Vy poznáte potreby jeho tela; Fitness výživa

Vlad Cristian · Publikované 5. septembra 2011 · Aktualizované 5. septembra 2011

potreby
Aby ste spoznali samého seba prostredníctvom toho, čo sa asimilujete jedlom, musíte najskôr vedieť, či načúvate potrebám svojho fyzického tela alebo nie. Ak ste si vedomí, že ich počúvate, znamená to tiež, že načúvate potrebám svojich emocionálnych a mentálnych tiel súčasne. Ak neposlúchate svoje fyzické telo, zistíte, že to nerobíte z hľadiska emocionálneho aj mentálneho tela. Tri telá, ktoré tvoria našu hmotnú škrupinu a pomáhajú nám žiť na tejto planéte, nemožno od seba oddeliť. Všetko, čo sa stane v jednom z nich, automaticky ovplyvní ďalšie dva. Je preto rozumnejšie vedieť, čo prežívate vo svojom fyzickom tele, ktoré je oveľa hmatateľnejšie ako ostatné dva.

Aj keď sa väčšina z nás tieto veci naučila od detstva, je dôležité si ich pamätať. Naše fyzické telo potrebuje:

  • nasávať vzduch
  • piť vodu
  • kŕmiť
  • pohnúť
  • odpočívať a spať.

Mojím zámerom je pomôcť vám uvedomiť si, že vaše telo - ktoré je v tomto živote vašim vozidlom - je ako každý iný dopravný prostriedok. Ak nie je udržiavaný alebo mu nie je venovaná potrebná pozornosť alebo starostlivosť, bude mať krátku životnosť a nebude schopný fungovať podľa svojej skutočnej kapacity.

Teraz si spomeniem na hlavné dôvody, prečo jeme:

  • Zabezpečiť náš rast a fyzický a duševný rozvoj
  • Na podporu nášho tela
  • Pre zachovanie prirodzenej imunity tela
  • Aby sa zabezpečila kontinuita druhov

Hlavnými dôvodmi, ktoré jeme, teda nie sú hlad alebo potešenie z jedla. To druhé by malo byť druhoradé k motivácii ľudí. To je hlavný dôvod, prečo musíme byť ostražití pri výbere kvality toho, čo prijímame.

Aby vaše telo mohlo plnohodnotne fungovať, potrebuje šesť výživných látok. Ak ste hladní alebo smädní, vaše telo vám ukáže, ktoré z týchto prvkov potrebujete. V určitých situáciách môžete potrebovať vodu, bielkoviny, tuky (sacharidy) alebo sacharidy (sladkosti), vitamíny alebo minerály.

Keď dáte telu ďalší prvok, ktorý nepotrebuje, naložíte ho, dáte mu príliš veľa práce a tým stratí energiu, zatiaľ čo účelom jedla je dodať mu viac energie. To ukazuje, že vo všeobecnosti neviete, ako počúvať svoje potreby. Napríklad rafinované cukry, biely škrob, neesenciálne tuky, alkohol, kofeín, tabak a všetky chemikálie (vrátane liekov) sú zložky, ktoré tráveniu, asimilácii a vylučovaniu spôsobujú veľké úsilie.

Pokiaľ ide o šesť výživných látok, je potrebné pamätať na to, že čím prírodnejšie sú zložky, tým šťastnejšie bude vaše telo, pretože tráviaci systém bude mať menej práce.

Je možné jesť nielen zdravé jedlo, ale potom svojmu telu doprajete, čo potrebuje, keď to potrebuje? Musíte len pár sekúnd zistiť, ako niečo vypijete alebo zjete, a opýtať sa sami seba:

TOTO SKUTOČNE POTREBUJEM?

Spočiatku je takmer isté, že nepoznáte správnu odpoveď. Sme špecialisti na presvedčenie, aby sme verili určitým veciam, a je ľahké si povedať: Áno, teraz skutočne potrebujem tento koláč.

Pokúsme sa teraz rozlišovať medzi potrebou a túžbou. Často sa stáva, že chceme niečo, čo skutočne nezodpovedá potrebám nášho tela, a neskúšame zistiť, čo sú tieto potreby. Predpokladajme, že ste doma a viete, že máte v zásuvke veľmi dobrú čokoládu. Len pri pomyslení na to stratíte chuť do jedla. Možno to budete potrebovať. Ak chcete vedieť, môžete si položiť nasledujúcu otázku:

Keby to tu nebolo v zásuvke, pomyslela by som si na čokoládu? Ak odpoviete spontánne, ÁNO a boli by ste schopní ísť si po čokoládu kdekoľvek, je veľmi pravdepodobné, že ju skutočne potrebujete.

Ak ste si istí, že máte hlad a chcete sa kŕmiť tým, čo potrebuje, osvedčia sa nasledujúce otázky:

  • Čo mi posielajú moje chuťové poháriky?
  • Chcem niečo teplé, niečo studené?
  • Niečo nahlas? Niečo mäkké?
  • Niečo sladké? Niečo slané?

Pri malom cvičení budete príjemne prekvapení, keď uvidíte, ako rýchlo sa vás tieto otázky budú pýtať a ako rýchlo získate odpovede. Môžete napríklad dostať nasledujúcu správu: niečo teplé, jemné a slané. Uľahčíte si tak výber podľa svojich potrieb: guláš? Veľkú noc? Ryža? Varená zelenina? . Rozhodnutie je na vás ...

Upozorňujeme vás na skutočnosť, že je mylné domnievať sa, že keď máte hlad, môžete jesť čokoľvek. Existuje veľa rodičov, ktorí to opakovali svojim deťom, keď povedali, že sú hladné, ale nechcú jesť to, čo pre ne pripravila ich matka. Ak máte hlad, vaše telo vyžaduje jednu alebo viac výživných látok nevyhnutných pre jeho správne fungovanie. Ak mu dáte prvok, ktorý nepotrebuje, jeho telo sa vás bude naďalej pýtať, čo chce. Ak je pre vás toto cvičenie spočiatku ťažké, môžete to urobiť vlastným tempom. Ubezpečujem vás, že po niekoľkých dňoch bude jednoduchšie pochopiť, čo vaše telo chce. Chce to čas a veľa cviku. Existujú ľudia, ktorí okamžite vedeli jazdiť na bicykli, riadiť auto, tancovať alebo variť bez toho, aby predtým predtým nespočetnekrát cvičili? Je veľmi dôležité byť k sebe vytrvalý a tolerantný. Vyhnete sa tak veľkému stresu. A okrem toho to robíš pre svoje dobro.