Všeobecné otázky týkajúce sa školenia Šport a fitnes - všeobecné; Strana 2
A naozaj si myslíte, že mu môžete pomôcť pribrať lepšie ako profesionálny výživový poradca a jeho lekár? Koľko kalórií musí vytvoriť? 8000? 10 000?
Aj ľudia, ktorí nepriberajú, majú niečo ako krvné hodnoty a zhoršujú sa, tým horšie je jedlo, ktoré konzumujete (ak máte bežné riedidlá a spol.). Nič proti mastným veciam ako avokádo, údený losos, makrela a podobne, ale s tým sa bez zvracania nedostanete na 6000 kcal a viac tak rýchlo.
Rovnako ako usmernenie - normálny dospelý je viac v rozmedzí 2000 a viac (v závislosti od hmotnosti, pohybu, pohlavia atď.), Pretože je to už dvojnásobok.
Nie, neviem si predstaviť, že telo rozhoduje o tom, či ešte stále absorbuje energetické nosiče v čreve, podľa toho, koľko už absorbovalo.
V polovici/koncom dvadsiatich rokov som mohol jesť toľko, koľko som chcel. Traja až piati dospelí by sa ľahko nasýtili. Vtedy som nepriberal. Od veku vidíš, že sa to medzitým u mňa zmenilo.
Mám pár „nekompatibilít“. Keď jem nejaké veci, dobre, vlastne sa nám nechce hovoriť o dôslednosti vyprázdňovania.
Mnoho ľudí nesprávne odhaduje, koľko toho zjedia. Neviem, ako presne si to teraz zistil. Existuje však aj niekoľko spôsobov, ako ísť skratom do boku.
Od roku 2000 nepovažujem štandardnú požiadavku dospelého človeka. A to buď už v oblasti podváhy, alebo úplne bez akéhokoľvek pohybu a osobitného úsilia.
Ale aj tak nie som fanúšikom počítania kalórií, môj najdôležitejší ukazovateľ je môj opasok, za ktorým nasledujú váhy.
tu zadajte svoj predmet
A naozaj si myslíte, že pri chudnutí to zvládnete lepšie
pomôžte ako profesionálny poradca v oblasti výživy a buďte
lekára?
Výživový poradca nie je chráneným pracovným názvom, takže si každý môže v konečnom dôsledku hovoriť.
A so všetkou vážnosťou, keď počuješ, čo hovoria neúmyselne vyškolení odborníci na výživu, môžem iba krútiť hlavou. Čo sa týka lekárov. Och, to nechajme, nemusel som ti ani nikomu vysvetľovať môj komplexný pohľad na vec, som len príliš lenivý na to, aby si to urobil, musíš a svoj názor si už určite vypracoval sám. Ak s tým dokážete žiť, je to super.
Ale k tvojej otázke: Nikdy som pred ním nemal, aby som mu pomohol lepšie ako jeho výživový fuzzy alebo jeho lekár, ani ja mu nekonkurujem, nemôžem mu ukázať absolútne riešenie, chcel som mu najskôr dať myšlienku a možnosť naznačiť na rozšírenie žalúdka.
Aj ľudia, ktorí nepriberajú, majú niečo podobné
Krvné hodnoty, a tie sa zhoršujú, tým horšie
jedlo je to, čo jete (ak je to tu normálne
Dönner and Co falls).
Hovoril som niečo o nezdravom jedle alebo som hovoril dokonca o šiškách?! Váš pokus ma v tomto ohľade kritizovať je smiešny (s tým, že vás nechcem napadnúť ako človeka, chcem len zhodnotiť vaše vyhlásenie), pretože nemá nijaký základ. Každý, kto má trochu zdravého rozumu, vie, čo je zdravé a zdravé a čo nie.
Rovnako ako usmernenie - normálny dospelý človek klame viac
takže v rozmedzí 2000 vyššie (v závislosti od hmotnosti, pohybu,
Pohlavie atď.), Pretože je už dvojnásobné.
Vaše usmernenie viac zodpovedá myšlienkovému smeru, ktorý sa nachádza na fórach o stravovaní, ale nemá nič spoločné s športovcami orientovanými na výkon. Aj ako začiatočník má zmysel veľa jesť a tí, ktorí skutočne športujú, majú zvyčajne väčšiu chuť do jedla. a úplne samo. Najskôr by som navrhol, aby si mladý muž viedol denník výživy. Ako už bolo spomenuté, je ľahké sa stratiť v dave. Skvelou voľbou je napríklad FDDB. Ale možno to už robil. Možno má „úplne“ zničenú črevnú flóru alebo chýbajú určité črevné baktérie, možno je tu ďalšie ochorenie alebo zložité psychologické problémy, ak áno, potom sa tu mýli a s najväčšou pravdepodobnosťou mu tu nikto nemôže pomôcť. Ale možno je to len malá nastavovacia skrutka a hrot od nás môže pomôcť. Faktom je, že nevieme, a iba mladý muž sám môže rozhodnúť, čo by pre neho mohlo byť užitočné a čo nie.
