Všeobecné informácie o 2. fáze Dukanovej diéty; Základné znalosti

zaregistrovať sa
- portál -
- ЬBERSETZER-prekladateľ
Prehľad fóra
- Zoznam potravín Dukanaute
- PREHĽAD oblastí
- Využitie fóra
- rôzne Dukanove formy
- Príprava Dukan
- tolerované potraviny 2011
- tolerovaný zoznam 2019
- Značky a skratky
- ilustrovaná pomoc pri nakupovaní
- Recepty na PRVÝ týždeň
Fáza I - útočný útok
- P-1 - Základné vedomosti, všeobecné
- Fáza I - recepty
- Fáza I - dipy, nátierky
- Fáza I - pečivo
- Fáza I - dezerty
Fáza II - prístavná plavba
- P-2 - Základné vedomosti, všeobecné
- Fáza II - recepty PP
- Fáza II - spready, dipy
- Fáza II - pečivo
- Fáza II - dezerty
- PG - Fáza II a III
- PG - recepty
- PG - pečivo
Fáza III - Stabi-Conso
- P-3 - Základné vedomosti, všeobecné
- Fáza III - recepty PP
- Fáza III - pečivo
- PG - Fáza II a III
- PG - recepty
- PG - pečivo
Fáza IV - Zachovanie
- P-4 - Základné vedomosti, všeobecné
Recepty na oslavy
- Aperitívy a predjedlá
- Predjedlá/polievky
- Mäsové jedlá
- Jedlá z rýb
- Koláče/dezerty
Prihlásiť sa
Blog

V P2 sa stratí skutočná hmotnosť.

Okrem výrobkov povolených v P1 (72 potravín) existuje aj zelenina s nízkym obsahom sacharidov (28 druhov zeleniny),
ktoré sa dajú jesť 15 dní v mesiaci,
ako aj zoznam tolerovaných výrobkov, z ktorých jeden môže zjesť dve porcie denne.
To umožňuje rozmanitosť každodenného života Dukana. Dávka ovsených otrúb sa zvyšuje na 2 lyžice denne.

V P2 sú bežné dva rôzne rytmy:

5/5: Päť dní bielkoviny + zelenina (PG), po ktorých nasleduje iba 5 dní bielkovín (produkty tolerované PP +)
1/1: Jeden deň PG, po ktorom nasleduje jeden deň PP+

Počet dní PP + a PG by mal byť na konci mesiaca spravidla rovnaký.

V dňoch PG by sa nemal zanedbávať príjem bielkovín s váhou 2/3 bielkovín, 1/3 zeleniny.

Trvanie P2 závisí od toho, koľko váhy je potrebné zhodiť.
V priemere možno očakávať pokles o 500 g - 1 kg za týždeň. P2 sa vykonáva až do skutočnej hmotnosti (TW, cieľová hmotnosť).

P2 podporuje 30 minút fyzickej aktivity denne a dostatočný príjem tekutín.