Všetky otázky a odpovede k tejto téme; Horčík; a chudnutie bez stravy
Len veľmi málo z nás tuší súvislosť medzi nedostatkom horčíka a problémami s hmotnosťou. To, že existuje, je však nepochybné. Zhromaždil som pre vás najdôležitejšie otázky týkajúce sa tejto témy od všetkých čitateľov a tu vám poskytnem všetky odpovede.
Ďakujem za neskutočne pozitívnu reakciu na posledný článok na tému horčík a obezita. Pravdepodobne som narazil na „horúce miesto“, pretože veľa ľudí má obavy z dostatočného prísunu horčíka (najmä pokiaľ ide o zistenie dôvodu, ak človek vôbec nechudne, hoci robí všetko pre to). Ideme na to!
1. Môžem si sám zmeniť hladinu horčíka iba v rámci svojho presvedčenia (napr. Prijatím a odchodom z tela, ako je opísané v chudnutí bez diéty)?
Nie, bohužiaľ to nefunguje. Samozrejme, viery a názory ovplyvňujú náš život a tiež našu váhu (pozitívne aj negatívne). Viera nemôže ovplyvniť hladinu horčíka; Dôvod je ten, že tu na tejto planéte podliehame určitým zákonom - a naše presvedčenie podlieha týmto zákonom.
Tu je jednoduchý príklad: Ak ste na streche výškovej budovy a ste presvedčení, že sa vám nič nestane, ak tam skočíte dole, budete stále (smrteľne) zranení, pretože tu podliehate gravitačnému zákonu. Bez ohľadu na to, ako pevne tomu veríte, výsledok bude vždy rovnaký: ak narazíte na zem, budete vážne zranení alebo mŕtvi.
Rovnako je to napríklad s životne dôležitými látkami. Môžete byť presvedčení, že ich nepotrebujete (alebo ich dostatočne jete) - a stále môžete trpieť nedostatkom (ak sa určité faktory spoja) - bohužiaľ jediná viera je k ničomu ...
2. Nemôžem pokryť svoje potreby horčíka soľami Schüssler (napr. Magnesium Phosphoricum č. 7)?
Nie nemôžete. Schüsslerove soli sa nepoužívajú na kompenzáciu nedostatku, ale na zlepšenie absorpčnej schopnosti určitých minerálov (tu: horčík).
To znamená: Soľami Schüssler môžete pomôcť svojmu telu lepšie vstrebávať horčík z potravy (alebo napríklad z doplnku stravy s horčíkom), ale samotné soli Schüsslera nemôžu nedostatok kompenzovať, pretože neprijímajú významné množstvá. tento minerál (od ktorého závisí naše telo).
3. Beriem horčík od spoločnosti Verla/Burgenstein/Magnerot/Biolectra atď. Je to dobré? Alebo potrebujem iontový horčík? V čom je rozdiel?
1. Tu vám odporúčam kriticky sa pozrieť na príbalový leták k horčíkovému produktu pod nadpisom „Prísady“. Ako rýchlo vidíte, okrem horčíka so sebou prehltnete takmer celé chemické laboratórium: prísady, farbivá, ktoré sú podozrivé z patogénu alebo ktoré podozrenie ešte neboli vylúčené (napr. Oxid titaničitý), plnivá atď. - a beriete to s takým prípravkom (ktorý je tiež neprimerane nákladný). Naozaj to chcete urobiť pre svoje zdravie? (Pamätajte, že zdravie máte len jedno - nie niekoľko!) Podľa mňa takýmto prípravkom svojmu telu škodíte viac, ako vám bude robiť.
2. Osobne, keď užívam doplnky výživy, v zásade beriem iba to, čo vychádza s čo najmenším (alebo lepším: bez prísady!) Prísady - a iba s horčíkom (pretože po zmiešaní s vodou je to úplne prísada!).
3. Okrem toho veľa výrobkov (vrátane lacných výrobkov zo supermarketov) obsahuje iba horčík vo forme oxidovej zlúčeniny. Podľa údajných štúdií na zvieratách nie je táto zlúčenina oxidu horšia, ale mal som skúsenosti so všetkými svojimi čitateľmi, že má laxatívny účinok (ako preháňadlo) - a kto chce mať riedku stolicu po celý deň?