V zásade a do budúcnosti mám malú motiváciu reagovať na príspevky, ako je váš, minimálne to ma už ďalej nedostane a radšej si šetrím energiu na zmysluplné veci. Ktokoľvek, kto si myslí, že píšem nezmysly, môže sa nad tým zamyslieť alebo to samozrejme oznámiť tu na fóre.
Mal odborníka na výživu zo zdravotnej poisťovne - musia mať skutočne solídne vzdelanie, inak ich nemôže platiť zdravotná poisťovňa.
A pokiaľ ide o döner - bolo to jedlo, ktoré spadlo do nití - teraz sa vrátite s kalorickými jedlami, ktoré by ste si mali do seba napchať. Samozrejme, teraz to môže byť aj makrela s avokádom - ale nemyslím si, že je taká kalorická, ako ste mysleli.
Takže moja základná požiadavka je maximálne 2200, pri pravidelnom cvičení. Som malá, som žena, viem si to vyriešiť sama. Muž, ktorý nešportuje, je stále v 2000-tych rokoch. S diétou nič, som si istý, že jeho výživový poradca to už s ním prediskutoval.
Ak počúvaš svoj opasok: tak prečo by mal jesť riedidlá, kým nešupne? Človeče, toho chudáka nechaj na pokoji. Mal by jesť, čo chce a čo je pre neho dobré. Posledné týždne sa pohybuje okolo 5 000 kcal každý deň, ako sa píše, neschudne, neje príliš málo.
Ale môžete robiť, čo hovoríte. Stačí poradiť niekomu inému neznámemu, aby jedol, kým neodfúkne, myslím, že je to kontraproduktívne, toho sa držím. V skutočnosti to nebolo ani o výžive, ale o tréningu a ľudia tu už niekoľkokrát zverejnili, že by si mal hľadať iné štúdio. Pretože je zdravý, môže bežne trénovať v akomkoľvek rozumnom štúdiu.
Bazálny metabolizmus je množstvo kalórií, ktoré spálite, aj keď ste úplne v pokoji, aby ste udržali svoje telo nažive.
Výdaj energie je množstvo kalórií, ktoré potrebujete na zvládnutie práce, cvičenia a športu.
Sčítané tam sú celkové tržby.
Čo máte na mysli so základnými požiadavkami?
Teraz je to veľmi jednoduché:
Ak chcete schudnúť, musíte spotrebovať viac energie, ako je potrebné vziať pre seba.
Ak chcete pribrať, musíte spotrebovať viac energie, ako potrebujete.
2 možnosti (pri chudnutí): 1) jesť menej. 2) Veľa cvičenia
Najlepšie je kombinácia 1 a 2.
Tí, ktorí musia priberať, znižujú nutkanie pohybovať sa a vedú k ďalšiemu.
Znamená to hodnoty príjmu kalórií.
Muži, ktorí chcú schudnúť, sú 1 800 kcal, priemerný muž je 2 000 kcal.
To si nemyslím.
tu zadajte svoj predmet
Čo by sme bez vás robili, chvalabohu, všetko sa teraz s vašou pomocou objasnilo a môžeme túto tému uzavrieť.
Kto by to bol tušil, že to môže byť také ľahké.
Nikdy som nepovedal, že by mal jesť, kým nezvracia (to by bol nezmysel, nepožil by zvratky). Mali by ste samozrejme prestať skôr, ako ochoriete. Musíte však ísť sami na seba, aby ste zistili, či nakoniec predsa len nepôjde o niečo viac sústo ako obvykle.
„Nutkanie“ je nakoniec ako želanie. To, že sa chcete menej hýbať, ale nerobíte to, sa vôbec nemení.
Prírastok na váhe bez tréningu má málokedy zmysel, pretože sa potom vytvorí len málo svalov, ale predovšetkým sa získa telesný tuk. Mám podozrenie, že to má zase veľmi málo ľudí.
Pohyb zvyčajne zvyšuje vašu chuť do jedla, a keď jete viac, smer je správny. Záverom však je, že musí byť viac, ako ste skutočne použili.
Vždy som potvrdzoval tvoju tézu. Tiež som povedal, že musíte pomaly trénovať, aby ste viac jedli.
Mal odborníka na výživu zo zdravotnej poisťovne - musia mať skutočne solídne vzdelanie, inak ich nemôže platiť zdravotná poisťovňa.
A čo sa týka riedidiel - bolo to jedlo, ktoré padlo do nitky - teraz sa vraciate s kalorickými potravinami, ktoré by ste si mali do seba napchať. Samozrejme, teraz to môže byť aj makrela s avokádom - ale nemyslím si, že je taká kalorická, ako ste mysleli.
