Všestranný talent „chodiť“ 5 dôvodov, prečo by ste mali chodiť!
Chcete sa viac hýbať, byť aktívnejší a zdravší ... ale beh vás jednoducho nebaví? Žiadny problém - kondíciu si môžete vylepšiť aj chôdzou.
Tu je 5 presvedčivých dôvodov, prečo by ste v budúcnosti mali chodiť na prechádzky:
1) Nepotrebujete drahé vybavenie
Vstaňte a začnite chodiť - je to tak jednoduché. Nepotrebujete drahé vybavenie ani špeciálne tréningové oblečenie. Samozrejme je užitočné nosiť namiesto vysokých podpätkov neformálne topánky, napríklad ak sa chcete venovať silovej chôdzi. Krátka prechádzka po obede sa ale dá zvládnuť aj v pracovnom oblečení.
2) Môžete chodiť kedykoľvek a kdekoľvek
Skvelá vec pri chôdzi? Môžete to urobiť kedykoľvek a kdekoľvek. Zaparkujte auto ďalej od kancelárie, vystúpte o jednu zastávku skôr, choďte do najbližšieho supermarketu, choďte po schodoch namiesto výťahu: Priniesť viac pohybu do každodenného života nie je vôbec ťažké!
3) Chôdza vám pomôže schudnúť
Vedeli ste, že - v závislosti od vašej hmotnosti a fyzickej zdatnosti - môžete spáliť okolo 200 až 400 kalórií za hodinu chôdze? Ak chcete schudnúť, ale beh je pre vás (stále) príliš namáhavý, chôdza je skvelá alternatíva .
Pre ešte lepšie výsledky by ste mali ísť do kopca: Skúste stúpať po schodoch alebo choďte na bežiacom páse, kde nastavíte sklon. To aktivuje jadro tela a posilní stehná a zadok.
4) Pomáha vám to vyčistiť myseľ
Chôdza však nie je dobrá len pre fitnes, dôležitú úlohu zohráva aj psychická zložka: Pohyb vám môže pomôcť lepšie vypnúť. Keď nabudúce po práci položíte na gauč s vreckom čipov a chcete si zdvihnúť diaľkové ovládanie, aby ste si vyčistili hlavu, vyskúšajte zdravú možnosť chôdze.
5) Pohyb vás robí šťastnou!
Čím viac krokov urobíte každý deň, tým budete šťastnejší. Potvrdzuje to štúdia Kalifornskej štátnej univerzity. Prečo? Fyzická aktivita uvoľňuje v tele endorfíny (hormóny šťastia).
Takže teraz viete, prečo by ste v budúcnosti mali chodiť viac! A ktovie, možno čoskoro budete chodiť na každodenné prechádzky? 🙂