuku sa odbúrava z líca a brady. Teraz sa tiež zmenšujú kosti lebky a na hlave sa tvorí ochabnutejšia pokožka. Od tejto chvíle bude proces odbúravania čoraz väčšieho množstva tuku, ako ho poznáme u ľudí starších ako 70 rokov, pokračovať.

Malé vrásky v oblasti očí sú vďaka svojej žiarivej štruktúre známe aj ako „vranové nohy“. (Obrázok: lpictures/fotolia.com)

Aké druhy vrások tam sú?

Lineárne záhyby
Lineárne vrásky sú spôsobené lineárnou kontrakciou svalov, ktorá spôsobuje výraz tváre, keď tieto svaly stratia svoju pružnosť. Najskôr sa objavia dočasné vrásky, ktoré potom natrvalo označia tvár • pri sledovaní pohybov svalov.

Tieto lineárne vrásky zahŕňajú vranové nohy okolo očí, vrásky mysliteľa na čele, „línie fajčiarov“, ktoré obklopujú ústa.

Vrásky
Jedná sa o jemné vrásky vo vráskavej pokožke. Zvyčajne sa objavujú u ľudí vo veku okolo 75 rokov a u ľudí so slnečným poškodením, ako sú zmeny na koži, ku ktorým dôjde po zápale.

Vyrezávané záhyby
Tieto záhyby majú cikcak vzor a občas sa objavujú na lícach a krku.

Hlboké vrásky
Tieto záhyby tvoria hlavnú líniu alebo hlbokú brázdu, ktorá je dlhá a rovná. Tento tvar záhybov je z estetického hľadiska najnepríjemnejší, pretože je viditeľný a ťažko odstrániteľný.

Hlavný rizikový faktor pre vznik vrások: slnko

Slnko je primárne zodpovedné za viditeľné starnutie pokožky, oveľa viac ako všetky ostatné faktory dohromady. Tragicky to často postihuje Európanov a Američanov „bielej pleti“, ktorí sú obzvlášť opatrní pri „atraktívnom opálení“ a ktorí každé leto chodia na pláž v Algarve alebo Kalifornii vyzerať „nádherne“. Jej pokožka sa často pokrčí na začiatku 30. rokov.

Ľudia, ktorí neustále žijú vonku na silnom slnečnom svetle, majú do 30 rokov často na tvári hlboké brázdy, Berberi v Maroku, ako aj poľnohospodári v Tanzánii alebo poľovníci v Kalahari. Slnko navyše robí vašu pokožku kožnatou. Účinok slnka na pokožku osôb, ktoré sú mu vystavené, je často taký silný, že cudzinci majú tendenciu preceňovať vek týchto ľudí.

UV lúče sú najdôležitejšou príčinou zníženej elasticity pokožky, pigmentácie, slnečných škvŕn a rôznych vrások, najmä na tvári. Mnoho dnešných výskumov potvrdzuje, že až 80% závisí od toho, ako mladý alebo starý človek vyzerá, koľko je vystavený slnku.

UV žiarenie je jedným z najdôležitejších rizikových faktorov predčasného starnutia pokožky. Mali by ste sa preto vyhnúť nadmernému opaľovaniu. (Obrázok: Raman/fotolia.com)

Zvýšená tvorba melanínu

Ísť „krásne hnedé“, čo je ideál v miernej zemepisnej šírke, môže byť nebezpečné. UV lúče prenikajú do pokožky a ničia bunkovú DNA. Pretože sa bunky regenerujú automaticky, začne platiť núdzový program. Poškodená DNA sa izoluje a aktivujú sa pigmentové bunky kože v bazálnej bunkovej vrstve epidermy. Melanocyty teraz produkujú viac melanínu, ktorý dodáva našej pokožke tmavú farbu.

Melanín sa potom koncentruje v bunkách epidermis, aby chránil bunky pred škodlivými UV lúčmi. Stávame sa „hnedými“ a toto údajne zdravé opálenie ukazuje, že sa naše bunky bránia pred škodlivými UV lúčmi.

