Výber zdravých potravín

Kvalita nášho života je silne ovplyvnená stavom nášho zdravia. Je teda záhadou, prečo sa už viac nekladie dôraz na vzdelávanie našich detí v oblasti výživy, stravovania a výberu zdravých potravín. Nedostatok tohto vzdelávania v oblasti výživy priniesol Rumunsku popredné miesto v prípadoch detskej obezity.

Bolo by skvelé, keby školy mali popri iných predmetoch aj programy výučby výživy. Dovtedy, je to samozrejme naša zodpovednosťvtlačiťmodelovať zdravé stravovacie návyky, rozvíjať atraktívne spôsoby uvedomenia a rozvíjať zručnosti pre správne rozhodovanie, ktoré im bude pomáhať po celý život.

Chceme, aby deti robili inteligentné rozhodnutia samy za seba, však? Pomocou hier, workshopov, aplikácií, diskov CD a kníh o výbere zdravých potravín ich môžete naučiť, aby si sami mysleli, ktoré potraviny sú zdravé, a aby si sami dobre vyberali.

Zábavné spôsoby, ako naučiť svoje deti o výbere zdravého jedla:

# 1: Hry

Áno alebo nie

Až budete nabudúce chcieť vyhodiť svoje týždenné katalógy supermarketov, nerobte to! Pomocou lepidla, nožníc, veľkého listu papiera alebo dvoch samostatných listov urobte dva stĺpce označené „Áno“ a „Nie“. Áno, na „zdravé“ voľby a nie na „nezdravé“ jedlá.

Pomocou katalógov orežte obrázky (spolu s malými deťmi a staršie deti môžete nechať, aby ich samy vystrihli), potom ich prilepte do príslušného stĺpca. Diskutujte o možnostiach, ktoré vaše deti urobili, a v prípade potreby prediskutujte vylepšenia. Investície skúmajte spolu s výrazom „možno“, aby ste sa mohli dohodnúť na správnom stĺpci.

Odkiaľ som prišiel?

Nie je to hra z osobného hľadiska, ale z pohľadu jedla. Napríklad, ak si dáte hrozno, opýtajte sa: „Odkiaľ som prišiel?“ (Môžete dokonca použiť zábavný hlas a vydávať sa za hrozno ... alebo nie) a dávajte stále indície, kým deti neodpovedajú správne.

Ďalšími príkladmi sú: zemiaky - rastlina zakopaná v podzemí, citrón - strom, mlieko - krava, chlieb - pšenica, med - včely atď. Zahrňte do svojich plánov navštíviť farmu alebo trh výrobcov, aby ste zistili, ako skutočne vyzerá „skutočné jedlo“.

Ochutnajte dúhu (magnetická hra pre chladničku)

Chuť dúhy pozostáva z pestrofarebného diagramu s magnetmi, ktorý obsahuje množstvo zeleniny a ovocia vo farbách dúhy. Deti sú vyzvané, aby po každom jedle alebo občerstvení identifikovali zeleninu alebo ovocie na diagrame a použili magnety v príslušných farbách.

Keď rodičia podporia dodržiavanie rutiny tejto hry, môže sa z nej stať tradícia v domácnosti. Deti si všimnú, že konzumujú zeleninu a ovocie VŠETKÝCH farieb, a majú zvláštnu spokojnosť s „zjedením“ celej dúhy.

# 2: Knihy

Existuje veľa kníh, ktoré nájdete v online alebo offline kníhkupectvách, alebo si ich môžete požičať v knižnici. Deti dobre reagujú na skryté správy, namiesto priamych pokynov, ktoré zvyknú nedodržiavať.

„Fintifliucz ide školaz„

Príbeh je o chamtivom dinosaurovi, ktorý má veľmi rád zeleninu a ovocie. Pretože je to veľmi pekná postava, deti ho budú napodobňovať; Slávna odpoveď Fintifliusca pri ponuke zeleniny je „prečo jedna a nie dve?“

Kniha je určená pre deti staršie ako 4 roky a obsahuje veľa cvičení a hračiek, plus omaľovánky, deti dotvárajúce príbeh svojou zručnosťou a omaľovánkami.

