Všetko je to o technike - tipy na lepšie rezbárske zákruty; Časopis o testovaní lyžiarskych stredísk
Ski Resort Test je najväčší portál pre zimné športy v Nemecku a ponúka vám všetky informácie, ktoré potrebujete pre svoju ďalšiu cestu v snehu - či už je to denný výlet, lyžiarsky víkend alebo dlhšia dovolenka. Zastúpených je viac ako 2 000 lyžiarskych oblastí po celom svete! Na jednom mieste nájdete všetky dôležité údaje, od stavu svahu a vleku, cez údaje o počasí a hĺbky snehu až po webové kamery. Uč sa viac
Zima sa blíži a očakávania bielych zjazdoviek, prašanu a zábavy na zjazdovkách sa zvyšujú. Snívame o elegantných rezbárskych zákrutách pred fantastickou horskou kulisou a ťažko čakáme, kým sa vrhneme čo najlepšie na svahy. Realita nás, bohužiaľ, často dobehne už pri prvom zjazde, pretože euforické obrázky v našich hlavách zvyčajne nekorešpondujú s lyžiarskou praxou. Aby ste boli na zimu dobre vybavení a mohli skutočne tvrdo pracovať - nie na snehu - máme pre vás najlepšie tipy na lepšiu zákrutu a lepší zážitok z jazdy.
Tip 1: správna poloha tela
Všetko sa začína tým, ako stojíte na lyžiach. Takzvaná „stredová poloha“ je jedným z najdôležitejších základov lyžovania. Ak sa na doskách postavíte nesprávne, vždy sa vyskytnú technické problémy. Skok, kolenné a bedrové kĺby by mali byť mierne sklonené, chrbát zostáva relatívne rovný a prsty, kolená a Brada je zhruba v jednej línii. Ruky sú mierne ohnuté pred telom a lyžiarske palice ako ďalšia pomôcka na vyváženie uľahčujú udržiavanie rovnováhy. Mnohí zo strachu majú tendenciu skôr sa opierať a sadnúť si na pomyselnú stoličku, ako by sa narovnávali hornou časťou tela. Avšak - a to je omyl - vo výsledku nezískate bezpečie, ale stanete sa rýchlejším a nestabilnejším z kopca. Takže tlačte svoje holene o lyžiarske topánky čo najlepšie!
Ako cvik môžete stáť doma pred zrkadlom s lyžiarskymi topánkami a mierne sa odrážať hore a dole, poloha tela by sa nemala veľmi meniť. Najlepšie je meniť polohu na svahoch. Nakloňte sa extrémne dozadu, do strany, zostaňte stuhnutý v pohyboch alebo úplne uvoľnený, lyže priveďte blízko seba alebo ďaleko od seba. Takto získate cit pre správnu polohu tela. Navyše: nestláčajte prsty na nohách! Nemôžete s ním „riadiť“, takže môžete jednoducho voľne stáť v topánke s celou podrážkou chodidla.
Tip 2: kolená a panva do stredu zákruty
Už pri carvingu nejde o to, aby ste vytočili nohy alebo lyže do zákruty alebo ako sa zvyklo hovoriť „prepínať“, ale aby ste nohy naklonili, aby sa lyže automaticky olemovali. Dokážete pohybom tela dostať lyže na hranu? bez straty rovnováhy bude rezbár automaticky jazdiť po zákrute, ktorá zodpovedá jeho polomeru. To spočiatku znie ľahko. Lyža, ktorá sa krúti takmer nezávisle, je snom každého lyžiara. V praxi však kľúč k tomu spočíva v technike naklápania. Konkrétne to znamená, že vychádzajúc z centrálnej polohy nakláňate kolená a boky smerom k svahu a ohýbate hornú časť tela opačným smerom zo svahu, aby ste vyvážili rovnováhu. Toto „naklonenie do zákruty" zvyšuje uhol hrany vašich lyží a môžete určiť smer jazdy a polomer oblúka. Ak máte často problémy s uvedením lyže na hranu alebo s zaťažením vonkajšej lyže, mali by ste trénovať „zauzlenie"!
