Vybavenie pre fitnes do domácnosti »Kúpte si teraz online OTTO

Tipy pred kúpou

Priestorovo nenáročné fitnes zariadenie

Poradenstvo pri kúpe fitnes

Efektívne školenie vo vlastných štyroch stenách

Po ceste z kancelárie fúka studený vietor, z oblohy chrlia husté dažďové kvapky. Keď prídete domov, máte chuť športovať a ste šťastní, že už nemusíte opustiť byt. Obujete si športový výstroj a urobíte malú vytrvalosť na rotopede. Potom trénujete hrudník a chrbtové svaly na multi-posilňovni predtým, ako vytiahnete ab trenažér zo skrine a budete pracovať na svojom šiestom balíčku. S Vybavenie na fitnes môžete trénovať doma bez ohľadu na otváraciu dobu a ponuky kurzov. Tu vám ukážeme, ktoré vybavenie môžete použiť na posilnenie rôznych oblastí tela a zlepšenie svojej vytrvalosti.

Obsah

Cvičebné zariadenie pre zdravú základnú kondíciu

Bez problémov zaspajte, ráno sa zobudte svieži a prežite deň živo - šport vnáša do vášho života impulz a prispieva k vašej pohode. S minimálnym úsilím a s nasledujúcim vybavením na fitnes môžete doma urobiť veľa pre zdravé základné fitnes.

Gule a dosky pre stabilitu

Cvičením na balančných doskách, ktoré majú nestabilnú základňu a zaoblené dno, zlepšuješ svoju rovnováhu, spevnite členky, kolená a boky. Stojace na vratkých doskách, ktoré stoja okolo 40 €, uprednostňujú vzpriamený postoj s rovným chrbtom.

Cvičebné lopty sú k dispozícii od 30 EUR a umožňujú vám to pestrý tréning stability pre silné telo. Pomocou kompenzačných pohybov, ktoré robíte, aby ste udržali cviky na mäkkých loptičkách, posilníte svoje jadro a zároveň budete šetrní ku kĺbom a efektívne trénujete malé, hlboko uložené svaly.

Malé zariadenia pre veľký fitness efekt

Či už pásky, lopty alebo dosky - kompaktné malé fitness vybavenie môže byť Prakticky sa usaďte, rýchlo vyberte a dokonca vezmite so sebou. Napríklad, ak každý deň skáčete na švihadle desať minút, vaše lýtka sa spevnia a zároveň urobíte niečo pre svoju vytrvalosť.

Pre dobré držanie tela a silné svaly chrbta a paží môžete na svoju zárubňu pripevniť sťahovaciu tyč, ktorá je k dispozícii za cenu približne 50 EUR. Ak sa na ňom vytiahnete vždy, keď prechádzate dverami, urobíte to rýchlo zaznamenať pokrok a môže zvýšiť počet sťahovaní.

Pri tréningu s trenažérom praku, ktorý je k dispozícii za menej ako 100 €, je odporom vaše vlastné telo. Zatiaľ čo si na slučke, aktivujete celé svalové reťazce. Posilníte celú svoju základnú oblasť a podporíte koordináciu svalov.

Aktivujte svoj obeh a metabolizmus na bicykli a stepperi

Zdravú úroveň vytrvalosti dosiahnete bez tvrdých intervalov alebo bolestivých nôh pravidelné šliapanie na ergometri. Pomocou troch polhodinových jednotiek týždenne stimulujete metabolizmus a spaľovanie tukov. Na stepperi sa môžete pohybovať rytmicky k hudbe. Jednoduchý model stojí okolo 80 €.

Fitness vybavenie na vytrvalostný tréning

Kondičným tréningom posilníte svoj kardiovaskulárny systém a stanete sa vytrvalejšími a zdatnejšími počas športu aj v každodennom živote. Zariadenia ako bežecké pásy a cyklotrenažéry sa tiež nazývajú kardio stroje.

Zlepšite si kondíciu s trénermi na bicykloch

Rotopedy stoja okolo 300 € a sú vhodné pre začiatočníkov, ktorí sa pomaly blížia k bremenu. Pomocou kolieska môžete úrovne obtiažnosti sa líšia a krok za krokom si budujte úroveň svojej kondície. Ergometer ponúka mnoho programov a funkcií, pomocou ktorých môžete prehľadať a merať svoj výkon. Kalibrované kardio prístroje sú k dispozícii od 400 EUR. Pomocou nich môžete presne nastaviť odpor, s ktorým šliapete.

Bežecké pásy pre efektívne tréningy vo vlastnej obývacej izbe

Bežeckým tréningom si vybudujete vytrvalosť a posilníte stehenné svaly, zadok a lýtka. Na bežiacom páse robíte jogging vždy na suchom mieste a bez nepríjemných semaforov. Jednoduché modely sú k dispozícii od 300 EUR. Bežecké pásy s mnohými funkciami ako jedna Monitor srdcového tepu a nastaviteľný sklon náklady do 3 000 €.

Spoločne priateľskí tréneri

S eliptickým trenažérom zlepšíte svoju vytrvalosť a zároveň budete šetrní ku kĺbom. Postupnosť pohybov na zariadeniach je podobná behu. Chodidlá zostávajú na nášľapných plochách, zatiaľ čo vaše ruky sa pohybujú s rukoväťami prístroja v opačnom smere ako vaše nohy. Čím vyššie nastavíte odpor, tým viac sú vaše svaly namáhané. The Vytrvalostný tréning bez nárazových záťaží funguje dobre pre ľudí s problémami s kolenami. Crossové trenažéry sú k dispozícii od 300 EUR a viac.