Z mojej skúsenosti to tak vôbec nevidím. Je dosť výživových poradcov, stravovacích asistentov, rakovinových poradcov, ktorí majú „uznané“ školenie a sú uznávaní KK, ALE prosím, nemysli si, že by kvôli tomu boli dobrí. Diabetikom typu 2 sa niekedy odporúčajú 4 - 5 jedál denne, každé s obsahom sacharidov, samozrejme s množstvom bielej múky. všetko, čo chorobu skôr podporuje, ako „lieči/podporuje“. To isté môžete vidieť na konzultáciách o rakovine. Zistite, čo dostávajú na rehabilitáciách. 5 jedál počnúc rožkami, džemom, kávou, ovocím ako občerstvením, cestovinami, pudingom, popoludňajšou kávou a koláčom, toastom/chlebom. Aj tu je už dlho známe, že podporuje rakovinu u niekoľkých druhov rakoviny, zvyšuje hladinu kyselín v tele a znižuje podiel kyslíka v bunke. všetko, čo tlačí na rakovinu.
Sú tu aj dobrí poradcovia, o tom niet pochýb, ale rozhodne by som to nevyvodzoval z toho, či je niekto uznaný KK alebo nie.
re Rambo88
Veľmi ti rozumiem, pretože som mal v tom čase podobný problém. Vážil som 59 kg na 176 cm, ale bol som o niečo mladší ako ty, 21 rokov. Chcel som pribrať a nikto mi nemohol pomôcť. Nemohli si pomôcť ani odborníci na výživu, lekári povedali, „keď budete mať 30 rokov, vyrieši sa to (asi od 30 rokov ďalej rozložíme bunky) atď. Potom som prešiel tréningom a výživou vysoko do 84 kg. pracoval za 11 rokov, ale vyžadovalo to veľa disciplíny, čo sa týka výživy aj tréningu.
Dnes 19 rokov a s mnohými inteligentnejšími školeniami a profesionálnymi a súkromnými skúsenosťami mi je jasné, prečo niektoré veci spočiatku nefungovali a tiež to, čo som mohol urobiť oveľa lepšie.
Aj tu lekár nie je vždy lekárom a bohužiaľ nie je tak často nájsť dobrého lekára, ktorý sa vyzná v odbore metabolizmu a športu. Nie je tu choroba, na ktorú by ste mohli napísať recept;-) a farmaceutické výrobky to nezaradili do tréningového plánu pre lekárov;-).
Možno je vo vašom okolí lekár, ktorý absolvuje ďalšie školenie ako „holistická medicína“. Patria sem aj naturopatické procedúry. Ortomolekulárne ďalšie vzdelávanie by to opäť zavŕšilo. Cieľom týchto lekárov je nájsť dôvod, prečo niečo nie je v poriadku. Napríklad: V čreve je ochorenie diagnostikované lekárom. Potom existujú lieky, ktoré postihnutému orgánu dajú opäť fit. Vysvetlenie, prečo tomu tak je teraz, sa robí zriedka. Bohužiaľ sa príliš často venuje pozornosť iba jednému orgánu, ale nie celému. Naše orgány sú tak úzko spojené, že tu môžu byť účinky z iných oblastí, ktoré by sa neočakávali. Môže to spôsobiť napríklad zvýšená hodnota kovov v tele, ale ťažko sa to objasní. Pokiaľ sú kovy v tele, problém sa nevyrieši. Podľa týchto lekárov je podiel, ktorý majú kovy negatívny vplyv na organizmus, okolo 60%. Preto je to dôležitý krok v liečbe.
Pokiaľ ide o počet kcal, nebral by som to vážne, pretože má iba obmedzený význam. Oveľa dôležitejšia je kvalita a hustota živín v jedle. Aj tu je krátky príklad: Choďte do Mc a dajte si menu s nealkoholickým nápojom a možno k tomu niečo malé, rýchlo dosiahnete 1 500 kcal. TO Znie veľa, takže v skutočnosti nemusíte veľa jesť, aby ste pokryli svoju dennú potrebu;-) Po 3 - 4 hodinách vás opäť prepadne hlad, pretože na jednej strane takmer neexistujú dôležité látky, s ktorými vaše telo dokáže efektívne pracovať ( Cukru, tuku atď. Je nadbytok, ale kde sú vitamíny?)
Ak by ste si kúpili celozrnné výrobky (vyzerajú ako celozrnná ryža) a čerstvú zeleninu zo záhrady, museli by ste veľa zjesť za 1 500 kcal. To by na deň ľahko stačilo a po 3 hodinách by ste už určite neboli opäť hladní. Vaše telo už nemusí produkovať toľko inzulínu ako po Mc-Menu, čo znamená menšie výkyvy, čím sa zvyšuje možnosť, že sa do bunky dostane viac O2, tuk sa nasaje ako darca energie, vaša acidobázická rovnováha by bola vyrovnaná (ehm). atď.
Naše telo je zložité, takže nie je také ľahké niečo nájsť a potom niečo urobiť s výsledkom. Dobré vyšetrovanie je však dôležité, pretože až potom na jeho základe môžete skutočne konať. Vaše zdravie bude vaše v 15-20Y. poďakovať. Dobrý, holistický lekár tiež v úvodnej diskusii uvidí, ktoré testy sú vo vašom prípade najdôležitejšie.
Teraz to bolo trochu podrobnejšie, ale dúfam, že som vám mohol dať nejaké návrhy a tipy.
Ak nájdete pravopisné chyby, môžete si ich nechať:-) V túto chvíľu a keď som unavená, môže sa to stať.