Všeobecne platí, že fajčiari ...
Pri prispôsobovaní sa pomalšiemu spaľovaniu kalórií môžete pribrať pár kíl navyše. Tu prichádza na rad životný štýl, ktorý môže pomôcť zabrániť alebo spomaliť prírastok hmotnosti.
Nikotín v cigaretách zvyšuje metabolizmus fajčiarov.
Nikotín v krvi sa rýchlo metabolizuje a vylučuje z tela, takže netrvá dlho, kým sa prejavia účinky nedostatku nikotínu. Polčas rozpadu nikotínu v krvi je dve hodiny. Môže trvať až osem hodín po poslednej cigarete, pretože fajčenie má kumulatívny účinok a vyžaduje viacnásobné dávkovanie, vysvetľuje American Heart Association.
Každá cigareta, ktorú vyfajčíte, okamžite spôsobí, že vaše telo bude spaľovať kalórie rýchlejšie. Keď prestanete fajčiť, váš metabolizmus sa môže spomaliť na niekoľko týždňov alebo mesiacov, pretože sa prispôsobí normálu. Počas tejto doby môžete spáliť kalórie nižšou ako priemernou rýchlosťou, vysvetľujú vedci z floridskej univerzity.
Šport a zdravá strava
Po ukončení fajčenia sa môžete vyhnúť priberaniu. Prírastok hmotnosti je najbežnejší v prvých šiestich mesiacoch po odvykaní. Všeobecne platí, že silní fajčiari priberajú s väčšou pravdepodobnosťou ako príležitostní fajčiari. Pocit hladu a túžba po cukre môže prispieť k priberaniu na váhe počas pomalšieho metabolizmu. Podľa MedLine, akonáhle si ľudia zvyknú na nefajčiarsky život, nahromadené kilogramy začnú miznúť.
Pravidelné cvičenie a výživná strava, ktorá obsahuje ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky, môžu pomôcť znížiť nadváhu, pretože sa každý deň prispôsobujete chudnutiu. Fyzická aktivita môže tiež pomôcť znížiť abstinenčné príznaky spojené s odvykaním od fajčenia, uvádza National Institutes of Health.