Mama stratí 171 libier chôdze; Život je oveľa väčší, keď ste zdravší
Keď bola Chasity Davis tehotná so svojou treťou dcérou, cítila sa mizerne. Vážila 365 libier a mala iba 4 stopy a 11 palcov. Ľahko ju vyčerpali každodenné práce.
"Zhromaždil som váhu." Proste stále jem. Bolo to smiešne, ”povedal Davis DNES. "Bol som vo veľmi hroznom stave, ale nevedel som, že som to ja."
Táto mama, ktorá kedysi mala 365 libier, kráča po svojej ceste za zdravím - 13 500 krokov naraz
Zdá sa, že jej zdravie bolo v poriadku a predtým nemala vysoký krvný tlak ani vysoký cholesterol ani cukrovku. Lenže krátko po tom, ako porodila J’Nylaha, sa začalo niečo zvláštne - ťažko sa jej dýchalo, keď sa oprela dozadu. Zmienila sa o tom nenútene, ale jej lekári vedeli, že jej sťažnosť odhalila niečo vážnejšie. Okamžite ju odviezli na srdcové oddelenie a umiestnili na srdcový monitor. Potom začula znepokojujúce správy.
„Moje srdce sa zastavilo asi na tri sekundy,“ povedala.
Po problémoch so srdcom na začiatku 30. rokov Chasity Davis vedela, že musí chudnúť, aby si zachránila život. Chasity Davis
A jej krvný tlak bol „nebesky vysoký“. Ale Davis, ktorá zažívala množstvo popôrodných hormónov, sa hnevala, že nemôže vidieť J’Nylaha. Davis si nemyslel, že tri sekundy sú také veľké. Nakoniec jej kardiológ povedal: „V kardiológii sú tri sekundy dlhá doba. Potrebujete iba chvíľu na to, aby ste boli odtiaľto natrvalo. „
Keď jej lekári konečne dovolili vidieť J’Nylaha, okamžite jej poklesol krvný tlak. Ale vtedy 34-ročná Davis vedela, že musí urobiť niečo pre svoje zdravie, ak tam chce byť pre svoju dcéru.
"To bolo potom, čo sa všetko začalo meniť," povedala.
Aj keď nemala vysoký krvný tlak ani vysoký cholesterol, bola Davis mimoriadne nezdravá. Chasity Davis
Po srdcovej katetrizácii podstúpila Davis operáciu žalúdočného rukávu, ktorá jej pomohla zhodiť 65 kilogramov. Stále však bola obézna pri váhe 300 libier. Po zotavení pracovala dvakrát denne sedem dní v týždni a konzumovala chudé bielkoviny, celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu. Z prísneho harmonogramu cvičení sa ale rýchlo cítila vyhorená.
„Jedného dňa som si všimla, že končím dvakrát denne sedem dní v týždni,“ povedala. „Pomalšie som sa dostal.“
Zároveň sa dozvedela o neziskovej organizácii GirlTrek, ktorá podporuje čierne ženy a dievčatá v rozvíjaní ich bežeckých návykov. Organizácia podporuje skupiny žien, aby šli spolu, a stanoví ciele, ktoré motivujú ľudí. Davisovi sa to zdalo ako zjavenie.
„Môžem schudnúť pri chôdzi,“ povedala. „Kráčal som si k srdcu a prijal všetky výzvy.“
Davis teraz prejde asi päť až šesť míľ denne. Keď jej chôdza pomohla zmeniť zdravie, veľmi si ju užívala pre nadviazané priateľstvá.
"Často sa objavujem nielen pri chôdzi, ale aj keď hovorím," povedala.
Davis schudla 171 libier od začiatku fungovania GirlTreku a celkovo stratila 242 libier odvtedy, čo pred takmer siedmimi rokmi mala svoju dcéru.
Davis schudol z chôdze a zdravého stravovania na 171 libier. Chasity Davis
„Život je oveľa väčší, keď si zdravší,“ povedala. "Cítim sa vynikajúco." Riešim iné situácie. Naučil som sa toľko. „
Tu sú jej tipy pre ostatných, ktorí dúfajú, že schudnú:
1. Pite vodu.
Davis sa často stretáva s ľuďmi, ktorí myslia zdravo, napríklad chcú niečo obmedziť zo stravy. Odporúča však, aby ľudia začali pridávať viac vody.
"Voda ti dáva energiu," povedala.
Pitím väčšieho množstva naliatej vody, ktorú držala v chladničke, dávkovala džúsy a sódy, bez toho, aby si to uvedomovala. Tento malý prírastok jej pomohol schudnúť.
2. Zamerajte sa vždy na jeden cieľ.
Ľudia sa často krát počas cvičenia snažia vzdať všetkých svojich zlozvykov naraz. Davis si uvedomila, že bola úspešnejšia, keď pracovala na malom góle.
„Musíte robiť jednu vec po druhej,“ povedala. "Ak sa pokúsiš zmeniť všetko naraz, zrútiš sa a zhoríš." Ak urobíte jednu vec a stane sa z toho druhá prirodzenosť, dostanete ďalší cieľ. „
Davisovi sa páči, že ju GirlTrek vyzýva, aby viac chodila a bola fit. Ale naozaj si váži priateľov, ktorých stretla pri chôdzi. Chasity Davis
3. Jesť „zlé“ jedlo je v poriadku.
Keď Davis jedla viac ovocia, zeleniny, chudých bielkovín a celozrnných výrobkov, pomohla zhodiť kilá, stále konzumuje mastné alebo sladké jedlá. Vie len, že by ich mala obmedzovať.
„To, že som schudol, ešte neznamená, že nikdy nejem zlé jedlo,“ povedal Davis. „Teraz je rozdiel v tom, že máme každý deň domáce jedlo.“
Ďalšie inšpiratívne príbehy o úspechu pri chudnutí nájdete na stránke DNES moja cestovná stránka o chudnutí.