Vybavenie na cvičenie; te - Vždy sa hýbte - Stiftung Warentest
obsah
Ak sa chcete udržiavať v kondícii v lete aj v zime, môžete to urobiť na rotopede. Z 18 testovaných zariadení získalo 10 hodnotení kvality testu „dobré“.
Stále sa hýbte, chudnite, trénujte vytrvalosť a kondíciu - dôvodov na kúpu domáceho cvičebného stroja je dosť. Netreba zabúdať ani na pacientov po srdcovo-cievnych ochoreniach, pre ktorých je dôležitý špeciálny kontrolovaný tréning.
Pre ktoré zariadenie?
test testoval ergometre pre cyklistov a trénerov, ako aj pre trénerov, ktorí na rozdiel od ergometrov nemajú žiadne meranie výkonu. Pretože chodidlá na trenažéroch popisujú tvar elipsy (je to vidieť na fotografii vyššie), tieto zariadenia sa nazývajú aj „eliptické“. Aj keď každý cyklista pozná sekvencie pohybov na bicyklovom ergometri, dynamika crossového trenažéra je oveľa zložitejšia. V závislosti od nastavenia je možné simulovať pohyby podobné turistike, joggingu, behu na lyžiach alebo cyklistike. Nastaviteľné nášľapné plochy na ramenách pedálov určujú, ako eliptický pohyb nôh dopadne - plochý ako pri pešej turistike alebo viac zaoblený ako na bicykli. Paže súčasne vykonávajú rytmický protipohyb. Týmto spôsobom rozbehnú nielen vaše nohy, ale aj celé telo.
Hlavný rozdiel oproti ergometru na bicykli je v tom, že užívateľ stojí na crossovom trenažéri, to znamená, že zvyšuje svoju váhu tela každým krokom. Cvičenie na crossovom trenažéri môže byť preto pre ľudí s výraznou nadváhou príliš namáhavé.
Existujú tri triedy, v závislosti od presnosti nastavenia výkonu vo wattoch: od A pre vysokú presnosť a ďalšie požiadavky na životnosť po triedu C, ktorá umožňuje väčšie odchýlky. Na klasifikáciu sa však nemožno vždy spoliehať. Niekedy sa termín ergometer používa aj pre menej presné prístroje, ako je to pri teste s prístrojom triedy C Hammer Emperor Ultra. Sklamanie: Aj pri niektorých zariadeniach triedy A boli displeje a nastavenia v teste iba priemernou presnosťou.
Prečo nie je srdcová frekvencia správna?
Nedostatočný prietok krvi do ušného lalôčika, prepichnuté uši, pot alebo kývanie kábla môžu zhoršiť prenos hodnôt impulzu z ušnej spony do cvičného počítača. V prípade ručných snímačov impulzov má na nesprávne meranie vplyv aj odpor pokožky, pohyby a rozdielny tlak na kontaktnej ploche, takže prístroje niekedy nevykazujú žiadne alebo nesprávne hodnoty. Zvyčajne sa zobrazujú príliš nízke namerané hodnoty. A to je nebezpečné, pretože preťaženie stážistu je už naprogramované.
Náprava je možná: Pulz je možné presnejšie skontrolovať pomocou dobrého snímača srdcového tepu s hrudným pásom. Počítače niektorých rotopedov tiež dostávajú hodnoty z hrudných pásov a umožňujú tak pulzne riadenú prevádzku na základe spoľahlivého merania pulzu. Pulzné snímače hrudného pásu sú dostupné ako príslušenstvo od rôznych výrobcov - napríklad od spoločnosti Kettler za cenu 55 eur.
Nielen pri meraní pulzu, ale aj pri wattovom displeji sa niekedy našli značné odchýlky. Pomocou kalibrovaného meracieho prístroja pre lekárske pedálové kľuky sa nám podarilo preukázať, že niekedy boli významne prekročené prípustné odchýlky desať percent alebo päť wattov pri nastavení pod 50 wattov. Ak zo zdravotných dôvodov môžete trénovať iba na určený výkon, riskujete preťaženie, ak dôverujete displeji prístroja.
Kam umiestniť zariadenie?
Pre bicyklový ergometer by mali byť naplánované asi štyri metre štvorcové a pre crossový trenažér asi šesť metrov štvorcových, aby užívateľ mohol na obidve strany nastupovať a vystupovať. S hmotnosťou do 75 kilogramov sú najmä crossové trenažéry ťažko prenášateľné a ťažko ovládateľné aj napriek kladkám. Ak príšeru postavíte na suchom balkóne alebo v suteréne pre nedostatok miesta, tréningová motivácia zvyčajne po krátkej dobe zmizne. V obývacích izbách otočených k televízoru, napríklad keď na obrazovke bliká Tour de France alebo Berlínsky maratón, je oveľa príjemnejšie trénovať.
Ktoré zariadenia nie sú bezpečné?
Niektoré z testovaných rotopedov predstavujú riziko zranenia. Menej pre používateľa ako pre ľudí, ktorí kráčajú príliš blízko k trenažéru, aby si napríklad pozreli displeje počítača. S niektorými zariadeniami môžete dostať nohu pod rameno pedálu a zovrieť ju tam. S Horizon Endurance sme našli obzvlášť veľké množstvo bodov drvenia a strihania. Pri ňom je zotrvačník vpredu a ramená pedálov bežia v otvorených scénach vzadu.
Tip: Nepoužívajte domáce cvičebné zariadenie s malými deťmi alebo domácimi miláčikmi v tej istej miestnosti. Pokiaľ je to možné, nenechávajte malé deti samy v miestnosti, kde sa nachádza rotoped. Láka vás hrať sa a liezť okolo. Najmä crosstrainery sa dajú ľahko uviesť do pohybu a potom môžu predstavovať nebezpečenstvo pre dieťa. Žiadne z testovaných zariadení nemá západku alebo iné bezpečnostné zariadenie chrániace pred neoprávneným použitím. Osoba cvičiaca by nemala šliapať na zariadenie naboso alebo v papučiach. Športová obuv s protišmykovou podrážkou ponúka jednoducho viac bezpečnosti.
Ergometer na bicykli Quelle vám dáva pocit neistoty, pretože sa pri výstupe mierne prevracia. Kvôli nepriaznivej geometrii Quelle Mars Elliptical môžete počas živého tréningu dokonca padnúť dopredu: hodnotenie kvality testu „zlé“.
Tabuľka zobrazuje, ktoré základné funkcie jednotlivé počítače zobrazujú. Dôležitý je watt a počet otáčok, zobrazenie dĺžky tréningu a pulz, ktoré samozrejme musia byť správne. Zadaná vzdialenosť nie je porovnateľná medzi rôznymi zariadeniami, pretože nasadenie nie je definované. Odborníci označujú vývoj bicykla za prejdenú vzdialenosť na jednu rotáciu kľuky pedála, ktorá môže byť úplne odlišná v závislosti od prevodového stupňa. Programy, ktoré možno použiť na simuláciu rôznych trás, uspokoja predovšetkým inštinkt hry a môžu zvýšiť motiváciu trénovať, ale neustále zmeny záťaže dávajú malý zmysel. Ak chcete zistiť, či vaša fitness napreduje, môžete trénovať s rovnomerným zaťažením alebo použiť funkciu zotavenia zariadenia.
Tento článok je užitočný. 2602 používateľov si myslí, že je to užitočné.