Útoky voľných radikálov

UV lúče poškodzujú bunkovú membránu a vytvárajú reaktívny voľný radikál, singletový kyslík. To napáda lipidy, ktoré tvoria bunkové membrány. Torpédované lipidy stuhli. Medzitým sú potrebné na komunikáciu buniek. Bez tejto komunikácie už nedostávajú informácie, ktoré regulujú ich prácu - metabolizmus je zastavený.

Z dlhodobého hľadiska sa tieto útoky voľných radikálov už nebudú dať napraviť. Ba čo viac: nesprávne pokusy organizmu o obnovu poškodených buniek zintenzívňujú starnutie pokožky.

UV lúče prenikajú do dermis a poškodzujú elastické vlákna, ktoré strácajú svoju pružnosť. UVA lúče prenikajú do pokožky hlbšie ako UVB lúče, ale obe spôsobujú predčasné starnutie pokožky.

Fajčenie urýchľuje starnutie pokožky

Pokožka a vlasy sú vystavené rôznym vplyvom prostredia, vrátane tabakového dymu. Skladá sa z tisícov látok, z ktorých mnohé poškodzujú pokožku. Fajčenie vedie k predčasnému starnutiu pokožky a rade kožných chorôb.

Fajčenie urýchľuje tvorbu vrások a tieto kožné zmeny môžu začať po desiatich rokoch fajčenia. Čím viac cigariet niekto fajčí a čím dlhšie fajčia, tým viac vrások im pribúda.

Tieto „fajčiarske linky“ sa netvoria iba na tvári. Ovplyvnené sú aj ďalšie oblasti tela, napríklad dôjde k poškodeniu kože na vnútorných ramenách. Nie sú reverzibilné, dá sa im však zabrániť prestaním fajčiť.

Fajčenie spomaľuje prísun krvných ciev vo vonkajších oblastiach pokožky. Pri menšom prietoku krvi pokožka prijíma menej kyslíka a chýbajú dôležité živiny, napríklad vitamín A.

Fajčenie často zanecháva na tvári zreteľné stopy už po niekoľkých rokoch. (Obrázok: pixelrain/fotolia.com)

Cukor je rizikový faktor

Vrásky, hlboké vrásky a ochabnutá pokožka sú možným vedľajším účinkom procesu, ktorým sa molekuly cukru pripájajú ku kolagénovým vláknam, čo ich nakoniec prinúti stratiť pevnosť a pružnosť. Pokožka sa stáva menej pružnou a zraniteľnejšou pred poškodením slnkom, jemnými vráskami a ochabnutím.

Cukor sa kombinuje s bielkovinami v procese nazývanom glykácia. Tu predovšetkým reaguje fruktóza a galaktóza, rovnako tak aj glukóza. Tieto reakcie sú nekontrolované, to znamená s vlastnými bielkovinami v tele, ale bez zapojených enzýmov. Vznikajú reaktívne dikarbonyly, ako je 3-deoxyglukozón a metylglyoxal.

Z dlhodobého hľadiska môžu byť bunky a tkanivá poškodené. Voľné radikály ničia kolagén, napríklad elastín, a bránia telu vytvárať nové. Vďaka tomu pokožka stráca svoju pružnosť, tvoria sa vrásky a viditeľnejšie sú známky veku.

Cukor a ďalšie sacharidy, ako napríklad chlieb, zemiaky, cestoviny alebo pečivo, sa v krvnom obehu človeka rýchlo premenia na glukózu. Pri vyváženej strave je nemožné úplne vylúčiť cukor. Ale pomáha znižovať cukor.

Aj ovocie a veľa rastlín sa pri ich spracovaní zmení na glukózu. Ale redukcia cukru pomáha. Cieľom by malo byť získať z cukru najviac 100 kalórií denne.