A 4. Podľa môjho názoru je veľa z prípravkov dávkovaných príliš vysoko na jednu dávku: 300 - 500 mg užitých jedným úderom môže tiež spustiť dosť tenký pohyb čriev, pretože väčšinu z nich (pretože sa toho vezme príliš veľa za krátky čas) prijíma aj telo úplne vylúčené - bez využitia. To znamená: Väčšina tohto prípravku (z vašich peňazí!) Končí nepoužitá na toalete. A vaša hladina horčíka podľa mojich skúseností zostáva nezmenená ... takže horčík by sa mal vždy dávkovať výrazne nižší a mal by sa užívať po celý deň.
S iontovým horčíkom to funguje perfektne - dokonca si môžete dať do fľaše celú svoju dennú potrebu a piť ju po celý deň.
4. Prečo prípravok, ktorý odporúčate (viac informácií tu), neobsahuje vápnik súčasne? Doplnok horčíka nemusí obsahovať vápnik súčasne?
Nie, doplnok horčíka nemusí (a podľa mňa by mal) obsahovať vápnik súčasne z nasledujúcich dôvodov:
1. Väčšina ľudí je aj tak nedostatočne zásobená vitamínom D. To znamená: Bez vitamínu D (v súvislosti s vitamínom K) sa vápnik nemôže dostať tam, kde je to potrebné: do zubov, kostí atď., Ale skôr sa hromadí na stenách tepien a vedie k artérioskleróze (dlhodobý dôsledok toho: Poruchy obehu v nohách, srdci a brušných cievach -> (smrteľné) srdcový infarkt).
2. Nie všetci ľudia trpia nedostatkom vápnika, ale takmer všetci trpia nedostatkom horčíka. Pridanie minerálu, ktorý nie je potrebný, najmä ak ide o vápnik, telo zaťažuje a je potrebné sa mu vyhnúť.
3. Ak je nedostatok vápnika, vápnik sa môže a mal by dodávať prirodzene - s prihliadnutím na bod 1 (pozri vyššie). Ale toto sa potom dávkuje osobitne a podľa toho a nikdy nie v kombinovanom prípravku (pretože potom už nemôžete optimálne kontrolovať dávkovanie oboch vecí).
5. Kedy mám brať tento horčík?
V zásade môžete vždy užívať horčík - bez ohľadu na dennú dobu alebo jedlo.
Osobne však odporúčam užiť ho ráno po vstávaní, večer pred spaním a medzi jedlami.
Dôvod: Podľa mojich skúseností má horčík tendenciu trochu znižovať žalúdočnú kyselinu (má zásaditý účinok a tým tlmí kyselinu). Mnoho starších ľudí má však tendenciu produkovať príliš málo žalúdočnej kyseliny (z dôvodu veku), preto má pre mnohých ľudí väčší zmysel brať horčík nalačno, aby sa zabránilo ďalšiemu zníženiu obsahu žalúdočnej kyseliny, čo je také dôležité.
6. Ako mám dávkovať iónový horčík? Neexistuje žiadna odmerná lyžica!
Odmerná lyžica by mala byť bezpečne v plechovke, prosím, pozrite sa ešte raz bližšie. Popis dávky - pomocou odmernej lyžice - nájdete na obale. Začnite s malým množstvom (1 odmerná lyžica) - potom ju môžete počas nasledujúcich 2 - 3 dní zvýšiť na 3 odmerné lyžice (štandardné dávkovanie = 300 mg).
Ak máte zvýšenú potrebu (tehotenstvo, stres, šport, strava) a ak máte nedostatok horčíka, možno budete potrebovať dvojnásobné množstvo. V každom prípade nahrávku rozložte na celý deň.
Tip: celú dennú dávku zamiešajte do trochu horúcej vody, kým sa prášok nerozpustí, potom zalejte studenou vodou - podľa potreby - a popíjajte túto zmes po celý deň.