VŠETKO ČO A KED JETE, hlavná vec je, že ste neprekročili svoj bazálny metabolizmus (zdravie,
Počul som, že môžete jesť VŠETKO, nech už ide o čokoľvek a kedy, hlavná vec je, že zjete svoj bazálny metabolizmus (napr. 1 500 kalórií) a stále nepriberáte, kým nebudete jesť nad svoj bazálny metabolizmus? (napr. 2 500 kalórií).
5 odpovedí
V zásade máte pravdu. Jediným rozhodujúcim faktorom pri priberaní alebo chudnutí alebo udržiavaní telesnej hmotnosti je rovnováha kalórií. Napriek tomu je pre dosiahnutie/udržanie vašej vysnívanej váhy A pre zdravé zdravie dôležité prijať celý deň všetky potrebné živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Vyvážená strava je preto dôležitá (odporúčané rozdelenie výživných látok sacharidy, tuky a bielkoviny nájdete na webovej stránke DGE). Pokiaľ je vaša rovnováha kalórií v poriadku, môžete jesť VŠETKO, čo chcete. Mali by ste však byť opatrní, aby strava nebola príliš jednostranná (myslím si, že si tiež uvedomujete, že napríklad z čokolády alebo nezdravého jedla môžete žiť nielen vy, alebo ako tvrdia niektorí fanatici do stravy, iba z bielkovín alebo tukov alebo, alebo, alebo.) . Nikdy by ste však nemali ísť pod svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu, inak riskujete, že váš metabolizmus bude na vedľajšej koľaji. Takže jedzte, čo chcete, ale dbajte aj na vyvážené rozloženie a prísun všetkých živín;-)
Toto je trochu odvážna formulácia. Pravda je, že úplne nezáleží na tom, čo presne budete jesť v rámci vyváženého stravovacieho plánu. ale je jedno kedy a v akej kombinacii. Tiež máte tendenciu chudnúť, ak spotrebujete menej energie, ako miniete. Pridanie menej ako je bazálny metabolizmus je ako hladová diéta a núti telo bežať na vedľajšiu koľaj. Preto by som váš postulát nepodpísal.
V zásade máte pravdu. Takže naozaj môžete jesť aj čokoládu. Ale ak budete tento druh vecí hltať len z dlhodobého hľadiska, nie je to pre vaše telo zdravé a nenaplníte sa ich a dostanete chute.
Ano to je pravda. Ak však jete iba svoj bazálny metabolizmus, dokonca schudnete, pretože bazálny metabolizmus je to, čo telo konzumuje samo o sebe, bez akejkoľvek činnosti, t. J. Počas spánku.
Dobre vyškolené telo má navyše vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu ako „gaučový zemiak“, takže nie je také ľahké zistiť si vlastnú mieru bazálnej látkovej výmeny.
A najväčším nebezpečenstvom je podvýživa. Ako pri všetkých „diétach“, aj tu. Čím menej jete, tým viac musíte byť opatrní, aby ste dostali správne živiny v dostatočnom množstve.
Pochybujem preto, že vaše (nie úplne správne, ale teraz už opravené mnou) vedomosti sú pre vás príliš užitočné.