Všetko o typoch stravovania - Shape World
V košíku nie sú žiadne produkty.
Prihlásiť sa
V košíku nie sú žiadne produkty.
Všetko o druhoch stravy
Ľahké nápoje mi pomáhajú chudnúť?
Všeobecne je vhodné uprednostniť nápoje, ktoré namiesto cukru obsahujú sladidlá. Uistite sa však, že ľahké výrobky podľa definície musia obsahovať iba o 30% menej kalórií, tukov alebo cukru. Konkrétne to znamená, že nie sú úplne bez kalórií, tukov a cukru. Stále odporúčajú príspevok na váš kalorický účet. Preto vám počas 31-dennej kúry odporúčame radšej používať vodu, vylúhovanú vodu alebo nesladený čaj. Môžete tiež osladiť príchuťovými kvapkami/sladidlami. Podľa toho sú sladidlá rozhodne povolené s mierou, nie vo veľkom.
Strava je ako chudnutie?
Strava nie je to isté ako chudnutie, keď sa snažíte schudnúť tým, že sa pripravíte o jedlo/menej budete jesť. Z krátkodobého hľadiska to môže byť úspešné, ale zamieňa to to prirodzený pocit hladu a metabolizmus. Takéto stravovacie prístupy sú často z dlhodobého hľadiska neúspešné, pretože sa dostavuje známy jo-jo efekt.
Diéta je úspešná, iba ak telu dodá to, čo potrebuje, a zároveň zníži príjem kalórií. Týmto spôsobom telo jemne chudne a je pripravené spáliť aj nadbytočný tuk.
Ak je súčasťou stravy aj stiahnutie cukru, ako je to v režime chudnutia v Shape World, stravovacie návyky je možné z dlhodobého hľadiska ľahko zmeniť.
Kombinácia jemného zníženia príjmu kalórií, odobratia cukru a trvalej zmeny stravovacích návykov k zdravej a vyváženej strave by bola úspešnou „stravou“.
Príliš veľa diét vás robí tučnými?
Mnoho ľudí robí chybu, keď sa snaží prinútiť telo, aby schudlo, a to jednoducho tým, že im chýba jedlo alebo menej jesť. Dôsledkom toho je, že v dôsledku drasticky zníženého príjmu potravy telo pociťuje nielen nedostatok vitamínov a minerálov, ale na svoju ochranu aj vypína svoj metabolizmus. Vďaka tomu vaše telo spaľuje menej kalórií a chudnutie je ešte ťažšie. Po ukončení diéty zrazu dôjde k prírastku hmotnosti (jojo efekt), keď sa telo snaží ukladať toľko energie z jedla, ktoré zjedlo, na ďalšie obdobie sucha. Metabolizmus sa znova nespustí, takže prísun energie musí byť naďalej udržiavaný na veľmi nízkej úrovni.
Riešením nie sú žiadne sacharidy?
Žiadny sacharid nie je riešením pre dlhodobý úspech. Pre zdravé a dlhodobé chudnutie potrebuje telo určité množstvo sacharidov, aby pri chudnutí využívalo aj svoje tukové zásoby. Oveľa dôležitejšie je to, z čoho sú tieto sacharidy vyrobené. Tu by sacharidy mali pozostávať z komplexných sacharidov (vláknina, obilie, celozrnné výrobky). Pretože to môže byť spočiatku veľmi komplikované, vyvinuli sme Shape World Weight Loss Cure, aby ste mohli začať s chudnutím a ľahkou zmenou stravovania.
Moja priateľka prisahá na detoxikáciu šťavy - je to zdravé?
V prípade detoxikácie šťavy nastáva podvýživa. Šťavy často obsahujú dostatok vitamínov a minerálov, ale nízky počet kalórií núti telo znižovať metabolizmus. Často príliš malé množstvo bielkovín tiež vedie k podvýžive.
Môžem sa počas režimu chudnutia (a/alebo po ňom) občerstviť?
Od fázy detoxikácie si môžete medzi tým dať občerstvenie na mrkve alebo na nejakej uhorke. Najlepšie však je, ak sa počas obdobia zaobídete bez občerstvenia, pretože vaše telo by si malo počas liečby zvyknúť na zdravý rytmus hladu. Aby ste z dlhodobého hľadiska úspešne schudli a udržali si novú váhu, odporúčame vám medzi jedlami vždy trvať približne 4 - 6 hodín. Po liečbe vám odporúčame naďalej jesť zdravo a vyvážene. Po úspešnom ukončení režimu chudnutia vám odporúčame cvičiť. Týmto spôsobom nielenže udržíte svoje telo fit, ale aj znížite stres. Namáhavým tréningom ste si tiež zarobili zdravé občerstvenie.
Po ukončení liečby môžete do svojho každodenného života po plnohodnotnom jedle postupne začleňovať výživné a zdravé občerstvenie s malým obsahom cukru. Mali by ste však venovať pozornosť množstvu a zložkám vášho občerstvenia. Najlepšie je dať si občerstvenie hneď po MKM, ako dezert. Takže váš rytmus nasýtený hladom je úspešne udržiavaný.