„Chuť po príbehoch“

Kniha obsahuje 6 príbehov (a priložené CD má aj 1 bonusový príbeh), v ktorých sú postavy zelenina (Mazui Mazarui), ovocie (Jahodová princezná) alebo v akcii sú rôzne surové jedlá (Giant Beard-Cot zjedol celú mrkvu).

Kniha má 4 medzinárodné ocenenia za svoju vzdelávaciu a umeleckú hodnotu, bola americkými blogermi opakovane zvolená medzi najodporúčanejšie knihy, ktoré učia deti zdravému životnému štýlu.

# 3: Detské dielne

Jedzme zdravo - vzdelávacie a zábavné workshopy priateľstva s jedlom

Jedzme zdravo sú praktické, vzdelávacie workshopy, na ktorých sa deti naučia kamarátiť s jedlom, spoznávať, čo je pre telo dobré a škodlivé, naučia sa zdravo a zodpovedne rozhodovať o vlastnom jedle, budú zvedavé a zažijú rôzne jedlá a jedlá.

Minimálny vek účastníkov, 3 roky. Informácie sú prispôsobené vekovým kategóriám.

# 4: Edukačné CD

„Na ceste do škôlky a školy“

Na týchto zábavných a náučných CD nosičoch sú dve milované detské postavy, sovy Buha a Owliver. Učia ho užitočné a zaujímavé veci prostredníctvom piesní, hier, básní, príbehov a humoru. Dajú sa efektívne využiť v aute, na ceste do škôlky alebo školy alebo na výlety či doma.

Vtipným spôsobom, akým sú informácie odhalené, deti informácie veľmi ľahko vstrebávajú, zabávajú sa a dokonca majú pocit, že tieto dve postavy si pochvaľujú ovocie a zeleninu.

# 5: Aplikácie

Pripojte sa k svojim chlpatým priateľom pri hľadaní zdravých jedál a vyhýbajte sa všetkým nezdravým jedlám a občerstveniu, ktoré vás chcú vylúčiť z hry.!

Aplikácia, ktorá zaujme najmä chlapcov. Skóre hry sa zvyšuje, keď hrdina konzumuje veľa zdravých jedál, ako je čerstvá zelenina a ovocie. Škodlivé rýchle občerstvenie je prekážkou a mali by ste sa mu vyhnúť čo najviac.

Puzzle, hry a aktivity pri kreslení a vyfarbovaní učia dôležité pojmy o zdravom stravovaní.

Na každej úrovni budete umiestňovať a triediť ovocie, zeleninu a celé zrná, aby ste získali hviezdy a body. Keď prejdete každou úrovňou hry, vaše deti dostanú oveľa viac rád o zdravom stravovaní.

# 6: Hry pre stolné počítače

Austrálsky vládny web Eat for Health vyvinul hru, ktorá umožňuje deťom vyberať si zdravé jedlá z piatich skupín potravín, ako napríklad jedlá a občerstvenie na celý deň.

Veľa hier pre najmenších z čoho vyberať. Zahŕňajú identifikáciu a klasifikáciu potravín do piatich skupín potravín a identifikáciu zdravotných prínosov každej skupiny potravín.

# 7: Zapojte sa

Učte zvedavé deti o jedle

Vyhľadajte Google a nájdite zaujímavé informácie, napríklad:

Jablká, cibuľa a zemiaky majú rovnakú chuť ... ak si zakryjete nos a zaviažete oči.
Uhorky sú v skutočnosti ovocie, nie zelenina.
Jahody sú jediné ovocie, ktoré má zvonka semená a obsahujú viac vitamínu C ako pomaranče.
Jablká plávajú, pretože tvoria 25% vzduchu a sú najviac konzumovaným ovocím v Európe.

Pomenujte jedlo príbehom

Môžete nielen pomenovať vtipné mená hračiek, ale aj jedla. To pomáha vytvárať zábavné spojenie so zdravým stravovaním. Nina Conopida, Orezul Relu, Bernard Fasolescu atď.

Vytvárajte umelecké diela s jedlom

Nechajte deti popustiť uzdu fantázii a navrhnite, čo majú robiť.

Niekoľko príkladov, ktoré vám môžu pomôcť, ak vám dôjdu nápady, nájdete na Pintereste.