Výber nápojov - program Mada Rotariu

Zverejnené 13. decembra 2008 od Mady Rotariu

Britskí odborníci na výživu stanovili súbor pravidiel, ktoré majú pomôcť ľuďom, ktorí majú na Vianoce tendenciu piť viac alkoholu, ako je obvyklé, a umožňujú im sledovať stravu, informuje mirror.co.uk.

program

Chytrý výber nápojov - Odborníci na výživu odporúčajú nápoje, ktoré obsahujú menej ako 100 kalórií v jednom pohári s objemom 25 mililitrov. Medzi možnosti považované za inteligentné patria gin s tonizujúcou vodou, malý pohár šampanského alebo červeného vína alebo malý pohár whisky. Nápoje považované za „nebezpečné“ sú likérový krém (175 kalórií za 50 mililitrov pohár), sýtené alkoholické nápoje (200 kalórií v jednej dávke) a CIDR (573 kalórií v bežnom pohári).

Mierna spotreba - Odborníci na výživu odporúčajú striedanie alkoholických nápojov s minerálnou vodou alebo s diétnymi nealkoholickými nápojmi. Užitočným tipom je zmiešať pohár vína s minerálnou vodou alebo limonádou. Týmto spôsobom vám prospeje nielen dostatočné množstvo tekutín potrebných na hydratáciu, ale tiež sa vyhnete ďalšej konzumácii kalórií.

Dobrá príprava pred slávnostnou večerou - Ďalším užitočným tipom je pripraviť sa pred vianočnou večerou ich podávaním Zdravé raňajky a výdatný obed, na základe sacharidov (chlieb, ryža, cestoviny, zemiaky alebo cereálie) a bielkovín (chudé kuracie alebo rybie mäso). Ak sa počas večernej večere budú podávať iba nápoje, odporúča sa pred večerou podať malé občerstvenie, ktoré musí obsahovať malú dávku tuku, na „vyloženie“ žalúdka a spomalenie rýchlosti vstrebávania alkoholu do krvi. Kuracie prsia, avokádový sendvič alebo miska s cereáliami sú z tohto pohľadu ideálne.

Na výber ľahké občerstvenie - Hrsť lieskových orechov obsahuje asi 150 kalórií a vrecúško s občerstvením 183 kalórií. Ak sa niekedy večer podá ľahké občerstvenie, odborníci na výživu odporúčajú vyhnúť sa týmto dvom druhom jedál a odporúčajú jesť ražný chlieb.

Jeden po druhom - Nedovoľte, aby vám niekto naplnil pohár. Pred prechodom na ďalšie počkajte, kým sa dokončí celý obsah pohára. Touto cestou, budete môcť piť s mierou a lepšie zohľadniť množstvo požitého alkoholu.

Ďalšie ráno - Na ráno po štedrej večeri odporúčajú britskí odborníci na výživu dve miešané vajcia s plátkom hrianky. Tieto potraviny poskytujú potrebnú kombináciu sacharidov a bielkovín. Vajcia tiež obsahujú látku zvanú cysteín, ktorá je známa svojim deštruktívnym pôsobením škodlivých chemikálií, ktoré sa hromadia v pečeni po nadmernom pití alkoholu.