Vrásky spôsobené alkoholom

Pitie alkoholu môže urýchliť proces starnutia a spôsobiť vrásky. Alkoholizmus vedie okrem iného k strate spojivového tkaniva, zníženiu elasticity, začervenaniu pokožky a dehydratácii. Miera konzumácie alkoholu a frekvencia určujú, ako rýchlo pokožka starne.

Alkohol spôsobuje sčervenanie kože a pri rozširovaní krvných ciev môže viesť k chronickému začervenaniu. Z dlhodobého hľadiska sa táto expanzia krvných ciev môže stať nezvratnou a zanechať na pokožke viditeľné stopy.

Okrem toho konzumáciu alkoholu často sprevádza nadmerný príjem cukru, najmä v likéroch a víne; to dodatočne poškodzuje spojivové tkanivo v pokožke a urýchľuje proces starnutia.

environmentálne znečistenie

Znečistenie je pre pokožku mimoriadne škodlivé. Medzi vyvolané príznaky patrí začervenanie, dehydratácia, starecké škvrny, zvýšené vrásky, ekzémy a akné. Neustále znečisťovanie životného prostredia v každodennom živote vedie k chronickému zápalu pokožky pod klinickou úrovňou, ale s devastačnými dlhodobými následkami: Pleť sa stáva matnou, upchávajú sa póry, alergie a vyrážky sú pravidlom a celkovo predčasne starne.

Znečistenie životného prostredia, ako sú toxické výfukové plyny a jemný prach, môže spôsobiť obrovské problémy s pokožkou. (Obrázok: VanderWolf Images/fotolia.com)

V niektorých regiónoch so slabým slnkom, ktoré sú však vystavené extrémnemu znečisteniu životného prostredia, ako sú priemyselné centrá v Rusku alebo na severe Číny, je znečistenie životného prostredia hlavnou príčinou problémov s vlasmi a pokožkou - dokonca viac ako slnkom.

V metropolitných oblastiach Brazílie, Mexika, Pakistanu a Indie tvoria dvaja hlavní nepriatelia mladej pleti spojenectvo. Koža ľudí, ktorí nemajú výsady uniknúť tamojším morom, starne príliš rýchlo.

Hormóny

Hormóny zohrávajú úlohu pri tvorbe vrások. Ako ľudia starnú, hladiny hormónov sa menia. Takéto hormonálne zmeny môžu mať vplyv na metabolizmus pokožky, ako aj na spojivové tkanivo a viesť k vráskam.

Menopauza spôsobuje ženám viac vrások. Spôsobuje pokles produkcie estrogénu u žien. Nedostatok estrogénu môže zase znížiť hrúbku pokožky o 1% ročne.

stres

Chronický stres ovplyvňuje telo a ovplyvňuje pokožku, stáva sa matnejšou a tenšou, má jemné vrásky a starecké škvrny.

Mozog a pokožka spolu úzko súvisia. Nervové dráhy obsahujú proteín, ktorý sa nachádza aj v koži; centrálny nervový systém ovplyvňuje aj bunkové funkcie v pokožke, takže psychický stres má na pokožku negatívny vplyv.

Vek a váha

Príliš silná alebo príliš tenká môže podporiť proces starnutia pokožky. Podváha redukuje prírodné tuky, ktoré vyhladzujú pokožku zvnútra, a tiež sa prejavuje na vráskach. U ľudí s nadváhou je vráska nepriamo ovplyvnená: často sa nepohybujú dostatočne, čo vedie k chronickým zdravotným problémom, ktoré následne spôsobujú starnutie pokožky.

Prevencia: správna výživa proti vráskam

Od mladej dospelosti môžeme predchádzať vráskam alebo ich podporovať prostredníctvom nášho stravovania a spotrebiteľského správania. Dôležitými opatreniami sú obmedzenie fajčenia a opatrnosť pri opaľovaní. Často sa zabúda aj na vitamíny a minerály. Na spomalenie procesu starnutia pokožky sú vitamíny A, C a E rovnako dôležité ako selén.

avokádo
Toto krémovo zelené ovocie je plné vitamínu E a vitamínov z komplexu B. Obsahuje tiež mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku vlhkú - a tiež jemnú. Avokádo obsahuje aj vitamín C.

