Všetko o 13 rôznych vitamínoch FitForMe

Vitamíny sú mikroživiny, ktoré sú pre vaše telo nevyhnutné. Sú dobré pre rast a zotavenie a zabezpečia, aby vaše telo fungovalo dobre. Sú tiež potrebné na udržanie dobrého zdravia.

fitforme

Čo to je?

Vitamíny sa prirodzene nachádzajú v našich potravinách, ako sú ovocie, zelenina a chlieb. Telo si ich nemôže (všetky) alebo úplne vyrobiť samo.

Pre zaistenie dostatku vitamínov denne stravou je dôležité jesť zdravo a pestro.

Aký tam je vitamín?

Existuje trinásť rôznych vitamínov, z ktorých štyri sú rozpustné v tukoch a deväť rozpustných vo vode.

Vitamíny rozpustné v tukoch sú vitamín A, vitamín D, vitamín E a vitamín K. Primárne sa nachádzajú v tukoch potravín a môžu sa ukladať v tkanivách vášho tela.

Vo vode rozpustné vitamíny sú vitamín B1, vitamín B2, niacín (vitamín B3), kyselina pantoténová (vitamín B5), vitamín B6, biotín, kyselina listová, vitamín B12 a vitamín C. Tieto vitamíny sa nachádzajú v tekutine obsiahnutej v potravinách.

Telo ich nedokáže uložiť (s výnimkou B12). Prebytok vitamínov rozpustných vo vode preto zanecháva vaše telo v moči a je dôležité tieto vitamíny dobre dopĺňať.