Všestranný melatonín Viac ako len hormón spánku - odborníci v gynekológii a pôrodníctve
Tvorí sa v mozgu v epifýze, je neuveriteľne malý ako molekula, v tele však hrá ešte väčšiu úlohu: hormón melatonín. Je považovaný za univerzálneho medzi látkami prenášajúcimi látky, riadi naše biologické hodiny a je jednoducho nevyhnutný pre zdravie.
Melatonín prináša pokoj a spánok
Ľudské telo podlieha svojmu vlastnému rytmu, ktorý je hlboko zakorenený v našich génoch a našej biológii. Svetlo a tma pôsobia ako signály, ktoré sa do mozgu prenášajú cez sietnicu oka. Ako reakcia sa aktivujú hormóny, ktoré určujú vlastné hodiny tela. Keď sa večer zotmie, uvoľňuje sa melatonín. Preteká telom a škrtí všetky funkcie, taktiež po psychickej a emočnej stránke sa všetko prepne na zadný horák. Telesná teplota klesá, telo je pripravené na dobrý spánok. S ranným svetlom klesá produkcia melatonínu, vďaka hormónom ako kortizol a adrenalín sme produktívni na celý deň.
Keď sú nastavené vnútorné hodiny
Začíname, keď je vonku svetlo, podraďujeme sa, keď je tma - tak ľahko sa dá zhrnúť princíp našich vnútorných hodín. Realita však dnes vyzerá inak: moderný 24-hodinový životný štýl, elektromagnetické vlny (napr. WLAN, bezdrôtové telefóny), medzikontinentálne lety, práca na smeny a svetlo zo smartphonov, tabletov, počítačov a televízie spolu s interakciou hormónov zapnuté (pozri tiež: „Prvé vypnutie, potom vypnutie“ v tomto vydaní). Produkcia melatonínu, ktorá je náchylná na nesprávne fungovanie, je tiež ovplyvnená stresom a liekmi, ako sú pilulky na bolesť hlavy, antidepresíva, betablokátory a niektoré lieky na spanie. To ovplyvňuje nielen spánok, ale aj vaše zdravie z dlhodobého hľadiska. Takéto následky nedostatku melatonínu pociťuje veľká časť populácie. Asi 35 percent dospelých a dokonca až 80 percent osôb starších ako 60 rokov trpí nespavosťou. Diabetes mellitus a metabolický syndróm, oba podporované nedostatkom melatonínu, patria medzi civilizačné choroby v západnom svete. A tiež u pacientov s rakovinou je opakovane vidno, že hodnoty sú príliš nízke.
Späť k vnútornej rovnováhe
Ak je melatonín pre telo taký dobrý, prečo si ho nielen vziať? Táto otázka je zrejmá a v niektorých (susedných) krajinách je hormón dostupný ako voľnopredajný prípravok. Dôrazne však proti tomu neodporúčame: Príjem je ekvivalentný s hormonálnou substitučnou liečbou estrogénmi alebo testosterónom, a preto patrí do rúk skúsených lekárov. Nemecké normy sa navyše nevzťahujú na zahraničné výrobky, prípravky často obsahujú nečistoty.
V tejto súvislosti možno iba odporučiť dve veci.
Po prvé: dajte svojmu telu šancu produkovať dostatok melatonínu a ťažte z jeho účinkov; váš životný štýl k tomu významne prispieva. A po druhé: Ak stále trpíte pretrvávajúcimi poruchami spánku alebo inými sťažnosťami, vyhľadajte lekára. Týmto spôsobom sa spoľahlivo objasnia príčiny a možné hormonálne spúšťače - a na ceste k tomu, aby ste sa opäť dostali do formy a zdraví, zbytočne neriskujete.
Na dobrú noc
Takto podporíte svoje vnútorné hodiny a účinky melatonínu: