Všeobecné aspekty výživy pri pľúcnej hypertenzii - dýchajte pokojne

Zdravá a vyvážená strava nie je zázračným liekom, má však veľa pozitívnych účinkov na naše telo a môže pomôcť posilniť náš imunitný systém v chladnom období. Preto sme pre vás dnes zostavili niekoľko výživových tipov.

Zdravá výživa by mala obsahovať veľa bielkovín, príjem sacharidov by mal pochádzať z potravín s obsahom sacharidov s dlhým reťazcom a namiesto toho by mal obsahovať nasýtené nenasýtené mastné kyseliny. Je tiež vhodné obmedziť príjem solí, pretože príliš veľa z nich môže viesť k zadržiavaniu vody a zvýšeniu krvného tlaku. Aby sme toto všetko ľahšie dodržiavali, uvádzam niekoľko veľmi jednoduchých tipov:

Jedzte ryby raz týždenne
Pšenicu nahraďte celozrnnou múkou
Použite chudé mäso
Pri varení používajte olivový alebo repkový olej (https://ruhigatmen.at/speiseoele-welche-sind-die-gesuendesten/)
Obmedzte svoju spotrebu soli (https://ruhigatmen.at/so-laesst-sich-salz-in-der-ernaehrung-ersetzen/)

Pitie je všetko a končí sa zdravý životný štýl. Nemusí to byť vždy voda z vodovodu, najmä v zime nesladené čaje (https://ruhigatmen.at/kraeutertee-entspannende-sorten-fuer-die-kalte-jahreszeit/) veľmi dobré na doplnenie zásobníka tekutín. Venujte zvýšenú pozornosť dennému príjmu tekutín. Ak si nie ste istí, ktoré množstvo je správne na pitie, poraďte sa so svojím lekárom. Dbajte tiež na to, aby ste tekuté stimulanty ako kávu alebo alkohol užívali iba s mierou.

Vitamíny a minerály

Ak sa chcete dozvedieť viac o téme „Výživa v PAH“, dozviete sa viac tu: