Všetko o ketogénnej strave Konzistentné menu na celý deň - strava; Strava

Ketogénna strava je tolerantná a sľubuje rýchle a trvalé výsledky, pokiaľ ide o kilá navyše. Doktor Andrei Laslău vám pomôže s nápadmi na raňajky, obed a večeru.

Len čo ste prišli na to, čo to obnáša ketogénna strava a ako vám pomáha pri chudnutí, tu je niekoľko nápadov na raňajky, obed a večeru, ktoré navrhol lekár Andrei Laslau, obyvateľ všeobecnej chirurgie v urgentnej klinickej nemocnici „St. John“ v Bukurešti, ktorý objavil výhody tohto režimu, nazývaného tiež ketogénnej strave sa jej podarilo schudnúť 20 kilogramov za menej ako dva mesiace.

Foto: Dr. Andrei Laslău

celý

Odporúčania na raňajky

  • varené vajcia, vajcia alebo miešané vajcia v rôznych kombináciách s rôznymi druhmi orechov a syrov, prípadne aj so zeleninou;
  • syr telemea - najlepšie vyzretý, syr, obyčajný jogurt, smotana, maslo 80-82%;
  • suchá surová saláma - s vyššie uvedenými limitmi,
  • 1–2 plátky celozrnného chleba (najlepšie domáce, celozrnné z obchodu, ale v tomto množstve nie je veľkým problémom bez ohľadu na druh);
  • zelenina (uhorka, paradajka, paprika);
  • všetky druhy orechov a surových semien;
  • ovocie s nízkym obsahom cukru (kivi, grapefruit, pomaranč, jablko, bobule, surový ananás);
  • niekoľko plátkov vareného/pečeného/vyprážaného mäsa (možno vo forme sendviča - pre ľahšie použitie uprednostňujem syr/syr s tým, že ich mám rád zvyčajne hrubšie ako krajec chleba).

Nápady na raňajky v štýle keto diéty:

Komentáre (12)

Ahojte, dnes som s touto diétou začala, dúfam, že je všetko v poriadku.

Ako zistím, aké sú fázy stravovania. Čím začať?

Mám problémy s cholesterolom, ako môžem zjesť toľko vajíčok a tukov

Keto držím 1 týždeň a schudla som 3 kg. Chlieb nejem vôbec. žiadne zemiaky, žiadna farebná zelenina iba zelená, žiadne cestoviny, žiadna ryža, žiadna šťava (ak chcete, môžete nulu colu alebo svetlú pepsi), môžete jesť grily akéhokoľvek druhu (hovädzie, kuracie, bravčové .).

Ahoj, dnes je prvý deň keta, zjedol som vajíčko s telemea, paprikou a orechmi, bolo to vynikajúce, nikdy som si nemyslel, že orechy budú v tejto kombinácii také dobré. Verím tejto diéte, o týždeň som späť.

kolko mozes zjest? je to obmedzene alebo zdravy rozum

Nemyslím si, že ste s touto diétou stratili milión rokov .

WTF. Keto s chlebom? V akom paralelnom vesmíre?

Priamo mám záujem stať sa pacientom, ale nemôžem nájsť Dr. Zmieňujem sa, že som z provincie, nemôžem ísť do Bukurešti.

Nevedie táto strava svinstvo telo ku ketóze - presýteniu tela tukom, kedy začne rýchle spaľovanie? . veľká pozornosť dámy, nie všetko, čo letí, sa zje a muži všeobecne horia rýchlejšie ako my.

Pán doktor, ste zvláštny muž . držte to stále a tí, ktorí vás počúvajú, vám zo srdca poďakujú .