Jedným z cvičení by bolo spočiatku urobiť diagonálny pohon bez palíc na pomerne rovnom svahu a pomaly tlačiť kolená rukami počas jazdy smerom k hore. Ak to urobíte správne, okraj sa uchopí a lyžiarka sa bude lyžovať po svahu v páse. Môžete to skontrolovať tak, že sa pozriete na stopy na lyžiach: dve rovnomerné čiary bez kĺzania sú skvelé! Toto cvičenie môžete rozširovať, kým napríklad nevykonáte sklopný pohyb bez pomoci rúk a nepokúsite sa pohybovať hornou časťou tela opačným smerom. pohnúť.
Tip 3: správne rozloženie zaťaženia
Ako ste práve počuli, švih sa iniciuje predovšetkým prostredníctvom nôh. Na začiatku zákruty je dôležité najskôr zvýšiť tlak na lyže a mierne posunúť ťažisko dopredu. Okraj lyží je možné dosiahnuť práve opísaným bočným nakláňaním a stabilným nárastom tlaku na obe lyže, pričom vonkajšia lyže by mala byť vystavená značnému dodatočnému zaťaženiu. Toto vám tiež umožňuje ovládať polomer oblúka, čím dlhšie udržíte záťaž, tým väčší bude polomer, až kým nebudú lyže konečne opäť rovnobežné so svahom alebo popíšu miernu zákrutu do kopca.
Ako cvičenie môžete napríklad využiť celú šírku svahu na plochom výsuvnom chodníku a lyžovať dole v dlhých polomeroch. Naložte si vonkajšiu lyžu, kým takmer nezastavíte. Potom, čo ste na ňu dostali cit, môžete skúsiť aj dlhé zákruty iba na okraji. Aby ste zlepšili pocit z hrany, mierne zdvihnete nohu orientovanú na hory na diagonálnych behoch a iba sa pokúsite urobiť zákrutu na okraji vonkajšej lyže. Vždy dávajte pozor na ďalších lyžiarov, ktorí schádzajú z hory!
Tip 4: Menej pohybov hore a dole
Na rozdiel od minulosti by ste pri rezbe nemali robiť žiadne výrazné pohyby hore a dole, iba to naruší pohyb pohybu pri lemovaní. Lyže by sa pri zmene zákrut mali kĺzať pod telo a už by sa im nemalo úplne uľaviť. V najlepšom prípade sa pohybujete len tak ďaleko, aby ste sa dokázali na každej zákrute umiestniť centrálne nad lyže. Malý pohyb smerom nahor po vyvíjajúcej sa vonkajšej nohe pri zmene zákrut uľahčuje uvoľnenie okraja a ľahšie privádza lyže do línie pádu.
Ak to chcete ovládať, môžete cvičením držať palice oboma rukami po tele a snažiť sa ich pri každom švihu držať na rovnakej úrovni.
Tip 5: Správne použitie pólov
Lyžiarska palica sa často používa ako „záchranné lano“. Používa sa na to, aby sa pokúsilo obísť zákrutu, alebo je narazené do snehu tak silno, že by mohlo slúžiť aj ako slalomová tyč pre muža v pozadí. Používanie palíc pri lyžovaní by malo v zásade slúžiť skôr ako podpora v oblasti lemovania a podľa toho by sa malo používať aj šetrne a konkrétne. V zásade by ste mali byť schopní úplne sa striedať bez lyžiarskych palíc. Ale ak to používate, urobte to poriadne. To znamená, že hrot nie je umiestnený priamo vedľa lyže, ale smerom do stredu zákruty.
Ako cvičenie na harmonické používanie lyžiarskej palice môžete skúsiť použiť obe palice súčasne. Ruky by ste mali mať vždy v zornom poli pred sebou.
Tip 6: nebuďte netrpezliví
Lyžiari často robia na začiatku nájazdu do zákruty klasickú chybu. Mnoho ľudí namiesto toho, aby krivku nechalo bežať hladko po okraji, si robí skraty a myslí si, že krivku môžu obísť „rýchlejšie“ otočením nôh alebo hornej časti tela. Nesprávne to však vedie k driftovaniu. Takže buďte trpezliví a stabilní v strednej polohe a nechajte to lyžovať!