Nápomocným domácim liekom na vrásky a suchú pokožku je avokádová pleťová maska. Jemne roztlačená buničina zmiešaná s trochou za studena lisovaným olivovým olejom poskytuje pokožke dostatok vlhkosti. (Obrázok: luckybusiness/fotolia.com)

granátové jablko
Aby bola pokožka hebká, je prvou voľbou granátové jablko. Je plný vitamínu C, ktorý chráni pred účinkami slnečného žiarenia.

paradajky
Paradajky obsahujú lykopén, ktorý pomáha udržiavať mladistvú pokožku. Lykopén zmierňuje poškodenie buniek a sčervenanie pokožky. Paradajky tiež obsahujú vitamíny C, A, B, D a E.

med
Med je odpoveďou prírody na kožné problémy. Je to dobrý liek na suchú pokožku, pomáha vylučovať odumreté bunky a vytvárať nové kožné bunky, ktoré zosvetľujú starecké škvrny a odstraňujú pigmentáciu ako jazvy.

Zemiaky
Zemiaky sa dajú použiť proti prvým príznakom starnutia. Za týmto účelom jednoducho priložíte niekoľko plátkov surových zemiakov na príslušné oblasti pokožky, necháte ich pôsobiť asi desať minút a postup pravidelne opakujete.

Kokosový olej
Kokosový olej poskytuje antioxidanty, ktoré napádajú voľné radikály a robí pokožku vlhkou a jemnou. Všetko, čo musíte urobiť, je denné masírovanie postihnutých oblastí kokosovým olejom, aby sa znížil obsah tuku. Kokosový olej pomáha dlho, vmasírovaný do pokožky, do ktorej preniká hlboko.

Podobný účinok má aj olivový a mandľový olej.

Osvedčený domáci liek na vrásky: voda

Voda je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších domácich liekov na vrásky. Dodáva telu tekutinu a udržuje hladinu vlhkosti pokožky. Ak telu chýba voda, pokožka vyzerá staršie.

Najlepšie tipy pre mladú pleť

Udržujte svoju pokožku vlhkú a pružnú. Suchá pokožka je jedným z hlavných dôvodov vzniku vrások.
Pite každý deň granátové jablko alebo hroznovú šťavu.
Každý deň robte 30 minút cvičení, ktoré spomaľujú proces starnutia pokožky.
Chráňte pokožku pred ničivými UV lúčmi.
Dávajte pozor na antiagingové jedlá.
Žite život bez stresu.
Prestať fajčiť.
Spánok na chrbte, spánok na bruchu alebo na boku podporuje vrásky
Venujte pozornosť ich mimike a vedome ich ovládajte. Napnuté tvárové svaly podporujú vrásky.
Vyhľadajte vo svojej strave vitamín C. Nachádza sa v grapefruite, čučoriedkach, citrónoch, limetkách, mandarínkach a pomarančoch, brokolici, zelenej kapuste a jahodách, ananásoch a goji.
Doprajte si omega 3 mastné kyseliny. Nájdete ich v chia semienkach, ľanových semiačkach, vlašských orechoch, lososoch, makrelách alebo tuniakoch.
Uistite sa, že jete stravu s čo najmenším obsahom cukru.

Autor a zdrojové informácie

Tento text je v súlade s požiadavkami odbornej lekárskej literatúry, lekárskych pokynov a aktuálnych štúdií a bol skontrolovaný lekármi.

Susan Simpkin: Fajčenie a jeho účinky na pokožku, DermNet New Zealand Trust (prístup k 5. septembru 2019), dermnetnz
Národný inštitút pre starnutie: Fakty o starnutí a alkohole (prístup k 5. septembru 2019), nia
Martin Röcken, Martin Schaller, Elke Sattler, Walter Burgdorf: Pocket Atlas Dermatology, Thieme Verlag, 1. vydanie, 2010

Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.