Všetko o Cheatday) - FITCRAFT - Číslo 1 v osobnom fitnes tréningu

Čo môže byť krajšie ako cheat day? Ale jesť znova „čisté“ po Cheatday je pre mnohých ťažké. Teraz sa môže stať, že upadnete do starých zvykov a zmena stravovania sa z dlhodobého hľadiska stane skutočne tvrdou! Dnes vám ukážeme perfektný Cheatday Management, aby ste svoju zmenu stravovania bez problémov dostali pod kontrolu a aby ste po labužníckom dni boli opäť čistí. 🙂 Ale pomaly a dookola! Pre všetkých, ktorí si teraz kladú otázku: „Čo je do pekla podvodný deň?“ A „Čo by mi to malo priniesť?“, Je tu ostré intro!

Čo je vlastne cheat day?

Ak chcete vytvoriť dokonalé telo, musíte dbať na svoju stravu. Preto by ste sa mali vyhýbať cukru, nasýteným mastným kyselinám a hotovým výrobkom, pokiaľ je to možné, a používať potraviny, ktoré na jednej strane zabezpečujú dlhší pocit sýtosti, majú pozitívny vplyv na vaše trávenie a na druhej strane sú skutočnými posilňovačmi vášho metabolizmu a tým aj vášho vysnívaného tela! Život by mal byť, samozrejme, aj zábavný, a niekedy je to súčasť len tak, že ho človek pustí. 🙂 Preto existuje takzvaná cheatdy. Podvádzacie dni sú dni, v ktorých môžete jesť MNOHO toho, čomu by ste sa mali bežne vyhnúť. 🙂 Znie to skvele 🙂 Ale Cheatday nie je iba jedlo pre dušu, je dôležité aj pre váš metabolizmus! Najmä ak sa snažíte zmeniť stravu z dlhodobého hľadiska a chcete napríklad obmedziť sacharidy, cheat day zabezpečí, že váš metabolizmus nezaspí, môžete pokračovať v odbúravaní tukov a nestagnovať.

cheatday

Ako často by ste mali mať cheat day?

Cheatdy sa zvyčajne dá robiť každý týždeň počas fázy so zníženým obsahom kalórií alebo so zníženým obsahom sacharidov. Pozostáva z jedného dňa, kedy môžete jesť, čo by ste chceli, bez toho, aby ste sa držali svojich obvyklých stravovacích pravidiel. Ale buď opatrný! Všetko by sa vám tu nemalo vymknúť z rúk a je treba pamätať na niekoľko základných vecí, aby ste z cheatday vyťažili maximum.!

Tu sú najdôležitejšie body pre štruktúrovanie Cheatday:

všetko

Cheat Day Management

Nasledujúce tipy by vám mali pomôcť nezažiť kocovinu Dňa podvádzania deň po dni podvádzania a nepodľahnúť túžbe.

Čo by ste si mali pamätať:

  • Niekoľko hodín pred hlavným jedlom s cheatom, tréning zameraný na využitie glykogénu.
  • Po tejto jednotke si dajte mierne jedlo s nespracovanými celozrnnými výrobkami a vysokým podielom vlákniny a nasledujúce jedlo si môžete dopriať svoje najväčšie cheatové jedlo dňa.
  • Využite „efekt druhého jedla“! Po „hlavnom cheatovom jedle“ by ste už nemali nič jesť, kým nepocítite hlad a prestanete byť plní. Nasledujúci deň by ste sa mali zamerať na svoju nízkokarbohydrátovú alebo nízkokalorickú výživovú stratégiu.

Tieto informácie osladia nielen váš cheatday, ale aj nasledujúce leto na pláži! 🙂 Ak si nechceš robiť svoje Cheatday tréningy sám, potom by sme boli radi, keby si sa stal súčasťou FITCRAFT Nation! Sme na vašej strane s radami a krokmi v otázkach tréningu a výživy, posúvame vás na maximum a každý mesiac vám poskytujeme vaše osobné tréningy a vlastný fitness program! Zaregistrujte sa na svoje osobné stretnutie na www.fitcraft.at/try-now alebo sa jednoducho zúčastnite týždenného školenia tímu FITCRAFT. Zaregistrovať sa môžete na stránke www.fitcraft.at/teamtraining.

S týmto vedomím vám FITCRAFT praje skvelý cheat deň a veľa zábavy pri ďalšom cvičení 🙂