Je ale tiež potrebné povedať, že pre toto dokonalé zatáčanie je nevyhnutná určitá rýchlosť, pretože ak okamžite prepnete z jednej hrany na druhú, nebudete cítiť žiadny skvelý brzdný účinok. Preto, ak si nie ste dostatočne istí vyššou rýchlosťou, mali by ste na začiatku skutočne odbočiť do konca. Vďaka úplnému polomeru končí hojdačka rovnobežne alebo dokonca mierne do kopca, čo automaticky vedie k zníženiu rýchlosti jazdy.
Tip 7: dobrá fyzická zdatnosť
Problémom, ktorý mnohým lyžiarom často nedovolí zdolať zjazdovku v stabilných zákrutách, je nedostatok fyzickej zdatnosti. Vlastnosti ako pevnosť a vytrvalosť sú zásadne dôležité, aby sa lyža dostala na hranu, aby ju tam držala a tým získala bezpečnosť a jazdnú silu. Napriek tomu nadšenci zimných športov často začínajú sezónu „chladne“ a vopred zanedbávajú dobrú prípravu na zjazdovky. Výsledkom je pomerne tuhá základná poloha a nedostatok napätia v tele. Integrovať tréning potrebnej základnej kondície do vášho každodenného života je také ľahké a nie také náročné na čas, ako by ste si mohli myslieť.
Tipy na domáci tréning získate v našom článku Fit pre zjazdovky alebo sa len pozrite na športové kluby vo vašom okolí. Mnohé ponúkajú v zimných mesiacoch lyžiarsku gymnastiku pre začiatočníkov i pokročilých lyžiarov.
Tip 8: správny materiál
Mierne položený lyžiar v zásade nezvládne dokonalé zákruty ani pri najlepšom materiáli, ale dobre padnúca lyžiarska topánka a správne lyže majú stále pozitívny vplyv na jazdné vlastnosti. Dobre pripravená carvingová lyža by mala mať polomer medzi 10 a 20 metrov a určite sa vám prispôsobí (výška a váha). Ak vaše dosky strávili leto v suteréne alebo garáži, mali by ste ich kompletne zrekonštruovať. Na svahoch nie je nič viac prekážkou ako tupé hrany alebo lyže, ktoré brzdia a držia sa na snehu!
Okrem toho hrajú dôležitú úlohu najmä topánky. Pre bezbolestný a úspešný deň na zjazdovke sú nevyhnutné dobre padnúce lyžiarske topánky, ktoré neškrtia, nešúchajú ani nespôsobujú studené nohy. Pretože ak vás po druhom zjazde budú bolieť nohy, nebudete sa z jazdy nijako baviť. Mali by ste sa však tiež vyhnúť príliš mäkkej obuvi, ktorá sťažuje prenos sily na lyže a stabilitu hrany.
Aj keď lyžiarske bundy, prilby a podobne priamo neovplyvňujú vaše lyžiarske schopnosti, mali by ste ich tiež skontrolovať, či nie sú poškodené a fit. Robíte sebe a svojej bezpečnosti na zjazdovkách veľkú láskavosť!
Tip 9: Nechajte si poradiť od profesionála
Každý si už ako dieťa asi užil kurzy lyžovania tak či onak. Či už prostredníctvom rád od mamy a otca alebo spolu s desiatimi ďalšími začiatočníkmi v lyžiarskej škole. Čo bolo také jednoduché ako u adolescenta - stačí si obuť lyže a vyraziť - je to s pribúdajúcim vekom čoraz ťažšie. Tí, ktorí dlho nestáli na doskách, sa často obávajú rozpakov alebo pádu s vážnymi zraneniami. O to je pre dospelých začiatočníkov alebo tých, ktorí sa vracajú k športu, ešte dôležitejšie nechať si na začiatku poradiť od skúseného lyžiarskeho inštruktora. Typické problémy pre začiatočníkov možno často vyriešiť po krátkej dobe.
Ale aj pokročilí lyžiari môžu občas a s pomocou lyžiarskeho inštruktora získať nové triky pre ešte väčšiu bezpečnosť a zážitok z jazdy. Najlepšie by ste mali cestovať v skupinách po 2 alebo 3, pretože pri väčšom počte ľudí je individuálne poradenstvo často zanedbávané.