Vybavenie pre domáci tréning Allianz Gesundheitswelt
V zásade potrebujete iba podložku na cvičenie, na ktorej môžete pohodlne a nekĺzavo cvičiť. Aby ste sa mohli dobre pohybovať a dobre sa potiť, odporúča sa priedušné fitness oblečenie.
Inak potrebujete iba dostatočnú motiváciu a repertoár kondičných cvičení. Môžete sa to naučiť buď na špeciálnych kurzoch v športových kluboch a fitnes štúdiách alebo prostredníctvom online tréningových platforiem, ako je Gymondo.
Trendy prichádzajú a odchádzajú - niektoré prístroje sa však už desaťročia osvedčujú v posilňovni alebo pri fyzioterapii:
- Činka
S voľnými váhami môžete trénovať takmer všetky svalové skupiny - najmä svaly paží, ramien, hrudníka a chrbta. Ideálne sú činky s protišmykovou tyčou a vymeniteľnými záťažovými doskami.
Náklady: v závislosti od hmotnosti 5 až 50 eur - Latexové pásmo (Thera-Band, Powerband, Deuserband atď.)
Cvičte konkrétne svalové skupiny a svoju koordináciu pohybov latexovými pásmi. Dostupné sú otvorené alebo uzavreté v rôznych dĺžkach a farbách, pričom farba označuje silu. Rozdiely medzi rôznymi značkami sú malé.
Prakticky: Elastické remienky vážia iba pár gramov a zapadnú do každého vrecka.
Pozor: Šperky a ostré predmety môžu poškodiť latexový alebo gumený remienok tak, že sa môžu pod veľkým napätím roztrhnúť a zraniť okoloidúcich.
Náklady: 3 až 25 eur v závislosti od hrúbky a dĺžky - Cvičebná lopta
Je zvlášť vhodný na posilnenie chrbtových, brušných a gluteálnych svalov. Vzduchom plnená gumová guľa je k dispozícii v mnohých farbách a zvyčajne v priemeroch 45 až 85 centimetrov. Nafúknutý však v byte zaberá veľa miesta.
Náklady: 9 až 30 eur
Cvičenie bez váh
Klasické tréningové vybavenie bolo tiež kedysi inováciou a vďaka vysokej úrovni úžitku si získalo trvalé miesto v bazéne domáceho vybavenia. Aj tieto tréningové zariadenia sú na dobrej ceste k tomu, aby sa stali klasickými:
Náklady na kvalitu: Cvičebné zariadenie musí odolávať vysokým silám a potu. Pred nákupom si teda prečítajte recenzie produktov a recenzie zákazníkov.