Všetko, čo môžete jesť - priberiem (výživa, chudnutie, strava)
Nakoniec sa mi podarilo schudnúť 5 kg a teraz s výškou 1,57 m vážim 52 kg Dnes som bol s kamarátmi vôbec si môžete dať sushi s kamarátmi a nechcel som hru pokaziť a zrušiť. Teraz mám pocit, že praskám a moje zlé svedomie ma zožiera. Nechcem riskovať svoj úspech pre nič na svete. Mám pocit, že som to urobil, pretože neviem povedať, koľko kalórií bolo. Chodím behať 3x týždenne a snažím sa začleniť trochu silového tréningu. Myslíš si, že si dnes nebudem môcť udržať svoju váhu?
5 odpovedí
Ak ste zjedli za jeden deň niečo viac, nebude vás to hádzať ďaleko dozadu, možno o pár gramov, ale sú zase preč:-) pokiaľ budete jesť rozumne aj ostatné dni a nie všetko, čo zjete každý deň Sushi krmivo žiadny problém:-) Bol to váš „cheat day“, má ho občas každý športovec:-)
Nerobte si starosti, „hriech“ raz nezničí váš úspech. Už ste to urobili správne, musíte si dopriať to, na čo máte chuť. Ak si vždy všetko zakážete, potom v určitom okamihu dostanete taký silný hlad po všetkých veciach, že to už nemôžete potlačiť a potom nasleduje jojo efekt. Takže si niečo doprajte!
Zrazu nepriberáte (z dlhodobého hľadiska). Najlepšie urobíte, ak dnes nebudete stáť na váhe, dnes večer trénujete a zajtra sa budete trochu pomalšie stravovať, potom to bude opäť v poriadku.
Svoj úspech riskujete tým, že si permanentne zakazuješ robiť veci, pretože niečo také môže viesť k jojo efektu.
Ak ste prijali 5 kg zdravých (t.j. so stredným deficitom kalórií max. 500 kcal/deň), nebude to problém. Ak ste sa však vyhladovali, že vaše telo beží na vedľajšom horáku, bude hromadiť všetko, čo dostane
Na chudnutie si dávate príliš veľký dôraz. Pokiaľ viem, sushi nie je z hľadiska problému * granátom *. Ale myslím si, že tvoja výška a váha sú perfektné. Schudnete tiež vtedy, keď budete jesť správne jedlo. Nie vždy sa hovorí o čipsoch, ale šalát alebo ryba sú tiež veľmi zdravé .
Dúfam, že som vás upokojila:-)
podobné otázky
Dnes mám narodeniny a chystám sa na bufet All You Can Eat v čínštine. Včera som už mal Cheatday, a teda vlastne opäť prísnu fázu dnes. Zatiaľ som doma zjedol 2 pláty zemiakovej polievky (bez smotany). Čo tam mám jesť? Zelenina, ale aké mäso? A ktoré omáčky alebo ryža alebo rezance?
Cez víkend chodím do reštaurácie typu „všetko, čo môžeš“ a veľmi som sa v nej chcela prehrabať. Aké sú dôsledky, ak 24 hodín nič nejete a potom to na konci naozaj nezasiahnete? Takže potom by som už samozrejme zjedol denný príjem kalórií.
Ahojte, dnes sme boli na bufete all you can eat a ja som jedla veľa, tak mama povedala, že by som sa mala osprchovať od bolesti žalúdka, ale nepomohlo to. Jedol som: 1. Sushi 2. Klokan a pštros 3. Ryža a mäso (s brokolicou a kuracím mäsom) som konečne zjedol sushi a zmrzlinu. Mama tušila, že ma pália záhy, alebo som jedla len neporiadok, a mala by počkať. Bolesť mi napriek tomu bráni v spánku a zajtra musím/chcem ísť do školy. (Na prvom mieste nefajčím a nepijem, bah.)
Už takmer 3 dni bojujem s gastrointestinálnou chrípkou a v skutočnosti som bol mimo lesa iba pár hodín.
Teraz ma však pozvali niektorí priatelia na veľkú sushi večeru (všetko, čo môžeš jesť), čo by som nerada odmietla. Samozrejme existuje aj vegetariánske sushi, ale chcel som sa len opýtať, či si myslíte, že znesiem surové ryby? Alebo mám od toho držať ruky?
LG a ďakujem za odpovede, kaddy
Práve som sa najedol tak naplno, že mi je teraz úplne zle. Chcel by som si strčiť prst po krk, ale to je nenormálne nechutné. čo ešte môžeš robiť? Vďaka.
Iba pár týždňov konzumujem 2 000 kcal, pretože chcem schudnúť a budúci týždeň sa chystám zjesť všetko, čo môžeš. Je zlé, keď skonzumujem o 1 000 - 2 000 viac kalórií denne alebo hneď priberiem? Alebo musím urobiť niečo konkrétne, aby som sa vyhla priberaniu, napríklad na druhý deň menej jesť?
Ahoj, vždy, keď konzumujem konope, mám zášklby v chrbte, ktoré sú spojené s pocitom tepla. Nie je to zlý pocit (ako sa o všetkom píše na internete). Najprv sa pokúsim popísať, ako to je: vlastne mám pocit, akoby som (a vždy si to myslím) cítim „signály“ cez svoje nervy. To je hlavne vzadu a je. no neznámy pocit, pretože som ho nikdy predtým nemal. To neznamená, že je to negatívne. A nie je to také silné. Takže sa môžem normálne porozprávať s priateľmi. a akonáhle som si ľahla do postele, bolo to vlastne len príjemné teplo. Vtedy som nechala, aby na mňa prišli „zášklby“. Bolo to naozaj príjemné. Dlhý príbeh krátky, viete to? Je to známka alergie (nemám žiadne alergie a znovu zdôrazňujem, že sa cítim skutočne dobre a dobre)? Bola by pekná odpoveď😂😂
Keby som si chcel dopriať bufet typu „všetko, čo sa dá jesť“, bolo by to pre mňa zlé?