Vrchol najnebezpečnejších potravín pre zdravie
Prehľad
Jedli ste niekedy jedlo, o ktorom ste vedeli, že je zdravé, a neskôr ste zistili, že tento produkt nie je pre vaše zdravie taký dobrý? Nemali by ste sa hanbiť, ak je odpoveď kladná.
Metódy propagácie produktu sú čoraz dômyselnejšie a nie často, dezinformácie sú základom marketingových stratégií. Musíte dávať pozor na informácie uvedené na obaloch výrobkov, aby ste vedeli, čo sa môže skrývať za určitými potravinami považovanými za zdravé pre telo.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Nezdravé jedlá
- Proteínové tyčinky. Proteínové tyčinky sú v podstate vitamíny a bielkoviny nalievané do čokolády. Tieto tyčinky vyzerajú ako zdravé občerstvenie, ale môžu obsahovať dvakrát toľko tukov a sacharidov ako koláč. Aby ste sa vyhli zbytočnému príjmu kalórií, rozhodnite sa pre bielkovinové tyčinky, ktoré nepresahujú 180 kalórií a 5 gramov tuku. Okrem toho sa uistite, že tyčinka obsahuje najmenej 5 gramov vlákniny.
- Sušené ovocie. Sušené ovocie tiež obsahuje až 100 kalórií na 1/4 šálky. Pravidelnou konzumáciou sušeného ovocia sa výrazne zvyšuje kalorický príjem. Odborníci na výživu odporúčajú obmedziť konzumáciu sladkého sušeného ovocia a podporovať konzumáciu čerstvého surového ovocia, aby bolo možné využiť jeho výživové vlastnosti. Čerstvé ovocie je bohaté na vlákninu, antioxidanty a ďalšie látky nevyhnutné pre optimálne zdravie.
- Jogurt. Jogurt v akejkoľvek forme je dobrým zdrojom vápniku a vitamínu D. Niektoré druhy jogurtov však majú toľko tuku a cukru ako džem s džemom. Preto sa pri konzumácii jogurtov rozhodnite pre jednoduché nízkotučné jogurty. Ak chcete, dochuťte ich sami, pridajte ovocie alebo med.
- Margarín. Margarín obsahuje značné množstvo trans-tukov, ktoré môžu zvyšovať hladinu cholesterolu v tele. Odborníci na výživu odporúčajú nahradiť margarín maslom, aby sa znížilo riziko srdcových chorôb a znížil denný príjem kalórií.
- Nízkotučné arašidové maslo. Vo väčšine prípadov, keď výrobcovia odstránia tuk z arašidového masla, nahradí sa cukrom. Výsledkom je, že produkt obsahuje toľko kalórií ako pôvodný produkt, ale dvakrát viac sacharidov. Preto je lepšie zvoliť si normálne arašidové maslo. Aj v tomto prípade musíte dávať pozor na spotrebované množstvo.
- Otrubové muffiny. Otrubový muffin normálnej veľkosti obsahuje viac ako 400 kalórií a asi 15 gramov tuku. Väčšina kalórií pochádza z cukrov a rafinovanej múky, ktorá sa používa na výrobu muffinov. Ak chcete jesť muffiny na raňajky, kúpte si muffiny z celozrnnej múky alebo si ich pripravte sami.
- Odstredené šalátové dresingy. Ak máte problémy s krvným tlakom, je zrejmé, že by ste sa od týchto výrobkov nemali držať. Dve polievkové lyžice talianskeho šalátového dresingu obsahujú približne 500 mg sodíka, čo predstavuje jednu tretinu odporúčaného denného množstva sodíka.
Lepšie je, ak si pripravíte vlastný šalátový dresing, do ktorého pridáte trochu soli, balzamikového octu, citrónovej šťavy a prírodných korenín, ako sú korenie, kurkuma a horčičné semiačka.