Všímavosť a ticho Tichá noc

Pohodlné a vzpriamené držanie tela je základom meditácie v sede.

Kolín nad Rýnom Jedna vec je jasná: Musíte tolerovať nepohodlie, keď hľadáte ticho v problémových časoch a pozeráte sa dovnútra, namiesto toho, aby ste boli vždy mobilní, flexibilní a všade k dispozícii. Pretože ak strávite tri dni sám so sebou a nakoniec sa dostanete z vysokej rýchlosti, všetky mŕtvoly v suteréne rýchlo poznáte podľa mena.

Veľmi škaredá mŕtvola vo mne sa volá neustály stres a myslím si, že sa vo mne rozšírila rovnako ako pri nadváhe. Skutočne si nevšimnete, kedy a ako sa katastrofa vlastne začína.

Samozrejme, že nie som ojedinelý incident, milióny ľudí sa cítia nepokojné a vyhorené. Stav, pri ktorom hrozí, že sa stane rozšíreným ochorením 21. storočia. Je to stále prekvapujúce? Ťažko pravdepodobné. Nikdy predtým v našich životoch nevládal stres, takže výkonnosť a úroveň produktivity v našej západnej priemyselnej spoločnosti boli také vysoké. Je samozrejmé, že to nezostane bez následkov. Uvediem len jeden príklad: počet práceneschopnosti z dôvodu vyhorenia, patologickej mutácie stresu, vzrástol v Nemecku v rokoch 2004 až 2012 o 700 percent, tvrdí Federálna komora psychoterapeutov.

Vedci v odbore stresu odhadujú, že 30 percent náchylnosti na stres je geneticky podmienených.

(Zdroj: Lothar Seiwert, čas je život, život je čas)

Ženy, ktoré majú vysoké hladiny kortizolu počas tehotenstva, majú deti náchylnejšie na stres.

Traumatické skúsenosti v prvých siedmich rokoch života, v čase rozvoja identity, môžu spôsobiť, že život bude náchylnejší na stres.

Na stres sú obzvlášť náchylní ľudia zameraní na úspech, ambiciózni, veľmi oddaní, netrpezliví a nepokojní ľudia.

Nepriateľstvo, cynizmus, hnev, podráždenosť a nedôvera zvyšujú riziko infarktu o 250 percent. Humor naopak žihadlo vytrhne zo stresu. Štúdia s 300 absolventmi Harvardu ukázala, že ľudia so silným zmyslom pre humor sa lepšie vyrovnávajú so stresom.

Najdôležitejším faktorom, ktorý určuje náchylnosť na stres, je kontrola nad vlastnými činmi. Čím viac je človek vystavený rozhodnutiam ostatných, tým vyššie je riziko srdcového infarktu.

Tí, ktorí za svoju prácu dostanú uznanie v podobe pochvaly alebo slušného platu, sú odolnejší voči stresu.

Tí, ktorí majú dobré postavenie v spoločnosti, majú tiež brnenie proti stresu. Toto možno pozorovať aj u paviánov: Ak konkurenčné zviera privedie olovené zviera do stresovej situácie, hladina kortizolu vystrelí, ale rýchlo sa vráti do normálu. V nižších radoch sa hladina kortizolu neustále zvyšuje.

Jedným z najmocnejších zabijakov stresu je modlitba. Štúdie ukazujú: Viera vo vyššiu moc, ktorá zmení osud k lepšiemu, predchádza mnohým chorobám.

Sme vyhorení, vyčerpaní a zároveň vysoko motivovaní ignorovať svoje vlastné potreby. Koniec koncov, vždy je tu ďalšia dovolenka, ďalší voľný deň, ďalší voľný víkend, ktorý sľubuje spomalenie a relax.

Oral som nepretržite po celý rok, niekedy aj dvanásť hodín denne. Potom som bol pripravený na ostrov. Namiesto rezervácie krátkeho výletu do Štokholmu alebo Helsínk sa koncom októbra presťahujem do malej hosťovskej izby v Kolínskom inštitúte Osho Uta, jednom z najväčších centier meditácie a duchovnej terapie v Európe.

Program na tento víkend: tri dni ticha a meditácií. Nie však niekde v odľahlom kláštore Eifel na okraji lesa, ale uprostred veľkého mesta, v srdci metropoly. Tu vystupujem a snažím sa upokojiť. To znamená: 72 hodín bez mobilného telefónu, bez notebooku, bez spotreby, bez televízie a bez hudby. Môžem to vziať?

Koniec koncov: Kurz, ktorý som si rezervoval „Mindfulness in Stillness and Movement“ (kurzový poplatok 125 eur), je uvoľnenejší ako mnoho iných vecí, ktoré sa teraz ponúkajú na meditatívnom trhu. Pokojné fázy počas jednotlivých cvičení by nám mali pomôcť sústrediť sa na daný okamih. Počas prestávok sa však môžeme medzi sebou oficiálne porozprávať, používať mobilné telefóny, sadnúť si do susednej kaviarne a kto chce, môže ísť opäť cez noc domov.