Vráťte telo a myseľ späť do harmónie v rekreačnom dome
Vietor vo vlasoch, slaná voda na jazyku a výhľad, ktorý láme iba horizont: duny a bahenné oblasti Severného mora určite nie sú pre typického dovolenkára z Palmy. Ale všetci, ktorí stratili srdce pre mäkké piesočné pláže a osamelý zvuk vĺn, sa vracajú na celý život! Ak spojíte dlhé prechádzky s energickým tréningom, môžete do mora jednoducho „vydýchnuť“ stres z každodenného života a odniesť ho vlnami.
Prázdninové domy v blízkosti pláže sú obzvlášť populárne - napríklad rekreačné domy na ostrove Sylt sú u našich zákazníkov jedným z najobľúbenejších. Z pláže je to zvyčajne len pár krokov k úplnej samote, ktorá vás pozýva na vyblednutie všetkých ostatných hlasov a prinavrátenie tela a mysle späť do harmónie. Jednou z možností, ktorá je osvedčená už tisíce rokov, je napríklad tréning jogy.
15-minútový presilový kop
Strach z námahy je - rovnako ako pri iných športových aktivitách - hlavným dôvodom, prečo už viac ľudí obohacuje svoj život jogou. Tento argument je ale neplatný, pretože na dosiahnutie pozitívneho účinku stačí 15 minút denne.
Mala by byť tiež dobrou správou pre všetkých, ktorí nemajú radi pohyb, že zábava je klasifikovaná rovnako dôležitá ako samotné cvičenia - koniec koncov, je úplne normálne pribrať cez Vianoce pol kila. Ak však chcete prežiť rok s množstvom energie, mali by ste si nájsť čas.
„Pozdrav slnku“ na pláži v Severnom mori
Na to, aby ste boli schopní uvoľniť svoje telo účinnými cvičeniami, nemusíte byť profesionál. Predstavujeme niekoľko sérií cvičení, ktorým je možné po jednorazovom „pohľade“ porozumieť bez veľkej námahy. Napríklad odporúča zahájiť relaxačnú fázu večer
- Regeneračná jogová prax, ktorá v prvom rade znamená preventívne cvičenia, ktoré pomáhajú upokojiť nervový systém a tým pádom aj fyzicky odpočívať. Ak si chcete uvoľniť chrbát od denných bremien, odporúčame vám
- „Malý ramenný mostík“, kde ležíte na chrbte, dvíha panvu a s podlahou je v kontakte iba rukami, ramenami a chodidlami. Pre skoré ranné hodiny na pláži je obzvlášť vhodná
- „Pozdrav slnku“, ktorý je „veľmi stimulujúci pre cirkuláciu a prebúdza celé telo“. Tu prejdete do štvornohej polohy, zatlačte panvu dozadu a posuňte hornú časť tela veľmi blízko k zemi smerom dopredu, až kým nebude panva plochá v piesku a vaše ramená a hlava smerujú k oblohe.
Stabilita pre telo i dušu
Cvičenia sa nezameriavajú na chudnutie, a preto jóga nie je vhodná pre ľudí, ktorí chcú len rýchlo zhodiť pár kíl.
Aj keď cviky na otáčanie, takzvané „krútenie“, „ktoré sa dajú robiť v sede, v ľahu alebo v stoji“, prirodzene vyžadujú celé svalstvo, všetky tieto cviky majú skôr podpornú funkciu. Napríklad takzvané „inverzné polohy, v ktorých sú nohy a panva vyššie ako srdce“, a stimulujú tak venózny spätný tok krvi do srdca. Ide skôr o to, aby ste opäť rozvinuli cit pre svoje vlastné telo a jeho potreby:
Hlboká relaxácia prostredníctvom meditácie
Jóga samozrejme nie je jediný spôsob, ako uviesť telo, myseľ a dušu do súladu. Obzvlášť dobré výsledky možno dosiahnuť aj kombináciou jogy a meditácie:
Rôzne polohy tela, ktoré sa predpokladajú počas jogy, so sebou tiež prinášajú možnosť rozšírenia vedomia prijatím rôznych uhlov a perspektív. V samotnej filozofii jogy sa tento stav označuje pojmom „Moksah“, čo znamená niečo ako „oslobodenie duše“.