Všetko o Mayovej diéte, s ktorou Irina Reisler schudla 50 kg

Irina Reisler úspešne uviedla na trh svoju knihu „Od 100 do 50 kilogramov: Chcem, môžem, robím, pretože si to zaslúžim!“, V ktorej rozpráva, ako dokázala zaškrtnúť túto neuveriteľnú premenu. Na stránkach knihy Irina Reisler tiež zverejnila v plnom rozsahu stravu, ktorá jej pomohla zmeniť život, diéta kliniky Mayo, nazývaná aj 13-dňová strava.

Vo štvrtok 3. októbra 2019 o 18.30 sa v kníhkupectve Cărturești Carusel Bookstore uskutočnilo uvedenie zväzku „Od 100 do 50 kilogramov: Chcem, môžem, robím, pretože si to zaslúžim!“, Ktorú napísala bývalá televízna hviezda Irina Reisler. Kniha je zbierkou emotívnych príbehov, vyznaní, osobných obrázkov, rád z vlastnej skúsenosti. Kniha však predovšetkým odhaľuje recept, ktorým Irina Reisler schudla 50 kilogramov. Reč je o strave kliniky Mayo, o ktorej Irina obšírne písala a vysvetľovala všetky zásady, ktoré treba dodržiavať. „Túto knihu som napísala so špičkou srdca. A dočítate sa príbehy, ktoré som si vzal zo srdca. Položil som na papier intímne emócie, tlkot srdca. Požiadam vás teda, aby ste knihu prečítali svojím srdcom, aby sa naše srdcia stretli, v iskričke. Túto mágiu zvyčajne nazývame „láska“, hovorí Reisler.

Irina reisler-dieta.jpg

ktorou

13-dňová diéta Mayo Clinic

Mayova diéta - I. deň

Raňajky: káva s maximálne jednou kockou cukru.
Obed: 400 gramov špenátu (vareného), 2 varené vajcia (tvrdé) a paradajky.
Večera: 200 gramov hovädzieho steaku so šalátom (s olejom a citrónovou šťavou).

Mayova diéta - deň II

Raňajky: v ten istý deň.
Obed: 250 gramov šunky a krabica prírodného jogurtu.
Večera: 200 gramov hovädzieho steaku a šalát (s olejom a citrónovou šťavou).

Mayova diéta - deň III

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru a plátok hrianky.
Obed: 2 varené vajcia (tvrdé), plátok šunky a šalát.
Večera: paradajka, varený zeler a čerstvé ovocie (jablko, pomaranč alebo hruška).

Mayova diéta - deň IV

Raňajky: v ten istý deň III.
Obed: krabica prírodného jogurtu a 200 ml pomarančového džúsu.
Večera: varené vajce (tvrdé), 250 gramov tvarohu a strúhaná mrkva.

Mayova diéta - deň V.

Raňajky: veľká strúhaná mrkva.
Obed: 250 gramov tresky (varenej) s citrónovou šťavou a lyžičkou masla.
Večera: 200 gramov hovädzieho steaku a nastrúhaný zeler.

Mayova diéta - deň VI

Raňajky: v ten istý deň III.
Obed: 2 varené vajcia (tvrdé) a veľká mrkva (strúhaná).
Večera: polovica kuracieho mäsa a šalát s olejom a citrónovou šťavou.

Mayova diéta - deň VII

Raňajky: šálka čaju bez cukru.
Obed: len veľa čistej vody.
Večera: 200 gramov jahňacieho kotleta a jablko.

Čo ešte potrebujete vedieť o Mayovej diéte

Irina Reisler píše v knihe niekoľko tipov pre tých, ktorí dodržiavajú túto diétu, spolu s 23 zásadami zdravého stravovania, ktoré vám pomôžu zostať. Po prvých 7 dňoch sa mayský režim obnoví bez posledného dňa, preto sa nazýva 13-dňový režim. Ak režim trvá týždeň, je povolené ho obnoviť až po 6 mesiacoch. Ak režim trvá 13 dní, jeho obnovenie je povolené až po jednom roku. Medzi jedlami pite čo najviac čistej vody. Je zakázané zavádzať alebo vyberať z potravy akékoľvek potraviny. Je potrebné presne dodržať množstvá. Ak cítite potrebu, môžete nad jedlo pridať štipku soli.