Všetko, čo potrebujete vedieť o pivnej strave - dávka pre zdravie
Vedeli ste, že zahrnutie piva do vašej stravy prináša telu veľa výhod? Pivná strava neznamená stravu založenú na pive, ale naznačuje, že ak držíte diétu, je povolená mierna konzumácia piva.
Rovnako ako všetky alkoholické nápoje, aj pivo má zlú povesť, je však do veľkej miery neopodstatnené. V skutočnosti tento nápoj prospieva telu. Za vyskúšanie stojí pivná strava. Môžete tiež piť pivo, ak dodržiavate diétu.
Rovnako kvôli obsahu alkoholu neodporúčame nadmernú konzumáciu piva. Mierna spotreba však nemá žiadne negatívne účinky. Tiež, odporúča sa dodržiavať diétu nealkoholickým pivom.
S najväčšou pravdepodobnosťou sa pivná diéta javí ako neobvyklá. Výsledky vedeckého výskumu to však naznačujú Známy nápoj ponúka telu určité výhody.
Pivné brucho je len mýtus
Takmer všetci si spájajú konzumáciu piva s nárastom veľkosti pasu, ktorý sa označuje ako „pivné brucho“. Posledné štúdie to však dokázali pivo má málo kalórií a nesúvisí so zahustením pásu.
To vedie k nasledujúcemu záveru: pivné brucho sa produkuje skôr kvôli vysokému príjmu tukov spojenému so zadržiavaním tekutín. Takže, pivné brucho sa vyvíja bez ohľadu na to, či sa pivo konzumuje denne alebo nie. Zahustenie piva a pásu môže byť spojené iba v tom zmysle, že nadmerná konzumácia piva môže spôsobiť črevné plyny.
Uskutočnil sa výskum s cieľom nájsť súvislosti medzi obezitou a pivom. Neexistujú dôkazy o tom, že by pitie piva spôsobilo priberanie.
Čo potrebujete vedieť o pivnej strave?
Pivná diéta sa nevzťahuje na pivnú stravu. Vlastne, tento výraz naznačuje, že pri diéte je povolená mierna konzumácia piva.
Pivo je nízkokalorické, má však veľa výhod.
V prvom rade môžete piť pivo, ak dodržiavate diétu bez obáv, že priberiete. Bežná fľaša piva (33 cl) obsahuje iba 148 kalórií. Ak si vyberiete verziu bez alkoholu, skonzumujete iba 68 kalórií na 33 cl.
Odporúča sa zvoliť nealkoholické pivo, a to nielen z dôvodu množstva kalórií, ale tiež zabrániť konzumácii alkoholu, čo je v skutočnosti pôvod zlej povesti piva.
Pivo je bohaté na minerály a vitamíny (najmä vitamíny B-komplexu) a je to nápoj s močopudnými účinkami.
Na čo treba pamätať pri pivnej strave
Pivná diéta nie je stravou sama o sebe
Odporúčame zahrnúť konzumáciu piva do stravy, ktorú dodržiavate. V žiadnom prípade nejde o nahradenie stravy pivom. Jednoducho do svojej stravy zaraďte nápoj, ktorý okrem nízkokalorického obsahu poskytuje vysoký príjem vitamínov, minerálov a antioxidantov.
Napríklad, ak túžite po pití, pivo je pre vaše telo prospešnejšie a obsahuje menej kalórií ako sýtený nápoj alebo pasterizovaná šťava, ktoré majú vysoký obsah cukru, aj keď sú označené ako „ľahké“.
Konzumácia piva by mala byť mierna
Mierna konzumácia znamená 2 - 3 pivá denne pre mužov a 1 - 2 pivá pre ženy. Jeho prekročenie je pre telo nebezpečné.
Môže sa to javiť ako zrejmé, ale zdôrazníme nasledovné: ak chcete piť pivo, pretože má málo kalórií, ale jete veľa kalorických jedál, najmä jedál s vysokým obsahom tukov, nebudete môcť dosiahnuť želané účinky z hľadiska chudnutia. V takom prípade je veľmi pravdepodobné, že budete priberať.
Po cvičení môžete piť pivo, aby ste sa hydratovali
Vedeli ste, že pivo je vynikajúci spôsob rehydratácie tela a obnovenia úrovne minerálov po cvičení? Samozrejme, pivo treba konzumovať s mierou. Aj v tomto prípade, je lepšie piť pivo bez alkoholu.
Pivo obsahuje maltodextrín, druh uhľohydrátov, ktorý pomáha obnovovať minerály stratené potením po fyzickej aktivite.
Zdravotné výhody
Podľa výskumov, Mikroživiny v pive sú prospešné pre kardiovaskulárne zdravie. Pôsobia ako liečiteľ v prípade, že srdce trpí stavom. Pivo tiež obsahuje polyfenoly, kremík a flavonoidy, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie kostí.
Záverom je zaradenie piva do stravy prospešné. Pivo má protizápalové, antioxidačné a antivírusové vlastnosti a vyrovnáva estrogénnu aktivitu u žien.