Veslárske trenažéry pre silu a vytrvalosť

Neustálym pohybom na veslárskom trenažéri si zlepšujete výdrž a zároveň robíte silové tréningy. Veslovanie hovorí skvele Skupiny svalov v ramenách, ruky a chrbát. Posunutie nôh trénuje lýtka, stehná a žalúdok. Veslovací trenažéry sú vhodné najmä pre športovcov s dobrou základnou úrovňou kondície a sú k dispozícii od približne 500 EUR.

Fitness vybavenie pre silový tréning doma

Pomocou malého a veľkého fitnes vybavenia si môžete ušetriť členstvo v telocvični a trénovať svoje telo na svojich štyroch stenách.

Silná horná časť tela prostredníctvom tréningu s činkami

Činky sú vhodné na tréning paží a hornej časti tela. Existujú činky a malé kostné činky, ktoré môžete použiť napríklad pri vytrvalostnom cvičení na steperi trénujte aj hornú časť tela môcť. Činky je možné vylepšiť kotúčmi od 0,5 kg do 25 kg a sú ideálne pre bench press na precvičenie svalov paží a hrudníka, ako aj ramien. Na váhovej lavici, ktorá stojí okolo 300 €, ležíte na stabilnom a pohodlnom povrchu a môžete činku bezpečne zložiť.

Cvičenie nôh pre definované stehná a lýtka

S drepmi, v ktorých máte činku na ramenách, precvičujete stehná, ale aj zadok a chrbtové svaly. Správne prevedenie je dôležité, pretože inak bude chrbát nesprávne namáhaný. Pre pevné lýtka sú fitnes trampolíny vhodným tréningovým vybavením za cenu približne 250 EUR. Jumping zároveň trénuje vytrvalosť.

Brušný trenažér ako spoločník na ceste k šesťbaleniu

S trénermi ab konkrétne posilňujete svoje jadro a pracujete so stiahnutým žalúdkom. Cvičenie na brušnom valci posilňuje celú hornú časť tela a vyžaduje silný chrbát, ako aj dobrú koordináciu. Zariadenia ako ponorné stanice a brušné svaly jednu ponúkajú efektívny tréning pre rôzne úrovne kondície. K dispozícii je sedacia lavica za približne 100 EUR, ktorá začiatočníkom pomáha pri správnom prevedení cvikov.

Rozsiahly tréning svalov s posilňovňami

Posilňovne kombinujú niekoľko posilňovacích strojov pre rôzne svalové skupiny. Začiatočníci môžu absolvovať rozsiahle rozpracovanie s variantmi za približne 600 €. Pri základných cvikoch môžete ťažiť z kontrolovaného vykonávania pohybov. Súťaživí športovci ich používajú na cielené budovanie svalov Multi-stanice so sťahovacími šnúrkami, závažiami a napájacími zariadeniami. Tieto stoja až 2 000 EUR.

Spoločný silový tréning bez výstroja

Ak máte problémy s kĺbmi, ale nemáte doma veľa miesta, môžete bez posilnenia urobiť veľa pre svoje spevnenie: Na dynamickú stabilitu a cviky držania potrebujete iba mäkký povrch na športovej podložke. Inak pracujete s hmotnosťou vlastného tela. Cvičenie, ako je postoj štvornožca, zhyby a brušáky, veľa prispieva k stabilite jadra a chráni kĺby.

Tip: Ako zmeniť svoj domov na malé fitnescentrum so správnym vybavením nájdete v článku Two for Fashion „Najlepšie z fitness vybavenia: 10 efektívnych športových článkov pre domácnosť“.

Sedem tréningových tipov pre domáce cvičenie

Tu vám poskytneme tipy, ako môžete začať a zintenzívniť svoj tréning doma a predchádzať úrazom:

Vybavenie na fitnes: všetko na prvý pohľad

Pomocou veľkých a malých zariadení si môžete do obývacej izby alebo do svojej hobby miestnosti priniesť svoje vlastné fitnes štúdio. Bez ohľadu na hodiny fitnes a otváraciu dobu môžete zlepšiť svoju všeobecnú kondíciu, pracovať na svojej vytrvalosti a posilniť svoje svaly doma:

Pre zdravé základné fitnes vylepšite stabilitu tela pomocou malého vybavenia, ako sú trenažéry na praky, sťahovacie tyče alebo cvičebné lopty, ktoré sú dostupné od 30 EUR. S dennými krátkymi jednotkami na steperi a so švihadlom si budujete vytrvalosť.
Na kondičný tréning behanie na bežeckom páse je veľmi efektívne. Profesionálne zariadenia s intervalovým a inklinujúcim programom stoja až 3 000 €. Vytrvalostný tréning šetrný ku kĺbom môžete absolvovať na bicykli alebo crossovom trenažéri od 300 €.
Pre váš silový tréning doma posilňovne sú vhodné, pretože sa zameriavajú na veľa svalových skupín. Zariadenia na základnej úrovni stoja okolo 600 EUR a pomáhajú začiatočníkom správne vykonávať pohyby. Súťaživí športovci používajú na cielené budovanie svalov plne vybavené prístroje, ktoré sú k dispozícii za približne 2 000 €.